Chàng gầy muốn tăng cân?

Nhiều anh chàng có dáng hình “thân cò” tìm mọi cách để tăng cân, tập thể hình vất vả hằng ngày để có thể cải thiện cơ bắp nhưng lại quên mất chế độ dinh dưỡng hằng ngày và đặc biệt là các chàng thường có hàng loạt thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe mà không biết. Vậy làm thế nào để giúp nam giới tăng cân? Cùng Kickfit Sports khám phá ngay nhé.

Để giúp nam giới tăng cân thì phải làm thế nào?

Ăn nhiều hơn bình thường – Bí quyết giúp nam giới tăng cân

Nhiều người than phiền với các chuyên gia dinh dưỡng rằng họ đã ăn quá nhiều, no căng rồi,. Thế nhưng chuyên gia đã chỉ ra rằng họ không hề tăng thêm cân. Như vậy thì điều đó có nghĩa họ ăn chưa đủ.

cach-giup-nam-gioi-tang-can

Ăn đầy đủ dưỡng chất là cách giúp tăng cân hiệu quả

Hãy quên đi thực phẩm sạch, không mỡ, thức ăn khỏe… mà các chương trình dinh dưỡng đang và đã quảng cáo. Đây là thời điểm chưa cần nghĩ đến điều này. Vì bạn cần tăng cân để có cơ bắp mà cả sau này, nên trong giai đoạn còn gầy gò hãy ăn tất cả những gì bạn thích, kể cả là món ăn béo.

Tăng cường ăn đồ tráng miệng

Bánh ngọt, caramen… được các chuyên gia khuyến khích học viên gầy nên ăn nhiều. Không chỉ ăn sau bữa chính mà ăn bất cứ lúc nào họ thích. Tạo thành món ăn vặt hàng ngày, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

cach-giup-nam-gioi-tang-can-1

Các chàng muốn tăng cân hãy chăm chỉ ăn đồ tráng miệng

Ăn 2 giờ một lần

Nếu bạn đang đói, hãy ăn nhiều. Nếu bạn không đói, thì có thể ăn một gói nhỏ ngũ cốc, một cái bánh ngọt… Điều cần thiết là duy trì đúng chế độ hai tiếng ăn một lần, trừ lúc đi ngủ. Luôn đặt báo thức để không quên, như vậy bạn mới có thể tăng cân nhanh và lành mạnh.

Chăm chỉ tập luyện

Nhưng bạn chỉ nên tập 3-4 buổi/tuần để năng lượng thừa bị đốt cháy một phần, phần còn lại sẽ tích vào cơ. Không nên tập quá nhiều làm đốt cháy hết năng lượng mà bạn đã nạp vào người trước đó. Tập quá nhiều khiến mọi công sức ăn của bạn đổ xuống sông xuống biển. Và giấc mơ tăng cân, săn chắc cơ thể của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

cach-giup-nam-gioi-tang-can-2

Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện thân hình 

Ngoài ra, nếu muốn cải thiện cơ bắp một cách hiệu quả và khoa học bạn có thể thử bộ môn Kickfit. Đây là loại hình thể thao mới ở Việt Nam trong vài năm trở lại đây. Trung tâm thể thao Kickfit Sports là địa chỉ được nhiều người tin cậy, bởi đội ngũ HLV chuyên nghiệp và các chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm trong việc lên kế hoạch tập luyện giúp các học viên đạt được hiệu quả tập luyện trong thời gian ngắn nhất.

Trên đây chính là những bí quyết giúp nam giới tăng cân hiệu quả và an toàn nhất mà Kickfit Sports muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng đây sẽ là nền tảng hữu ích giúp các chàng gầy nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn nhé.

Bài viết liên quan
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Ăn gì để tăng cân nhanh chóng ?
Lượt Xem : 211 Cập nhật : 31/07/2020
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TĂNG CÂN CHO NỮ
Lượt Xem : 126 Cập nhật : 29/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
MẸO CHO CÁC CHÀNG “CÒ HƯƠNG” MUỐN SÁU MÚI
Lượt Xem : 247 Cập nhật : 26/02/2018
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương
Lượt Xem : 165 Cập nhật : 07/07/2017

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2204 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1261 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1192 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    BOXING KIDS – LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ NẾU BẠN CHO TRẺ
    BOXING KIDS – LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ NẾU BẠN CHO TRẺ
    Lượt Xem : 290 Cập nhật : 31/07/2020

    Hầu hết khi nghĩ đến boxing, phụ huynh thường nghĩ đến chiến đấu, tuy nhiên nó có rất nhiều khía cạnh thú vị và có lợi đến trẻ. Boxing Kids là một môn thể thao toàn diện. Và đây là những lý do: Boxing giúp trẻ giải tỏa căng thẳng sau giờ lên lớp Không chỉ […]

    Vin Diesel tự tin đưa Fast 8 tranh giải Oscar
    Vin Diesel tự tin đưa Fast 8 tranh giải Oscar
    Lượt Xem : 86 Cập nhật : 21/10/2016

    Với sự thành công của series Fast & Furious, Vin Diesel tự tin đưa Fast 8 vào danh sách ứng cử viên nặng ký cho giải Oscar.
    Fast & Furious 8 là một bộ phim điện ảnh hành động của Mỹ năm 2017 do F. Gary Gray đạo diễn và Chris Morgan đảm nhiệm.

    Gầy “kinh niên” cũng tăng cân ầm ầm nhờ công thức sữa bí đỏ
    Gầy “kinh niên” cũng tăng cân ầm ầm nhờ công thức sữa bí đỏ
    Lượt Xem : 113 Cập nhật : 17/02/2017

    Sữa bí đỏ thơm ngon, béo ngậy lại siêu dễ làm sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không hề tốn kém cho dù bạn đã thử nhiều cách đều không đến tác dụng.

    Tập thể hình và những lợi ích không tưởng cho người tập.
    Tập thể hình và những lợi ích không tưởng cho người tập.
    Lượt Xem : 139 Cập nhật : 05/07/2017

    Tập thể hình là cách lựa chọn tuyệt vời để có thân hình thon gọn, vóc dáng hoàn hảo. Không những thế, nó còn mang lại những lợị ích mà bạn không tưởng

    Dinh dưỡng tốt nhất cho con gái tuổi dậy thì (P1)
    Dinh dưỡng tốt nhất cho con gái tuổi dậy thì (P1)
    Lượt Xem : 105 Cập nhật : 26/02/2014

    Chế độ ăn cho người béo phì Dinh dưỡng hợp lý cho người cao tuổi (P1) Dinh dưỡng hợp lý cho người cao tuổi (P2) Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì ? Dinh dưỡng dành cho thanh thiếu niên Cơ thể bạn gái đến tuổi dậy thì cần rất nhiều chất, […]

    Đi tìm một thân hình khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng giảm cân với Kickfit
    Đi tìm một thân hình khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng giảm cân với Kickfit
    Lượt Xem : 96 Cập nhật : 24/05/2017

    Bạn đã tập nhiều bộ môn như Gym, Erobic, yoga nhưng vẫn chưa có hiệu quả. Hãy bắt đầu với Kickfit giúp bạn săn chắc cơ thể, giảm mỡ thừa ở các vùng bụng, eo, mông, bắp tay, bắp chân bằng cách kết hợp các động tác võ thuật, boxing, kickboxing, muay Thái.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423