Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Boxing – Những lợi ích không ngờ của việc đấm bao cát

Học boxing để giảm cân, giữ dáng như người nổi tiếng.

Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.

Luyện tập boxing là một quá trình vất vả và nghiêm túc. Boxing là bộ môn có mặt ở hầu hết các phòng tập và được người tập đặc biệt yêu thích. Là một bộ môn cá tính mạnh mẽ nhưng boxing lại được cả nam và nữ giới luyện tập. Một kĩ năng mà bất cứ người tập luyện boxing nào cũng làm đó là đấm bao cát.

Vậy việc đấm bao cát trong tập luyện boxing có những lợi ích gì? Cùng kickfitvietnam đi tìm hiểu nhé!

GIảm mỡ, cải thiện thăng bằng, đốt cháy nhiều calo… còn có cả khả năng tự vệ. Tập luyện thoả sức nhưng hãy nhớ bảo vệ đôi tay đấy nhé!!

Khi bắt đầu tập luyện boxing, chúng ta thường quan sát và tìm ra bài tập thích hợp. Để có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, tăng cơ giảm mỡ, thân hình quyến rũ. Không thể không kể đến bài đấm bao cát.

Đấm đá bao cát mang lại nhiều lợi ích về vóc dáng và sức khoẻ

Nhiều võ sư boxing khẳng định và khuyến khích mọi người nên tập đấm bao cát. Để tận dụng hết những lợi ích mà nó mang lại. Đây là bài tập có tính hiệu quả cao và hãy tập bất cứ lúc nào bạn cảm thấy thoải mái. Sở hữu ngay cho mình một bao cát chuyên dụng 40kg của Reebok, một đôi găng tay boxing Reebok. Những gì cần làm tiếp theo là treo bao cát lên. Đeo găng tay và đấm đá nhiệt tình vào.
À, khoan đã. Trước hết hãy ghi nhớ một vài lưu ý để đạt hiệu quả cao nhất và tránh bị chấn thương. Đừng quên khởi động 5-7 phút. Chẳng hạn như nhảy tại chỗ, hít đất, xoay cổ tay. Thực hiện động tác đúng tư thế và kỹ thuật nhằm tránh bị chuột rút và chấn thương. Sau khi tập nên thực hiện thêm các bài tập căng cơ 5-7 phút để tránh bị đau cơ và nâng cao tính linh hoạt.

Đấm bao cát mang lại nhiều lợi ích về vóc dáng và sức khỏe

Bạn muốn thay đổi cân nặng hoặc muốn cơ thể dẻo dai hơn cũng không thành vấn đề. Cũng giống như chế độ ăn uống giữ dáng. Luôn kiên trì và giữ tính kỷ luật cao thì mới đạt kết quả như ý. “No pain, no gain. Baby”. Cùng điểm qua những lợi ích đã được chứng minh sau:
Cải thiện cơ toàn thân
Tất cả các nhóm cơ vai, tay, eo sẽ tham gia vào quá trình thực hiện các bài tập, cải thiện ngoại hình cơ thể. Kết hợp linh hoạt với bài tập kick-boxing sẽ tăng hiệu quả cơ chân. Đấm đá một bao cát luôn lắc lư giúp tăng khả năng phối hợp và phản ứng giữa tay và mắt.

Cải thiện cơ toàn thân với đấm bao cát

Thay thế các bài tập Cardio

Hãy thay đổi “khẩu vị” cardio hằng ngày. Thay vì đạp xe hoặc chạy trên máy chạy bộ, thì bài đấm bao cát sẽ là lựa mới mẻ và tốt hơn cho bạn. Luyện tập boxing với bao cát có tác dụng cải thiện hệ tim mạch, tăng sức bền và sức mạnh
Tăng sức mạnh vùng cơ trung tâm
Chuỗi động tác đấm, đánh cần phải sử dụng nhóm cơ trung tâm nhằm giữ thăng bằng. Thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật. Từ đó giúp phát triển sức mạnh vùng cơ trung tâm. Đồng thời cải thiện sức bền trong thời gian nhanh nhất. Khi truyền lực từ nhóm cơ này đến nhóm cơ khác để phát lực, chúng ta góp phần tăng sức mạnh cho những cú đấm ấy và cho vùng cơ trung tâm.
Đốt mỡ
Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng nhanh nhất. Tập luyện đấm bao cát đốt cháy mỡ thừa tại các vùng tiêu điểm như bắp tay, eo và đùi.
Các lợi ích khác
Đấm bao cát – một bài tập đơn giản và tưởng chừng như chẳng liên quan gì đến võ thuật. Nhưng đây là bài tập luyện không thể thiếu trong các môn võ MMA, boxing vì nó giúp phát triển kỹ năng tự vệ.
Việc đánh đấm còn làm tăng mật độ xương, tăng độ đàn hổi của các mô liên kết.
Đấm bao cát rất có tính giải trí và xả stress vì những căng thẳng hay buồn phiền được truyền qua từng cú đấm lên bao cát và được giải phóng.

Tăng khả năng tự vệ, xả stress, mệt mỏi

Nó cũng giúp làm giảm bớt trạng thái căng cơ. Bài tập đấm bao cát sẽ giúp bạn trông đẹp hơn và chắc khỏe hơn.
Hãy trải nghiệm và nhận lấy lợi ích từ bài tập đấm bao cát nhưng phải chắc rằng bạn thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật. Một lưu ý nhỏ cho bạn: nên dùng găng tay chất lượng của Reebok, băng quấn tay để tránh bị tổn thương tay và cổ tay.

Những lợi ích không ngờ từ đấm bao cát trong luyện tập boxing. Đăng kí ngay khóa học boxing tại trung tâm kickfitvietnam để trải nghiệm những lợi ích không ngờ này nhé.

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

811 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Nhưng anh chàng cò hương luôn khổ sở vì không thể tăng cân. Đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy mà nam giới nên biết.

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng

557 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Giảm cân là một vấn đề nan giải mà hiện tại tất cả mọi người đang đi tìm phương án giải quyết nhanh chóng. Nhà nhà, người người giảm cân để luôn đạt được nét đẹp trong cuộc sống. Cùng kickfitvietnam.com điểm danh 6 bộ môn cho bạn lựa chọn giảm cân nhanh chóng. 

7 Sự thật thú vị về tập Gym

309 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Gym là phương pháp tập luyện thể hình hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Bài viết này sẽ chia sẻ 7 sự thật thú vị về tập gym.

Tầm quan trọng của võ thuật trong đời sống hiện đại.

976 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Không còn là thời học võ thuật để chiến đấu như trước. Nhưng trong đời sống hiện đại, võ thuật vẫn có tầm quan trọng của nó. Vậy thời nay, học võ để làm gì?

Mách bạn bí quyết chọn giày tập thể hình thích hợp nhất phòng tập

493 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Một đôi giày tốt có thể đưa bạn đến thật nhiều nơi. Ở phòng tập cũng vậy. Một đôi giày tập tốt sẽ giúp bạn có những giờ tập luyện thoải mái và hiệu quả.

Tập thể hình và những lợi ích không tưởng cho người tập.

262 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Tập thể hình là cách lựa chọn tuyệt vời để có thân hình thon gọn, vóc dáng hoàn hảo. Không những thế, nó còn mang lại những lợị ích mà bạn không tưởng

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

484 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1125 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

260 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

537 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

401 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

2314 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

1131 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

442 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

503 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

371 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

444 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

357 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

398 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

400 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

428 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

451 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

359 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

396 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

379 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis