Các bài tập hỗ trợ sức mạnh các cú đấm trong Boxing - KickFit
Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Các bài tập hỗ trợ sức mạnh các cú đấm trong Boxing

Trong các trận đấu, kĩ thuật, sức mạnh và phản xạ là những yếu tố quyết định dẫn đến chiến thắng. Mỗi một môn võ có những kĩ thuật riêng và để bổ trợ cho những kĩ thuật đấy, nhiều VĐV cần tập luyện thêm nhiều bài tập bổ trở.

Boxing – bộ môn đơn thuần sử dụng nắm đấm để chiến đấu, bài tập nào sẽ giúp bạn hoàn thiện hơn các cú đấm

  1. Nhảy dây (Jumping Rope)

Nhảy dây là 1 bài tập cardio đơn giản, giúp giảm mỡ toàn thân. Có rất nhiều lợi ích khác rất quan trọng với một võ sĩ, cải thiện khả năng phối hợp, sự nhanh nhẹn, sức bền, nhanh nhẹn của đôi chân. Có rất nhiều kĩ thuật trong nhảy dây, nhưng thường có 3 kĩ năng cơ bản mọi VĐV boxing nào cũng thành thạo

  • Nhảy tại chỗ (Jumping in place)
  • Nhảy kép (Double Under)
  • Nhảy vắt chéo (Criss – Cross)

Bạn cũng có thể các bài tập cơ bản, từ từ nâng cao lên, thực hiện thường xuyên 

2. Tập với đối thủ tưởng tượng (Shadow Boxing)

Đây thường là bài tập khởi động trước khi các võ sĩ tập luyện với bao cát. Những gì bạn cần làm là đấm vào không khí, có thể sử dụng gương để phản chiếu bản thân làm đối thủ của mình.

3. Tập với bao cát (Heavy Bag)

Một trong những công cụ quan trọng nhất trong phòng tập để tăng sức mạnh cú đấm là bao cát. Nó có lý do. Đó là để bạn có thể thực hành tung ra những cú đấm mạnh nhất của bạn lên một mục tiêu không phải con người.

Trong khoảng thời gian 10 giây, hãy tung ra những cú đấm mạnh hết mức có thể. Sau 10 giây, thực hiện những cú jabs và di chuyển chân trong 10-15 giây, sau đó quay lại tung ra những cú đấm mạnh. Thực hiện việc vòng lặp này  trong vòng ba phút, nghỉ ngơi trong một phút giữa các vòng.

Hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện các cú đấm đúng kỹ thuật bởi vì điều này sẽ đảm bảo rằng bạn đang tung ra cú đấm với lực tối ưu.

 

Khóa học Khai giảng Học phí
1 Khóa học giảm cân cấp tốc ( 1 Tháng) 19/11/2019 1.800.000 VND
2 Khóa học Võ gậy Arnis ( 1 Tháng) 21/11/2019 1.800.000 VND
3 Khóa học võ thuật tự vệ ( 1 Tháng) 20/11/2019 1.800.000 VND
4 Khóa học Boxing ( 1 Tháng) 21/11/2019 1.800.000 VND
5 Khóa học Kick Boxing ( 1 Tháng) 19/11/2019 1.800.000 VND
6 Khóa học Muay Thái ( 1 Tháng) 20/11/2019 1.800.000 VND
7 Khóa học Yoga ( 1 Tháng) 20/11/2019 350.000 VND
8 Khóa học Zumba ( 1 Tháng) 20/11/2019 350.000 VND
9 Khóa học Aerobic ( 1 Tháng) 20/11/2019 350.000 VND
10 Khóa học Gym ( 1 Tháng) 20/11/2019 300.000 VND
11 Khóa học Fullclass ( 1 Tháng) 20/11/2019 550.000 VND
Cơ sở luyện tập gần bạn
1 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 1 - (Quận Tây Hồ ) Tòa D' Le Roi Soleil - 59 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
2 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 2 - (Quận Đống Đa ) Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
3 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 3 - (Quận Hà Đông ) Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông
4 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 4 - (Quận Cầu Giấy ) Tầng 2, 33 Mạc Thái Tổ - Cầu Giấy - Hà Nội
5 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 5 - (Quận Đống Đa) Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến
6 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - (Quận Hà Đông ) Tầng 5 phòng tập Olympia Hoàng Gia - Toà nhà Nem Hoàng Gia - Đường Tô Hiệu, Hà Đông
7 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - (Quận Đống Đa) Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
8 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - (Quận Cầu Giấy ) Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội


khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

TẬP BOXING ĐÚNG CÁCH LÀ NHƯ THẾ NÀO ?

TẬP BOXING ĐÚNG CÁCH LÀ NHƯ THẾ NÀO ?

206 lượt xem

Ngày: 09/07/2019

Trong xã hội ngày nay có rất nhiều các môn thể thao để cho bạn lựa chọn. Một trong số đó là bọ môn Boxing. Vậy đầu tiên Boxing là gì? Boxing(hay còn gọi là Quyền Anh) có nguồn gốc từ phương Tây. Nó được biết đến như một môn võ thuật hiện đại được […]

TẠI SAO NÊN GIẢM CÂN NGAY VỚI BOXING ?

394 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

Đừng thử dù chỉ một lần – bạn sẽ bị nghiện ngay đấy !!! Đó là “lời cảnh báo” vui vẻ của HLV khi bạn muốn bắt đầu tập luyện Boxing. Nghe thôi đã muốn đến ngay phòng tập rồi Năm mới sắp đến, chúng ta không thể tránh khỏi những bữa tiệc tất niên […]

Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới

Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới

396 lượt xem

Ngày: 05/01/2019

Boxing(hay còn gọi là quyền anh) là một môn võ và thể thao đối kháng giữa 2 người, xuất phát từ phương Tây, sử dụng cú đấm, kết hợp với di chuyển chân, đầu và thân mình. Cũng Kickfit Việt Nam tìm hiểu 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng nhất lịch sử 5. Mike Tyson […]

SỰ KHÁC NHAU GIỮA MUAY THÁI VÀ BOXING BẠN BUỘC PHẢI BIẾT

3276 lượt xem

Ngày: 27/02/2018

Hướng Dẫn Cách Tập Muay Thái Cơ Bản Boxing – Muốn Chiến Thắng, Hãy Đấm Và Né Thật Nhanh Boxing Và Gym – Bạn Nên Tập Gì? Bạn cảm thấy thắc mắc về sự khác nhau giữa Muay Thái và Boxing. Do đó không biết nên lựa chọn môn võ nào. Trong bài viết này, […]

MÁCH BẠN CÁCH MẶC ĐẸP KHI TẬP BOXING

3039 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Lời khuyên cho bạn tập luyện Boxing hiệu quả nhất Đi tìm một thân hình thon gọn, săn chắc với boxing Những lợi ích của tập boxing mà bạn không ngờ đến! Đối với chị em phụ nữ thì bất kể là lúc nào cũng muốn khoác lên cho mình bộ quần áo đẹp nhất. […]

Tập boxing với bao cát đúng cách

1658 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Có nhiều người nghĩ rằng: tập boxing với bao cát rất đơn giản, chỉ cần ném nắm đấm của mình vào bao cát là được. Tuy nhiên thực tế thì không đơn giản như vậy. Hôm nay kickfitvietnam sẽ hướng dẫn bạn cách tập luyện boxing đúng cách và hiệu quả với bao cát. Trẻ […]

Array

vo thuat tu ve

PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN CHỈ VỚI CẦN TÂY

280 lượt xem

Ngày: 04/07/2019

TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

446 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

2194 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

2084 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1928 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2980 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

1343 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Tác hại của béo phì và biện pháp cho bạn

1061 lượt xem

Ngày: 04/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

2523 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

1105 lượt xem

Ngày: 01/07/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

1231 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1589 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

1172 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

1297 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

1456 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

1424 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

1344 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

1286 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis