Các động tác cơ bản trong KickBoxing bạn nên biết

KickBoxing là phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả, bao gồm hệ thống các bài tập thể dục được hình thành trên các động tác của môn võ Thái và Boxing. Nếu bạn là người yêu thích bộ môn này thì những động tác cơ bản trong KickBoxing sẽ vô cùng hữu ích với bạn. Cùng KickfitVietNam điểm qua những động tác cơ bản của bộ môn này nhé!

kickboxing

Các cú đấm trong KickBoxing

Xem thêm bài viết:

1. Cú đấm thẳng trong KickBoxing

Đây là một trong những động tác cơ bản nhất của bộ môn KickBoxing. Ở động tác này bạn cần giữ cánh tay cao bằng vai, cổ tay thẳng và mắt nhìn thẳng vào đối phương. Khi thấy có khoảng cách thích hợp bạn có thể tung cú đấm thẳng vào đối phương. Từ vị trí phòng thủ của bạn, tay phải được tung ra từ cằm rồi đi tới đối phương theo một đường thẳng. Khi cú đấm được duỗi thẳng ra một cách tối đa thì vai phải có xu hướng nâng lên để bảo vệ cằm. Cùng lúc đó, tay trái của bạn co lên ngang mặt để bảo vệ hàm và mặt. Các động tác đấm phải nhanh, thẳng vào mặt đối phương. Những cũng thật nhanh chóng thu lại để phòng thủ.

cu-dam-jad

Cú đẩm thẳng vào mặt đối phương

2. Jad – Cú đấm thọc

Cú đấm Jad trong KickBoxing được tung ra theo một đường thẳng từ vị trí của tay trái đấm thẳng về phía trước vai đối thủ. Cú đấm này thường đi kèm với vòng quay theo chiều kim đồng hồ của hông. Sao cho cú đấm được duỗi thẳng và dồn lực tối đa. Vai trái của bạn có thể được nâng lên để bảo vệ cằm. Tay phải luôn ở vị trí phòng thủ cạnh mặt để bảo vệ cằm và hàm. Sau đó, khi bạn tấn công tay trái được thu về nhanh chóng. Với tác dụng để bảo vệ nếu đối phương phản công lên mặt gây nguy hiểm.

Đây là một cú đánh trực diện và khó nhìn nhất. Các động tác ở cú đánh này như lắc vai, xoay người, xoay hông thì tay đều nằm trên một đường thẳng. Nó sẽ khiến cho đối phương khó phản công. Ngoài ra, cú đánh lợi dụng khoảng cách ngắn nên đòn tấn công nhanh và mạnh gây sát thương cao cho đối thủ.

cu-dam-thoc

Cú đấm thọc là cú đánh trực diện và khó nhìn nhất

3. Hook – Cú đấm móc trong KickBoxing

Đây là một cú đấm được tung ra bằng tay trái hoặc tay phải. Nhằm nhắm vào phía bên trên phần đầu của đối phương. Nếu tung đòn bằng tay trái thì tay phải dùng để che chắn. Đồng thời, bảo vệ vững chắc phần cằm và đầu gối hơi cong về phía trước. Trọng tâm dồn lên chân trái, xoay người và hông theo chiều kim đồng hồ. Tay tấn công theo dạng móc vòng quanh qua cơ thể. Khi ra đòn tấn công, phần cẳng tay của bạn sẽ để ngang trước mặt. Cả phần thân trên cũng sẽ di chuyển theo cú đánh.

4. Cú đấm móc ngược – Upper cut

Cú đấm này còn được gọi là cú đấm móc số số. Là một cú đấm móc ngược từ dưới lên trên bằng tay sau. Tay đặt ở vị trí ngang hông rồi sau đó đưa mạnh và thẳng lên ngang mặt. Ở một số trường hợp khẩn cấp cú đấm Upper cut còn có thể được tung bằng tay trước. Đây không chỉ là động tác cơ bản của bộ môn KickBoxing mà cú đấm này khá uy lực. Bởi vì, nó có thể knockout đối thủ ở khoảng cách ngắn.

Ở cú đánh này, tay phải của bạn hạ thấp xuống ngang tầm dưới ngực đối phương. Đầu gối hơi cong và ngả ra phía sau. Tiếp theo tay phải đẩy mạnh từ dưới lên cằm hoặc đầu gối của đối phương tạo thành vòng cung. Cùng với lúc đó, đầu gối đẩy mạnh lên và xoay hông ngược chiều kim đồng hồ. Phần gót chân của bạn xoay ra ngoài.

cu-moc-nguoc

Upper cut là một cú ra đòn khá uy lực

Ngoài những động tác trên thì trong KickBoxing còn có rất nhiều cú đấm khác giúp bạn hạ gục được đối phương. Những cú đấm phải kể đến như Roundhouse, Front push, Side push, Back push,… Những cú đấm trong KickBoxing đều sử dụng sự linh hoạt của tay chân để tung ra những đòn hạ gục đối thủ.

KickBoxing là 1 môn học đòi hỏi sự an toàn cao, do vậy bạn nên tìm đến các địa chỉ uy tín để có thể đạt được mục đích của mình. Trung tâm thể thao KickfitVietNam là lựa chọn chất lượng và an toàn cho bạn trong quá trình tập luyện.

 

Bài viết liên quan
Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
Lượt Xem : 200 Cập nhật : 13/10/2018
“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
Lượt Xem : 205 Cập nhật : 27/02/2018
CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING
CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING
Lượt Xem : 239 Cập nhật : 27/02/2018
Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini
Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini
Lượt Xem : 167 Cập nhật : 24/02/2018
Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?
Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?
Lượt Xem : 170 Cập nhật : 23/02/2018

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2199 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1257 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1186 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    BÀI KHỞI ĐỘNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP MUAY THÁI
    BÀI KHỞI ĐỘNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP MUAY THÁI
    Lượt Xem : 200 Cập nhật : 26/09/2019

    Các bài khởi động là việc đầu tiên bạn thực hiện trước khi tham gia tập luyện bất kỳ môn thể thao nào. Và tập Muay Thái cũng vậy. Cùng kickfit sports tìm hiểu ngay dưới bài viết sau đây

    6 lợi ích của Aerobic mà phái nữ đều ao ước
    6 lợi ích của Aerobic mà phái nữ đều ao ước
    Lượt Xem : 180 Cập nhật : 10/02/2023

    Aerobic là bộ môn tập cardio với các hoạt động làm đổ mồ hôi, khiến tim đập nhanh hơn. Tập Aerobic đang là xu hướng của nhiều chị em. Không chỉ có được một vóc dáng thon gọn mà còn có rất nhiều lợi ích khác. Hãy cùng Kickfit Sports tìm hiểu 6 lợi ích […]

    CÁC LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP BOXING TRONG SỨC KHỎE CON NGƯỜI
    CÁC LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP BOXING TRONG SỨC KHỎE CON NGƯỜI
    Lượt Xem : 219 Cập nhật : 18/12/2019

    Bạn đến với boxing không chỉ vì đam mê yêu thích, mà có có vô vàm nhiều các lợi ích của việc tập boxing đem lại. Cùng kickfit khám phá nhé.

    Top những tác dụng của tập luyện Kickboxing (p1)
    Top những tác dụng của tập luyện Kickboxing (p1)
    Lượt Xem : 92 Cập nhật : 24/02/2014

    Nếu bạn đang loay hoay không biết phương pháp tập luyện nào phù hợp với mình hoặc tìm kiếm một thói quen tập thể dục chuyên nghiệp. Bạn có thể xem xét đến việc tác dụng của tập luyện Kickboxing.

    10 phút tập HIIT tại nhà – Đốt mỡ toàn thân (Phần 1)
    10 phút tập HIIT tại nhà – Đốt mỡ toàn thân (Phần 1)
    Lượt Xem : 130 Cập nhật : 31/01/2019

    Tập HIIT với chỉ 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc và đặc biệt quyến rũ. Cùng khám phá nào.

    Đánh bay bụng bia hiệu quả cho nam giới với Kickfit
    Đánh bay bụng bia hiệu quả cho nam giới với Kickfit
    Lượt Xem : 120 Cập nhật : 21/06/2017

    Béo phì, bụng bia đem lại muôn vàn những phiền phức và tác hại cho nam giới. Bạn muốn đánh bay bụng bia, thử ngay kickfit tại kickfitvietnam nhé

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423