Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Đi tìm phương pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy

Thân hình cò hương cũng tăng cân ầm ầm nhờ khóa học kickboxing.

Nếu bạn đang gầy và cân tăng cân, đây là những thực phẩm bạn không thể bỏ qua.

Gầy và làm thế nào để tăng cân? Đó là vấn đề mà rất nhiều người gặp phải. Nhất là đến tuổi trưởng thành. Khi mà các quan hệ xã hội, công việc ngày càng nhiều. Ngoại hình luôn là một yếu tố quan trọng thành công trong các mối quan hệ. Không chỉ có phụ nữ mà ngay cả nam giới cũng gặp phải vấn đề này.

Làm thế nào để tăng cân? Thực ra đây là một vấn đề nan giải. Nhưng không phải quá khó nếu như bạn quyết tâm. Tập thể hình và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hôm nay kickfitvietnam sẽ chia sẻ với bạn phương pháp tăng cân hiệu quả tại trung tâm nhé.

Chọn một bộ môn thể thao yêu thích.

Theo quan niệm của mọi người, tập thể thao là để giảm cân, giữ dáng. Chúng ta luôn bị thuyết phục bởi điều đó. Nhưng có một sự thật là tập thể thao giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Tại kickfitvietnam, bạn có thể chọn một trong các bộ môn Muay Thái, Boxing, hay kickboxing để tập luyện tăng cân. Vậy tại sao tập thể thao lại tăng cân?

 Tập thể dục giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn

Vận động liên tục trong thời gian dài làm cho các cơ dãn ra. Giúp bạn có được giấc ngủ nồng sâu hơn bình thường. Đặc biệt, nếu thường xuyên gặp các cơn ác mộng khiến giấc ngủ chập chờn không trọn vẹn. Thì luyện tập thể dục thể thao là giải pháp hữu hiệu.

Bạn cần biết một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng sụt cân kéo dài chính là vì giấc ngủ không đủ, không sâu. Sau khi tập thể dục thể thao, cơ thể ra nhiều mồ hôi. Bạn tắm lại với nước ấm và ngủ một giấc sâu. Điều đó sẽ giúp cho quá trình tăng cân cũng như chỉ số cân nặng của bạn đạt được hiệu quả cao hơn.

Tập thể dục giúp bạn ngủ sâu giấc và ngon giấc hơn

Tập thể dục giúp cho tinh thần sảng khoái hơn, giảm stress

Làm việc mệt mỏi dưới áp lực cao, stress, căng thẳng sẽ khiến bạn không có cảm giác ngon miệng. Không muốn ăn, cơ thể suy nhược. Tình trạng này kéo dài dễ khiến bạn bị sụt cân nhanh chóng. Dù đã dùng nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng tăng cân cũng không phát huy hết tác dụng của nó.

Do đó, bạn phải cân bằng cuộc sống của chính mình bằng cách điều tiết nhịp độ làm việc. Mỗi ngày dành ra từ 1 – 2 tiếng để rèn luyện thể dục thể thao. Đối với cả nam và nữ, nên chọn Boxing, kickboxing hay Muay Thái để luyện tập nếu muốn tăng cân.

Tập thể dục thể thao sẽ khiến bạn thoải mái hơn, tư duy tốt hơn. Từ đó nhìn nhận mọi vấn đề trở nên lạc quan hơn, giải quyết vấn đề nhanh chóng và hiệu quả hơn. Tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn sảng khoái hơn, giảm stress – yếu tố quan trọng cần được giải quyết nếu muốn tăng cân nhanh chóng.

Giảm stress và tinh thần sảng khoái

Tập thể dục đốt cháy năng lượng giúp bạn ăn nhiều và ngon miệng hơn

Sau khi tập thể dục, cơ thể đòi hỏi được cung cấp năng lượng để bổ sung phần năng lượng đã mất đi trong quá trình tập luyện. Chính vì vậy, bạn sẽ có cảm giác ăn ngon miệng hơn. Có thể tăng gấp 2 -3 lần khẩu phần ăn so với bình thường. Vận động luyện tập càng nhiều bạn sẽ càng ăn được nhiều hơn. Từ đó chắc chắn chỉ số cân nặng của bạn cũng sẽ thay đổi tích cực.

Chuyên gia đưa ra lời khuyên là hãy ăn nhẹ các nhóm thực phẩm giàu năng lượng (bánh mì, trứng, sữa, trái cây) trước giờ tập 1 tiếng. Sau giờ tập 1 tiếng nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất đường bột, chất đạm, chất béo, chất xơ để cơ thể được bồi bổ kịp thời. Đúng là tập thể dục sẽ gây giảm cân. Nhưng đó là trong trường hợp bạn tập luyện tốn sức nhưng nhịn ăn. Còn với người muốn tăng cân, tập thể dục là liệu pháp tự nhiên nhất giúp bạn ăn ngon miệng, ăn nhiều hơn.

Giúp bạn ăn ngon miệng hơn

Giờ thì bạn hoàn toàn có quyền tin rằng tập thể dục giúp tăng cân nhanh chóng cho người bị thiếu cân. Do đó, bạn đừng chần chừ ngần ngại luyện tập các môn thể dục thể thao. Đến ngay trung tâm kickfit Việt Nam để nhanh chóng tăng cân, tăng cường thể lực, tinh thần sảng khoái hơn mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Để tăng cân hiệu quả, đồng thời với luyện tập thể thao, bạn cũng phải thực hiện một chế độ dinh dưỡng tăng cân.

Vậy phải ăn gì để tăng cân? Theo nghiên cứu khoa học và thực tiễn học viên tại Trung tâm kickfitvietnam. Đây là những nhóm thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Thường xuyên ăn chuối hoặc bơ.

Dùng sữa và nước ép hoa quả.

Ăn vặt bằng trái cây khô.

Ăn phô mai các loại.

Bổ sung dầu thực vật.

Bổ sung lòng đỏ trứng gà và trứng.

Hãy thử bơ đậu phộng và các loại hạt.

Để tăng cân hiệu quả, bạn cần phải kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đến ngay trung tâm kickfitvietnam để chúng tớ giúp bạn lấy lại thân hình tràn đầy sức sống ngay nhé!

 

 

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Võ gậy là gì ?

110 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Võ gậy là một bộ môn mang lại cho người tập nhiều lợi ích từ sức khỏe đến khả năng tự vệ. Vậy tập luyện Võ gậy có khó không, kỹ thuật như thế nào? Hãy cùng kickfitvietnam.com tìm hiểu về bộ môn võ gậy này nhé.  

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

624 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Nhưng anh chàng cò hương luôn khổ sở vì không thể tăng cân. Đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy mà nam giới nên biết.

Mách bạn 8 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè

228 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Công thức giảm cân tốt nhất là tập luyện và chế độ dinh dưỡng khoa học.
Kickfitvietnam mách bạn 8 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè

5 loại trái cây mùa hè giúp bạn giảm cân

304 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mùa hè là thời điểm mà chúng ta cần phải giảm cân nhanh chóng để cơ thể cân bằng, không bị mất nước, đặc biệt là giữ dáng cho những chuyến đi chơi du lịch hấp dẫn. Giảm cân bằng hoa quả là một phương pháp thông minh, hãy cùng kickfitvietnam.com gợi ý cho bạn 5 loại hoa quả đặc trưng cho mùa hè giúp bạn giảm cân hiệu quả nha

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

268 lượt xem

Ngày: 21/06/2017

Có quá nhiều công thức cho bạn giảm cân nhanh chóng nhưng đối với những bạn muốn tăng cân thì tìm mãi mà chưa có phương pháp hữu hiệu. Hãy cùng kickfitvietnam.com giúp bạn lựa chọn thực đơn dành cho người muốn tăng cân nhé.

Gợi ý dinh dưỡng bổ ích cho người tập luyện boxing

576 lượt xem

Ngày: 20/06/2017

Để tập luyện boxing hiệu quả, bạn phải tuân thủ theo quy tắc dinh dưỡng
Kickfitvietnam gợi ý những quy tắc dinh dưỡng bổ ích cho người tập luyện boxing.

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

210 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga là gì ?

137 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

372 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

305 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

1617 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

507 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

281 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

207 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

293 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

268 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

262 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

300 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

304 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

310 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

313 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

265 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

295 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

277 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis