Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Chia sẻ bí quyết tập luyện boxing hiệu quả

Tập luyện boxing là một trong những môn võ tập luyện yêu cầu sự chăm chỉ và kiên trì khi luyện tập. Tuy nhiên, khi tập boxing có một số bí quyết tập luyện người tập cần đặc biệt lưu ý để có được kết quả học tập hiệu quả. 

Boxing là môn thể thao yêu cầu kỹ thuật, chế độ tập luyện cao. Để đạt được mục tiêu luyện tập, bạn cần tuân thủ đúng hướng dẫn của huấn luyện viên để tránh tổn thương cơ thể cũng như mang lại hiệu quả tốt nhất. Huấn luyện viên sẽ là người giải đáp thắc mắc, gợi ý, hướng dẫn, định hướng, khích lệ…trong quá trình luyện tập. Khi bạn có bất kỳ khúc mắc nào hãy trao đổi ngay với huấn luyện viên ngay để quá trình tập luyện diễn ra thuận lợi và phù hợp với bạn. Hãy nhớ kỹ những lưu ý sau mỗi khi bắt đầu tập nhé:

  • Luôn ở “thế đứng tách ra”. Tư thế này là đứng một chân trước, một chân sau và khi thực hiện những động tác tung ra cú đấm, chú ý luôn giữ dáng người thẳng lên, như thế sẽ vừa giúp cơ thể giữ thăng bằng vừa tăng sức bạn dẻo dai cho cơ thể người tập.
  • Giữ chắc miếng đệm lót, hướng xuống dưới để bắt những cú đấm.
  • Cú đấm (đấm mạnh bất thình lình/đấm ngang mặt/cùi chỏ/ đấm móc)

kickboxing-7

  • Luôn giữ tư thế đứng hướng về phía trước cùng với hai nắm đấm khi tập boxing 
  • Vị trí của tay tương tự như của chân, một trước, một sau
  • Đưa ra cú đấm theo hướng dẫn, tung ra cú đấm rồi thu nhanh tay về, toàn bộ lực được dồn từ đầu ngón chân. Tập trung phát triển và luyện tập để có được cú đấm nhanh, mạnh
  • kickboxing-5
  • Khi tập luyện hãy giữ cho cổ tay thẳng khi tung cú đấm – cho dù là đấm vào không khí. Thực hiện đúng kỹ thuật cho ra kết quả tốt và giúp trình độ của bạn dần được cải thiện một cách nhanh chóng.
  • Để phát huy được hết sức lực và năng lượng, người tập nên vận dụng cả lực từ bụng, mông và chân khi tung cú đấm để đạt được sức mạnh tối đa. Vận dụng sức lực toàn thân sẽ tăng sức mạnh cho cú đấm.
  • Muốn đạt hiệu quả tốt hãy tập với một huấn luyện viên boxing chuyên nghiệp để có được sự hỗ trợ tốt  nhất.
  • Tham gia các khóa học tại các trung tâm thể thao uy tín với quy trình tập luyện đảm bảo chất lượng.
  • Một điều mà rất nhiều người tập không chú ý là nhịp thở! Với bất kì môn thể thao nào, bạn cũng không nên nín thở trong lúc luyện tập. Thở sâu và duy trì nhịp thở ổn định bằng cách hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. 
khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Cách Tập Squat đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất

76 lượt xem

Ngày: 19/10/2018

Squat là động tác vô cùng quen thuộc và cực HOT trong tập Gym. Đặc biệt là với nữ giới. Bởi tác dụng mà nhiều người biết đến nhất của động tác này là tạo lên một vòng 3 quyến rũ. Bởi vậy không ít nữ giới tham gia tập Gym nhưng lại tập squat […]

Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao

58 lượt xem

Ngày: 13/10/2018

Kickboxing có lẽ là bộ môn thể thao ngày càng quen thuộc với chúng ta. Cũng là một bộ môn đẳng cấp và cần độ kiên trì cùng đam mê cao. Bởi vậy khi xác định theo tập bộ môn này thì chắc hẳn người tập cũng đã chắc chắn và kiên định với lựa […]

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

1510 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Nhưng anh chàng cò hương luôn khổ sở vì không thể tăng cân. Đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy mà nam giới nên biết.

7 Sự thật thú vị về tập Gym

1055 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Gym là phương pháp tập luyện thể hình hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Bài viết này sẽ chia sẻ 7 sự thật thú vị về tập gym.

Tầm quan trọng của võ thuật trong đời sống hiện đại.

2641 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Không còn là thời học võ thuật để chiến đấu như trước. Nhưng trong đời sống hiện đại, võ thuật vẫn có tầm quan trọng của nó. Vậy thời nay, học võ để làm gì?

Mách bạn bí quyết chọn giày tập thể hình thích hợp nhất phòng tập

1211 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Một đôi giày tốt có thể đưa bạn đến thật nhiều nơi. Ở phòng tập cũng vậy. Một đôi giày tập tốt sẽ giúp bạn có những giờ tập luyện thoải mái và hiệu quả.

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1559 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1410 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1478 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2161 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

809 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1615 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

748 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3541 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

7663 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

1747 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

1743 lượt xem

Ngày: 25/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

763 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1097 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

816 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

857 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

948 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

922 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

913 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

861 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis