Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Các nguyên tắc ăn sáng giúp giảm cân

Những chuyên gia sức khỏe của Health chia sẻ, không phải mọi bữa sáng đều giống nhau, ăn sáng không đúng cách có thể làm sụp đổ hoàn toàn mọi nỗ lực giảm cân của bạn. Chính vì vậy việc tuân thủ các nguyên tắc sau đây có thể giúp ích cho bạn.

1. Ăn sáng ngay khi có thể

Các chuyên gia chứng minh rằng ăn sáng giúp tăng khả năng trao đổi chất. Bởi thế nên hãy cố gắng ăn sáng trong vòng 30-60 phút sau khi thức giấc. Nếu cơ thể trong tình trạng bị đói khi không ăn sáng, bạn sẽ dễ bị hạ đường huyết sau một giấc ngủ dài, hiệu suất công việc giảm và khởi đầu một ngày làm việc mới đầy mệt mỏi.

nguyen-tac-an-sang-giup-giam-can-01

Với trường hợp mà bạn không thích ăn sáng, sự kết hợp các loại đồ uống như cafe pha sữa chua đông lạnh ít béo cùng với quế hay một cốc sữa hạnh nhân cũng rất tuyệt vời. Các loại đồ uống này giàu calo nhưng lại ít béo giúp cung cấp đủ calo cho bạn ngày mới.

2. Tăng cường bổ sung protein

Bữa ăn sáng với nhiều protein như sữa chua Hy Lạp, trứng có thể xua tan cơn đói nhanh chóng, giúp bạn ăn ít hơn để giảm cân. Nghiên cứu cho thấy, trong bữa sáng, phụ nữ ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả hơn gấp 2 lần so với nhóm bánh mỳ. Lượng protein trong trứng giúp cho cơ thể no lâu hơn, đánh bay cảm giác đói, tiêu thụ ít calo hơn. Các loại thực phẩm có lượng protein cao như thịt bò, thịt gà cho bữa ăn sáng là lựa chọn tuyệt vời bởi chúng cho cảm giác no và tràn đầy năng lượng để bạn làm việc.

3. Ăn thêm một quả chuối

Bữa ăn sáng với nhiều tinh bột phản tác có thể giúp bạn no lâu hơn và đốt cháy nhiều calo hơn vì chúng thúc đẩy cơ thể bạn sử dụng chất béo để tiêu hao năng lượng. Loại tinh bột này có thể được tìm thấy trong chuối hay yến mạch.

nguyen-tac-an-sang-giup-giam-can-02

Ăn uống khoa học cần đi kèm với việc tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân tối đa.

Bạn đã biết cách giảm cân với võ thuật? Một phương pháp mới giúp giảm cân tuyệt vời.

Trung tâm Kickfit Việt Nam cho bạn các lựa chọn dưới đây:

Source: Kickfitvietnam phương pháp giảm cân

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Võ gậy là gì ?

56 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Võ gậy là một bộ môn mang lại cho người tập nhiều lợi ích từ sức khỏe đến khả năng tự vệ. Vậy tập luyện Võ gậy có khó không, kỹ thuật như thế nào? Hãy cùng kickfitvietnam.com tìm hiểu về bộ môn võ gậy này nhé.  

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

157 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại cho bạn một tinh thần vui tươi, trẻ trung trong cuộc sống mà còn cả một vóc dáng thanh mảnh, cuốn hút. Cùng kickfitvietnam.com tập luyện 5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé. 

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng

209 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Giảm cân là một vấn đề nan giải mà hiện tại tất cả mọi người đang đi tìm phương án giải quyết nhanh chóng. Nhà nhà, người người giảm cân để luôn đạt được nét đẹp trong cuộc sống. Cùng kickfitvietnam.com điểm danh 6 bộ môn cho bạn lựa chọn giảm cân nhanh chóng. 

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

837 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Đam mê võ thuật và tìm đến Muay Thai khiến bạn có thể trở thành những võ sĩ thực sự, hãy bắt đầu từ hôm nay với kickfitvietnam.com để tìm hiểu sức mạnh tuyệt vời từ bộ môn nghệ thuật 8 chi này nhé.

Bài tập yoga cơ bản cho người bắt đầu

261 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Tập luyện yoga là một quá trình trải nghiệm tận hưởng cuộc sống. Bắt đầu với yoga là bạn đang mở ra một thế giới đặc biệt cho chính bản thân mình. Để tập luyện yoga có hiệu quả hãy học từ những động tác đơn giản nhất. Cùng kickfitvietnam.com giúp bạn tập luyện bài tập yoga cơ bản cho người mới nhé. 

Yoga là gì ?

105 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Nói đến Yoga thì chúng ta thường nghĩ ngay đến các bài tập phổ biến như : thiền, các động tác đòi hỏi sự khéo léo mới làm được. Nhưng không chỉ đơn giản như vậy, Yoga là một bộ môn thể thao nhẹ nhàng, đòi hỏi người luyện tập phải có tính kiên nhẫn, kiên trì trong từng bài tập. Hãy cùng kickfitvietnam.com tìm hiểu sâu hơn về Yoga bạn nhé.

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

157 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga là gì ?

105 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

256 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

284 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

1524 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

441 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

114 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

168 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

273 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

240 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

228 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

273 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

271 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

277 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

268 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

239 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

258 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

236 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis