Đi tìm phương pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy
Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Đi tìm phương pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy

Thân hình cò hương cũng tăng cân ầm ầm nhờ khóa học kickboxing.

Nếu bạn đang gầy và cân tăng cân, đây là những thực phẩm bạn không thể bỏ qua.

Gầy và làm thế nào để tăng cân? Đó là vấn đề mà rất nhiều người gặp phải. Nhất là đến tuổi trưởng thành. Khi mà các quan hệ xã hội, công việc ngày càng nhiều. Ngoại hình luôn là một yếu tố quan trọng thành công trong các mối quan hệ. Không chỉ có phụ nữ mà ngay cả nam giới cũng gặp phải vấn đề này.

Làm thế nào để tăng cân? Thực ra đây là một vấn đề nan giải. Nhưng không phải quá khó nếu như bạn quyết tâm. Tập thể hình và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hôm nay kickfitvietnam sẽ chia sẻ với bạn phương pháp tăng cân hiệu quả tại trung tâm nhé.

Chọn một bộ môn thể thao yêu thích.

Theo quan niệm của mọi người, tập thể thao là để giảm cân, giữ dáng. Chúng ta luôn bị thuyết phục bởi điều đó. Nhưng có một sự thật là tập thể thao giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Tại kickfitvietnam, bạn có thể chọn một trong các bộ môn Muay Thái, Boxing, hay kickboxing để tập luyện tăng cân. Vậy tại sao tập thể thao lại tăng cân?

 Tập thể dục giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn

Vận động liên tục trong thời gian dài làm cho các cơ dãn ra. Giúp bạn có được giấc ngủ nồng sâu hơn bình thường. Đặc biệt, nếu thường xuyên gặp các cơn ác mộng khiến giấc ngủ chập chờn không trọn vẹn. Thì luyện tập thể dục thể thao là giải pháp hữu hiệu.

Bạn cần biết một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng sụt cân kéo dài chính là vì giấc ngủ không đủ, không sâu. Sau khi tập thể dục thể thao, cơ thể ra nhiều mồ hôi. Bạn tắm lại với nước ấm và ngủ một giấc sâu. Điều đó sẽ giúp cho quá trình tăng cân cũng như chỉ số cân nặng của bạn đạt được hiệu quả cao hơn.

Tập thể dục giúp bạn ngủ sâu giấc và ngon giấc hơn

Tập thể dục giúp cho tinh thần sảng khoái hơn, giảm stress

Làm việc mệt mỏi dưới áp lực cao, stress, căng thẳng sẽ khiến bạn không có cảm giác ngon miệng. Không muốn ăn, cơ thể suy nhược. Tình trạng này kéo dài dễ khiến bạn bị sụt cân nhanh chóng. Dù đã dùng nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng tăng cân cũng không phát huy hết tác dụng của nó.

Do đó, bạn phải cân bằng cuộc sống của chính mình bằng cách điều tiết nhịp độ làm việc. Mỗi ngày dành ra từ 1 – 2 tiếng để rèn luyện thể dục thể thao. Đối với cả nam và nữ, nên chọn Boxing, kickboxing hay Muay Thái để luyện tập nếu muốn tăng cân.

Tập thể dục thể thao sẽ khiến bạn thoải mái hơn, tư duy tốt hơn. Từ đó nhìn nhận mọi vấn đề trở nên lạc quan hơn, giải quyết vấn đề nhanh chóng và hiệu quả hơn. Tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn sảng khoái hơn, giảm stress – yếu tố quan trọng cần được giải quyết nếu muốn tăng cân nhanh chóng.

Giảm stress và tinh thần sảng khoái

Tập thể dục đốt cháy năng lượng giúp bạn ăn nhiều và ngon miệng hơn

Sau khi tập thể dục, cơ thể đòi hỏi được cung cấp năng lượng để bổ sung phần năng lượng đã mất đi trong quá trình tập luyện. Chính vì vậy, bạn sẽ có cảm giác ăn ngon miệng hơn. Có thể tăng gấp 2 -3 lần khẩu phần ăn so với bình thường. Vận động luyện tập càng nhiều bạn sẽ càng ăn được nhiều hơn. Từ đó chắc chắn chỉ số cân nặng của bạn cũng sẽ thay đổi tích cực.

Chuyên gia đưa ra lời khuyên là hãy ăn nhẹ các nhóm thực phẩm giàu năng lượng (bánh mì, trứng, sữa, trái cây) trước giờ tập 1 tiếng. Sau giờ tập 1 tiếng nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất đường bột, chất đạm, chất béo, chất xơ để cơ thể được bồi bổ kịp thời. Đúng là tập thể dục sẽ gây giảm cân. Nhưng đó là trong trường hợp bạn tập luyện tốn sức nhưng nhịn ăn. Còn với người muốn tăng cân, tập thể dục là liệu pháp tự nhiên nhất giúp bạn ăn ngon miệng, ăn nhiều hơn.

Giúp bạn ăn ngon miệng hơn

Giờ thì bạn hoàn toàn có quyền tin rằng tập thể dục giúp tăng cân nhanh chóng cho người bị thiếu cân. Do đó, bạn đừng chần chừ ngần ngại luyện tập các môn thể dục thể thao. Đến ngay trung tâm kickfit Việt Nam để nhanh chóng tăng cân, tăng cường thể lực, tinh thần sảng khoái hơn mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Để tăng cân hiệu quả, đồng thời với luyện tập thể thao, bạn cũng phải thực hiện một chế độ dinh dưỡng tăng cân.

Vậy phải ăn gì để tăng cân? Theo nghiên cứu khoa học và thực tiễn học viên tại Trung tâm kickfitvietnam. Đây là những nhóm thực phẩm giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Thường xuyên ăn chuối hoặc bơ.

Dùng sữa và nước ép hoa quả.

Ăn vặt bằng trái cây khô.

Ăn phô mai các loại.

Bổ sung dầu thực vật.

Bổ sung lòng đỏ trứng gà và trứng.

Hãy thử bơ đậu phộng và các loại hạt.

Để tăng cân hiệu quả, bạn cần phải kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đến ngay trung tâm kickfitvietnam để chúng tớ giúp bạn lấy lại thân hình tràn đầy sức sống ngay nhé!

 

 

Khóa học Khai giảng Học phí
1 Khóa học giảm cân cấp tốc ( 1 Tháng) 26/03/2019 1.800.000 VND
2 Khóa học Võ gậy Arnis ( 1 Tháng) 28/03/2019 1.800.000 VND
3 Khóa học võ thuật tự vệ ( 1 Tháng) 27/03/2019 1.800.000 VND
4 Khóa học Boxing ( 1 Tháng) 28/03/2019 1.800.000 VND
5 Khóa học Kick Boxing ( 1 Tháng) 26/03/2019 1.800.000 VND
6 Khóa học Muay Thái ( 1 Tháng) 27/03/2019 1.800.000 VND
7 Khóa học Yoga ( 1 Tháng) 27/03/2019 350.000 VND
8 Khóa học Zumba ( 1 Tháng) 27/03/2019 350.000 VND
9 Khóa học Aerobic ( 1 Tháng) 27/03/2019 350.000 VND
10 Khóa học Gym ( 1 Tháng) 27/03/2019 300.000 VND
11 Khóa học Fullclass ( 1 Tháng) 27/03/2019 550.000 VND
Cơ sở luyện tập gần bạn
1 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
2 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 2- Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
3 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 3 - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
4 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 4 - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
5 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 5 - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến
6 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - Tầng 5 phòng tập Olympia Hoàng Gia - Toà nhà Nem Hoàng Gia - Đường Tô Hiệu, Hà Đông


khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Tất tần tật thông tin về chế độ ăn “thần thánh” Eat Clean

64 lượt xem

Ngày: 28/02/2019

Eat Clean: Xu hướng ăn kiêng hot nhất hiện nay mang đến hiệu quả cho cơ thể bạn như thế nào? 10 Loại Trái Cây – Càng Ăn Càng Giảm Cho Bạn Bí Mật Giảm Cân – Thực Phẩm No Lâu Nhưng Không Béo Bí Kíp Ăn Kiêng Giảm Béo Hiệu Qủa Nhanh Không Lo […]

BÍ KÍP ĂN KIÊNG GIẢM BÉO HIỆU QUẢ NHANH KHÔNG LO THIẾU CHẤT

112 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Ngày nay, giảm cân luôn là mong muốn và là nhu cầu của rất nhiều người. Có nhiều phương pháp để giảm cân như: tập luyện thể thao, dùng thuốc giảm cân, trà giảm cân,… Nhưng phương pháp thông dụng nhất được nhiều người lựa chọn đó chính là: ” ĂN KIÊNG”. Để có được […]

4 NGUYÊN TẮC CẦN TUÂN THỦ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG TRONG THỜI GIAN NGẮN

112 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Boxing – Bộ Môn Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất Mùa đông này ăn gì để giảm cân an toàn cho sức khỏe Tết ăn gì để không béo phì? Một nguyên tắc cơ bản của giảm cân hay đặc biệt là giảm mỡ bụng mà nhiều người không biết hoặc không quan tâm đến. […]

TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

85 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Cập nhật ngay bí kíp giữ dáng để mọi tiệc tùng cuối năm luôn trọn vẹn niềm vui Nước Detox – Công thức giảm cân cực nhanh lại đẹp da đơn giản tại nhà Những sai lầm cần tránh nếu bạn đang trong quá trình giảm cân Mỗi khi Tết đến Xuân về ngoài vấn […]

CẬP NHẬT NGAY BÍ KÍP GIỮ DÁNG ĐỂ MỌI TIỆC TÙNG CUỐI NĂM LUÔN TRỌN VẸN NIỀM VUI

257 lượt xem

Ngày: 15/01/2019

Khi một năm qua đi, chúng ta lại ngồi lại nói chuyện với nhau về những kỷ niệm, những thành quả, những gì đã đạt được và những gì cần phải làm tiếp theo trong năm mới. Như vậy không thể thiếu được những party tất niên, tiệc tùng phải không nào ? Hội bạn […]

Nước DETOX – công thức giảm cân cực nhanh lại đẹp da đơn giản tại nhà

309 lượt xem

Ngày: 03/01/2019

Khi nhắc đến giảm cân hay thanh lọc cơ thể, chắc hẳn bạn sẽ nghĩ ngay đến Detox. Đây cũng là loại nước mà nhiều người nhắc đến khi nghĩ tới phương pháp giảm cân thanh lọc cơ thể an toàn cho sức khỏe và hiệu quả . Vậy nước Detox là gì? bạn có […]

Array

vo thuat tu ve
TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

85 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1789 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1637 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1696 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2433 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

1032 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1851 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

887 lượt xem

Ngày: 01/07/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

931 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1283 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

940 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

1042 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

1180 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

1134 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

1073 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

1007 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis