Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING

Tình hình là xã hội hiện nay chúng ta nên cho tự bảo vệ bản thân bằng một môn võ rèn luyện sức khỏe , dẻo dai và quan trọng nhất là phòng vệ. Ngày nay, kickboxing đã là một bộ môn cực kì phát triển tại Việt Nam, có mặt tại hầu hết các tỉnh thành chứ không riêng gì 2 “kinh đô” võ thuật là Hà Nội và Tp.HCM.  Bạn thật sự muốn tập kickboxing, hãy xem qua các bước đơn giản trước khi tập kickboxing sau đây để bạn có thể thực sự hiểu về bộ môn này

Kickboxing là gì:Kickboxing là một nhóm các môn thể thao chiến đấu độc lập dựa trên đá và đấm, lịch sử phát triển từ karate, Muay Thái và boxing của phương Tây. Kickboxing bao gồm những động tác đấm nhanh mạnh, những cú đấm dứt khoát, cường độ tập luyện cao độ.

Học viên học với HLV

1. Chuẩn bị tâm lý

Mọi người đến phòng tập đều có riêng cho mình một mục tiêu tập luyện như: giảm béo, tăng cân, giữ dáng, hoặc cải thiện sức khỏe…Hãy chuẩn bị sẵn tâm lý nhé, vì phòng tập không phải là nơi bạn phô diễn hình thể, vì vậy bạn đừng ngại dù bạn có 100kg hay chỉ 30kg. Ngoài ra, bạn cần hiểu rằng tập kickboxing là một quá trình tập luyện lâu dài, nhiều khi còn vất vả. Gặp phải các vấn đề khác như đau cơ, tập sai kĩ thuật tuy nhiên, bạn hãy tin rằng chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện thì bạn sẽ có một thể hình đẹp sau một thời gian ngắn. Tức là chuẩn bị về mặt tinh thần . Sự chuẩn bị này có ý nghĩa quan trọng hơn . Như đã nói trên , luyện kckboxing  tư tưỡng tập trung thì hiệu quả mới cao. Hãy kiên trì tới phút cuối cùng!

học viên kickfit

2. Chuẩn bị những dụng cụ, vật dụng cần thiết

– Một chiếc túi đựng các vật dụng:  một chiếc túi nhỏ nhắn, gọn nhẹ sẽ rất cần thiết cho bạn. Hãy mang theo những vật dụng cơ bản cho buổi tập như: trang phục tập luyện, khăn tắm và sữa tắm, dầu gội đầu, kèm thêm một ít mỹ phẩm cơ bản để sẵn sàng cho cuộc hẹn sau buổi tập…Với các nàng thì đây là một việc quá bình thường vì con gái đi đâu cũng muốn mang theo phụ kiện. Tuy nhiên, với các anh chàng thì có thể nhiều người sẽ cảm thấy “ngượng” vì là con trai mà phải mang đồ lỉnh kỉnh bên mình như con gái. một chiếc túi sẽ làm bạn thêm “chuyên nghiệp” khi đi tập.

Hãy chuẩn bị cho mình một bộ đồ tập luyện thật thoải mái, thoáng mát, không quá rộng, thấm mồ hôi, có khả năng co giãn. Bạn cũng có thể sử dụng lại những bộ quần áo mặc ở nhà, tuy nhiên, yếu tố thoáng mát và thấm mồ hôi luôn là điều quan trọng nhất.

Một đôi giày “chuẩn” để tập: Trong quá trình tập luyện thì một đôi giày là không thể thiếu. Giày để tập kickboxing cần vừa vặn, thoáng, nhẹ, đế dày, chịu được lực tác động từ nhiều góc độ. 

Một đôi găng tay đấm bốc: găng tay là dụng cụ tập không thể thiếu. Găng tay sẽ giúp bạn tránh những chấn thương về tay, ngoài ra còn giúp tay của bạn không bị chai sạn.

Khăn tập: Ngoài những vật dụng vô cùng cần thiết đã kể trên thì bạn cũng có thể trang bị thêm khăn tập.

Bình nước: Bạn toát nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước, vì thế luôn luôn phải trang bị cho mình một bình nước mang theo khi tập 

học viên kickfit

3. Trước khi tập kickboxing

– Khởi động: Bạn nên khởi động trước khi tập làm giãn các mới tập luyện cơ, các khớp để hạn chế sự đau đớn. Bởi vì khi các cơ vốn ít vận động giờ phải căng ra đề đẩy kéo,..Việc khởi động trước khi tập là rất cần thiết.Việc đi tập, đau thì tập ít, tập nhẹ, cần phải cho cơ thể làm quen với các dụng cụ tập luyện, những bài tập rồi các cơ bắp mới có thể quen và phát triển dần dần được. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.

– Uống rượu trước khi tập làm mạch máy giãn nở, dễ dẫn tới đứt mạch máu.

– Không được ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập. Tránh ảnh hưởng đến tình trạng tiêu hóa khi no và sự vận động tốn nhiều năng lượng khi không ăn sẽ bị lả, ngất hoặc mệt.

3. kickboxing là một môn va chạm

Bạn có thể trình bày với HLV của bạn về nguyện vọng tập vì sức khỏe, bạn không sẵn sàng cho việc đối kháng võ thuật. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định đi theo bộ môn Kickboxing trên lộ trình bình thường như những người bạn tập khác thì hãy sẵn sàng để va chạm.

kickboxing là bộ môn khá đơn giản: đấm, và tránh bị đấm. Từng kỹ thuật bạn học – từ đơn giản đến phức tạp đều chỉ phục vụ 2 điều đó. Sau thời gian tập luyện kỹ thuật và các yếu tố thể chất, bạn sẽ phải đối mặt với bạn tập của mình. Va chạm là yếu tố tất yếu để rèn giã bản lĩnh, bạn không thể cả đời làm bạn với những chiếc bao cát được.

tập kickboxing

Tuy nhiên, một điều may mắn rằng nếu tập luyện dưới sự chỉ đạo của một HLV có hiểu biết thì bạn sẽ được chuẩn bị đầy đủ “vũ khí” để bước vào những cuộc so găng. Hãy yên tâm và liên hệ ngay với kickfitvietnam để bắt tay vào việc tập luôn nào!

 

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

TOP 5 BỘ MÔN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ HẤP DẪN

1322 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Yoga là gì ? Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật 5 lý do bạn nên tập luyện Muay Thai ngay từ bây giờ Hiện nay, vấn đề làm đẹp được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, trong đó vóc dáng là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Vì vậy, […]

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1434 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Dinh dưỡng bổ trợ cho người tập thể lực Lựa chọn 10 món ăn sáng cho bạn giảm cân nhanh chóng Để giảm cân hiệu quả bạn cần ăn gì ? Bạn đầu tư thời gian và tiền đến phòng tâp để có một vóc dáng siêu mẫu. Vậy bạn đã có chế độ ăn […]

LẤY LẠI VÓC DÁNG HOÀN HẢO SAU SINH NHỜ TẬP KICKFIT

LẤY LẠI VÓC DÁNG HOÀN HẢO SAU SINH NHỜ TẬP KICKFIT

691 lượt xem

Ngày: 23/02/2018

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng Vì sao Kickboxing được phụ nữ hiện đại lựa chọn Tại sao tập luyện mãi mà vẫn không giảm cân Mối lo mỡ bụng của các chị em sau khi sinh luôn là vấn đề được quan tâm. Sau kì nghỉ dài thường các […]

VÌ SAO BẠN NÊN HỌC MUAY THÁI NGAY BÂY GIỜ?

909 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

Giảm béo siêu tốc với Muay Thái. Tại sao không? Tập Muay Thái để giảm cân như cô nàng mũm mĩm Vân Anh. VÌ SAO BẠN NÊN HỌC MUAY THÁI NGAY BÂY GIỜ? Muay Thái dần dần trở thành một môn thể thao quen thuộc của nhiều người Việt. Nhiều người nhầm tưởng Muay Thái […]

Lợi ích của yoga với sức khỏe phái đẹp

505 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Yoga ngày càng trở thành một bộ môn thể thao được mọi người yêu thích bởi không thể kể hết những lợi ích vô giá mà Yoga đem lại. Ngoài việc cân bằng cơ thể, người tập còn có khả năng cải thiện vóc dáng, phòng tránh nhiều bệnh tật, tăng cường sức khỏe và […]

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1350 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại cho bạn một tinh thần vui tươi, trẻ trung trong cuộc sống mà còn cả một vóc dáng thanh mảnh, cuốn hút. Cùng kickfitvietnam.com tập luyện 5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé. 

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1434 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1327 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1350 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2073 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

749 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1510 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

709 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3453 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

7180 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

1653 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

1649 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

749 lượt xem

Ngày: 23/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

717 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1052 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

785 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

805 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

883 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

833 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

878 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

842 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis