Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
097 3210 999
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

Các nguyên tắc ăn sáng giúp giảm cân

Những chuyên gia sức khỏe của Health chia sẻ, không phải mọi bữa sáng đều giống nhau, ăn sáng không đúng cách có thể làm sụp đổ hoàn toàn mọi nỗ lực giảm cân của bạn. Chính vì vậy việc tuân thủ các nguyên tắc sau đây có thể giúp ích cho bạn.

1. Ăn sáng ngay khi có thể

Các chuyên gia chứng minh rằng ăn sáng giúp tăng khả năng trao đổi chất. Bởi thế nên hãy cố gắng ăn sáng trong vòng 30-60 phút sau khi thức giấc. Nếu cơ thể trong tình trạng bị đói khi không ăn sáng, bạn sẽ dễ bị hạ đường huyết sau một giấc ngủ dài, hiệu suất công việc giảm và khởi đầu một ngày làm việc mới đầy mệt mỏi.

nguyen-tac-an-sang-giup-giam-can-01

Với trường hợp mà bạn không thích ăn sáng, sự kết hợp các loại đồ uống như cafe pha sữa chua đông lạnh ít béo cùng với quế hay một cốc sữa hạnh nhân cũng rất tuyệt vời. Các loại đồ uống này giàu calo nhưng lại ít béo giúp cung cấp đủ calo cho bạn ngày mới.

2. Tăng cường bổ sung protein

Bữa ăn sáng với nhiều protein như sữa chua Hy Lạp, trứng có thể xua tan cơn đói nhanh chóng, giúp bạn ăn ít hơn để giảm cân. Nghiên cứu cho thấy, trong bữa sáng, phụ nữ ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả hơn gấp 2 lần so với nhóm bánh mỳ. Lượng protein trong trứng giúp cho cơ thể no lâu hơn, đánh bay cảm giác đói, tiêu thụ ít calo hơn. Các loại thực phẩm có lượng protein cao như thịt bò, thịt gà cho bữa ăn sáng là lựa chọn tuyệt vời bởi chúng cho cảm giác no và tràn đầy năng lượng để bạn làm việc.

3. Ăn thêm một quả chuối

Bữa ăn sáng với nhiều tinh bột phản tác có thể giúp bạn no lâu hơn và đốt cháy nhiều calo hơn vì chúng thúc đẩy cơ thể bạn sử dụng chất béo để tiêu hao năng lượng. Loại tinh bột này có thể được tìm thấy trong chuối hay yến mạch.

nguyen-tac-an-sang-giup-giam-can-02

Ăn uống khoa học cần đi kèm với việc tập luyện đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân tối đa.

Bạn đã biết cách giảm cân với võ thuật? Một phương pháp mới giúp giảm cân tuyệt vời.

Trung tâm Kickfit Việt Nam cho bạn các lựa chọn dưới đây:

Source: Kickfitvietnam phương pháp giảm cân

cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

Bí quyết giúp chị em giảm cân hiệu quả mà da vẫn đẹp!

77 lượt xem

Ngày: 20/02/2017

Cha ông ta có câu “nhất dáng nhì da”, vì vậy bất kỳ ai cũng muốn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn giữ được làn da trẻ trung, căng tràn sức sống. Tuy nhiên, chỉ cần giảm cân đúng cách bạn không phải quá lo lắng về vấn đề da xấu. Dưới đây là bí quyết giảm cân mà da vẫn đẹp bạn nên áp dụng.

Áp dụng 5 mẹo sau vào buổi tối, giảm cân chỉ là chuyện nhỏ!

97 lượt xem

Ngày: 17/02/2017

Một số mẹo nhỏ trong cuộc sống thường nhật lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả khiến ai cũng phải bất ngờ, Đặc biệt, vào buổi tối 5 mẹo đơn giản trong bài viết sẽ khiến bạn giảm cân một cách nhanh chóng, an toàn.

Giảm cân, đẹp da siêu dễ bằng các loại đồ uống detox

82 lượt xem

Ngày: 03/01/2017

Đối với nhiều người, detox vẫn là là một phương pháp làm đẹp xa lạ tuy nhiên công dụng của detox là điều không ai có thể phủ nhận. Theo một cách đơn giản, detox có thể được hiểu là phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, giải phóng cơ thể…hướng đến mục đích giữ dáng, thải độc, giúp đẹp da.

3 cách giảm mỡ bụng tuyệt đối không được bỏ qua

83 lượt xem

Ngày: 31/12/2016

Để béo bụng không còn là nỗi lo lắng và buồn phiền của chị em. Bài viết sẽ giới thiệu tới các chị em 3 cách giảm mỡ bụng đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng bất ngờ sau. Hãy áp dụng ngay để tự tin về vóc dáng với vòng eo thon gọn.

Những mẹo nhỏ không thể không biết cho người muốn giảm cân

62 lượt xem

Ngày: 31/12/2016

Cân nặng đang thực sự là vấn đề khiến nhiều người lo lắng, cân nặng khiến nhiều người tự ti về vóc dáng kém thon gọn. Thậm chí, khi cân nặng cơ thể quá tiêu chuẩn sẽ gây ra rất nhiều vấn đề khác cho sức khỏe. Bài viết dưới đây chia sẻ những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân để sở hữu thân hình đẹp mắt, tràn đầy sức sống.

5 loại thực phẩm cần tránh xa khi giảm cân

62 lượt xem

Ngày: 31/12/2016

Nếu bạn đang mong muốn giảm cân dù chỉ là một vài ký để có thể tự tin mặc quần áo body đẹp mắt khoe vóc dáng thì nhất định phải “nhớ mặt” các loại thực phẩm sau và tránh xa chúng. Sữa nguyên chất Ai cũng biết sữa là đồ uống rất tốt cho […]

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe
5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả

5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả

196 lượt xem

Ngày: 16/01/2016


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

123 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

146 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

147 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

163 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

136 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

135 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

138 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

121 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe