Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

Chia sẻ bí quyết tập luyện boxing hiệu quả

Tập luyện boxing là một trong những môn võ tập luyện yêu cầu sự chăm chỉ và kiên trì khi luyện tập. Tuy nhiên, khi tập boxing có một số bí quyết tập luyện người tập cần đặc biệt lưu ý để có được kết quả học tập hiệu quả. 

Boxing là môn thể thao yêu cầu kỹ thuật, chế độ tập luyện cao. Để đạt được mục tiêu luyện tập, bạn cần tuân thủ đúng hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh tổn thương cơ thể cũng như mang lại hiệu quả tốt nhất. Huấn luyện viên sẽ là người giải đáp thắc mắc, gợi ý, hướng dẫn, định hướng, khích lệ…trong quá trình luyện tập. Khi bạn có bất kỳ khúc mắc nào hãy trao đổi ngay với huấn luyện viên ngay để quá trình tập luyện diễn ra thuận lợi và phù hợp với bạn. Hãy nhớ kỹ những lưu ý sau mỗi khi bắt đầu tập nhé:

  • Luôn ở “thế đứng tách ra”. Tư thế này là đứng một chân trước, một chân sau và khi thực hiện những động tác tung ra cú đấm, chú ý luôn giữ dáng người thẳng lên, như thế sẽ vừa giúp cơ thể giữ thăng bằng vừa tăng sức bạn dẻo dai cho cơ thể người tập.
  • Giữ chắc miếng đệm lót, hướng xuống dưới để bắt những cú đấm.
  • Cú đấm (đấm mạnh bất thình lình/đấm ngang mặt/cùi chỏ/ đấm móc)

kickboxing-7

  • Luôn giữ tư thế đứng hướng về phía trước cùng với hai nắm đấm khi tập boxing 
  • Vị trí của tay tương tự như của chân, một trước, một sau
  • Đưa ra cú đấm theo hướng dẫn, tung ra cú đấm rồi thu nhanh tay về, toàn bộ lực được dồn từ đầu ngón chân. Tập trung phát triển và luyện tập để có được cú đấm nhanh, mạnh
  • kickboxing-5
  • Khi tập luyện hãy giữ cho cổ tay thẳng khi tung cú đấm – cho dù là đấm vào không khí. Thực hiện đúng kỹ thuật cho ra kết quả tốt và giúp trình độ của bạn dần được cải thiện một cách nhanh chóng.
  • Để phát huy được hết sức lực và năng lượng, người tập nên vận dụng cả lực từ bụng, mông và chân khi tung cú đấm để đạt được sức mạnh tối đa. Vận dụng sức lực toàn thân sẽ tăng sức mạnh cho cú đấm.
  • Muốn đạt hiệu quả tốt hãy tập với một huấn luyện viên boxing chuyên nghiệp để có được sự hỗ trợ tốt  nhất.
  • Tham gia các khóa học tại các trung tâm thể thao uy tín với quy trình tập luyện đảm bảo chất lượng.
  • Một điều mà rất nhiều người tập không chú ý là nhịp thở! Với bất kì môn thể thao nào, bạn cũng không nên nín thở trong lúc luyện tập. Thở sâu và duy trì nhịp thở ổn định bằng cách hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. 
cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

Bộ 4 bài tập sức bền bổ trợ khi tập luyện Kickboxing

90 lượt xem

Ngày: 03/01/2017

Khi tập luyện kickboxing, các bài tập bổ trợ, tăng sức bền có ảnh hưởng rất lớn đến kết quả tập luyện. Sức bền là yếu tố vô cùng quan trọng khi tập luyện môn võ này, vì vậy những người tập Kickboxing phải thường xuyên tập luyện các bài tập bổ trợ để tăng sức bền.

5 lưu ý dành cho các bạn mới bắt đầu tập luyện Kickboxing

91 lượt xem

Ngày: 29/12/2016

Tập luyện kickboxing không khó nhưng làm thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ chỉ ra một số điều người mới tập kickboxing cần lưu ý để có được khởi đầu và kết quả tập luyện nhanh chóng, hiệu quả.

Bật mí 4 nguyên do làm cơ tay phát triển không đồng đều

88 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Không ai không muốn luyện tập cho vùng cơ bắp tay thêm săn và to khỏe. Hai cánh tay lực lưỡng giúp bạn trong cân đối hơn. Vì bạn có thể khoe cơ bắp ở hầu hết mọi nơi, mọi lúc, chúng trông giống như 1 bằng chứng cho quá trình tập luyện kiên trì của bạn. Tuy nhiên, nhiều người đang gặp vấn đề khi cơ tay phát triển không đồng đều, bài viết dưới đây sẽ bật mí 4 nguyên do của tình trạng trên

Bí quyết hồi phục sau khi tập kickfit

136 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Để cho cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi là một phần thiết yếu trong quá trình tập luyện. Qúa trình này giúp việc tập luyện của bạn trở nên hiệu quả hơn nhờ nâng cao thành tích thể thao đồng thời khiến bạn cảm thấy hưng phấn hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có kế hoạch hợp lý để phục hồi sức khỏe sau tập luyện.

Bí quyết để có những cú đấm mạnh mẽ (PII)

71 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Để có một cú đấm mạnh mẽ và nội lực, sự kiên trì tập luyện, nâng cao kỹ thuật là yếu tố then chốt. Hãy đọc những điều sau và tự nhận ra mình đã bỏ quên bao nhiêu điều để có thể thể tung ra một cú đấm với uy lực và hiệu quả vượt trội.

Bí quyết để có những cú đấm mạnh mẽ (PI)

60 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Để có được một cú đấm mạnh mẽ, nội lực sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể chính là chìa khóa vô cùng quan trọng. Bài viết sẽ chia sẻ cho bạn các lý thuyết cơ bản bạn cần phải hiểu để có một cú đấm mạnh

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe

Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

166 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

201 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

188 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

204 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

184 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

177 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

179 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

153 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe