Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

Boxing – Những lợi ích không ngờ của việc đấm bao cát

Học boxing để giảm cân, giữ dáng như người nổi tiếng.

Bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng.

Luyện tập boxing là một quá trình vất vả và nghiêm túc. Boxing là bộ môn có mặt ở hầu hết các phòng tập và được người tập đặc biệt yêu thích. Là một bộ môn cá tính mạnh mẽ nhưng boxing lại được cả nam và nữ giới luyện tập. Một kĩ năng mà bất cứ người tập luyện boxing nào cũng làm đó là đấm bao cát.

Vậy việc đấm bao cát trong tập luyện boxing có những lợi ích gì? Cùng kickfitvietnam đi tìm hiểu nhé!

GIảm mỡ, cải thiện thăng bằng, đốt cháy nhiều calo… còn có cả khả năng tự vệ. Tập luyện thoả sức nhưng hãy nhớ bảo vệ đôi tay đấy nhé!!

Khi bắt đầu tập luyện boxing, chúng ta thường quan sát và tìm ra bài tập thích hợp. Để có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, tăng cơ giảm mỡ, thân hình quyến rũ. Không thể không kể đến bài đấm bao cát.

Đấm đá bao cát mang lại nhiều lợi ích về vóc dáng và sức khoẻ

Nhiều võ sư boxing khẳng định và khuyến khích mọi người nên tập đấm bao cát. Để tận dụng hết những lợi ích mà nó mang lại. Đây là bài tập có tính hiệu quả cao và hãy tập bất cứ lúc nào bạn cảm thấy thoải mái. Sở hữu ngay cho mình một bao cát chuyên dụng 40kg của Reebok, một đôi găng tay boxing Reebok. Những gì cần làm tiếp theo là treo bao cát lên. Đeo găng tay và đấm đá nhiệt tình vào.
À, khoan đã. Trước hết hãy ghi nhớ một vài lưu ý để đạt hiệu quả cao nhất và tránh bị chấn thương. Đừng quên khởi động 5-7 phút. Chẳng hạn như nhảy tại chỗ, hít đất, xoay cổ tay. Thực hiện động tác đúng tư thế và kỹ thuật nhằm tránh bị chuột rút và chấn thương. Sau khi tập nên thực hiện thêm các bài tập căng cơ 5-7 phút để tránh bị đau cơ và nâng cao tính linh hoạt.

Đấm bao cát mang lại nhiều lợi ích về vóc dáng và sức khỏe

Bạn muốn thay đổi cân nặng hoặc muốn cơ thể dẻo dai hơn cũng không thành vấn đề. Cũng giống như chế độ ăn uống giữ dáng. Luôn kiên trì và giữ tính kỷ luật cao thì mới đạt kết quả như ý. “No pain, no gain. Baby”. Cùng điểm qua những lợi ích đã được chứng minh sau:
Cải thiện cơ toàn thân
Tất cả các nhóm cơ vai, tay, eo sẽ tham gia vào quá trình thực hiện các bài tập, cải thiện ngoại hình cơ thể. Kết hợp linh hoạt với bài tập kick-boxing sẽ tăng hiệu quả cơ chân. Đấm đá một bao cát luôn lắc lư giúp tăng khả năng phối hợp và phản ứng giữa tay và mắt.

Cải thiện cơ toàn thân với đấm bao cát

Thay thế các bài tập Cardio

Hãy thay đổi “khẩu vị” cardio hằng ngày. Thay vì đạp xe hoặc chạy trên máy chạy bộ, thì bài đấm bao cát sẽ là lựa mới mẻ và tốt hơn cho bạn. Luyện tập boxing với bao cát có tác dụng cải thiện hệ tim mạch, tăng sức bền và sức mạnh
Tăng sức mạnh vùng cơ trung tâm
Chuỗi động tác đấm, đánh cần phải sử dụng nhóm cơ trung tâm nhằm giữ thăng bằng. Thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật. Từ đó giúp phát triển sức mạnh vùng cơ trung tâm. Đồng thời cải thiện sức bền trong thời gian nhanh nhất. Khi truyền lực từ nhóm cơ này đến nhóm cơ khác để phát lực, chúng ta góp phần tăng sức mạnh cho những cú đấm ấy và cho vùng cơ trung tâm.
Đốt mỡ
Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng nhanh nhất. Tập luyện đấm bao cát đốt cháy mỡ thừa tại các vùng tiêu điểm như bắp tay, eo và đùi.
Các lợi ích khác
Đấm bao cát – một bài tập đơn giản và tưởng chừng như chẳng liên quan gì đến võ thuật. Nhưng đây là bài tập luyện không thể thiếu trong các môn võ MMA, boxing vì nó giúp phát triển kỹ năng tự vệ.
Việc đánh đấm còn làm tăng mật độ xương, tăng độ đàn hổi của các mô liên kết.
Đấm bao cát rất có tính giải trí và xả stress vì những căng thẳng hay buồn phiền được truyền qua từng cú đấm lên bao cát và được giải phóng.

Tăng khả năng tự vệ, xả stress, mệt mỏi

Nó cũng giúp làm giảm bớt trạng thái căng cơ. Bài tập đấm bao cát sẽ giúp bạn trông đẹp hơn và chắc khỏe hơn.
Hãy trải nghiệm và nhận lấy lợi ích từ bài tập đấm bao cát nhưng phải chắc rằng bạn thực hiện đúng tư thế và kỹ thuật. Một lưu ý nhỏ cho bạn: nên dùng găng tay chất lượng của Reebok, băng quấn tay để tránh bị tổn thương tay và cổ tay.

Những lợi ích không ngờ từ đấm bao cát trong luyện tập boxing. Đăng kí ngay khóa học boxing tại trung tâm kickfitvietnam để trải nghiệm những lợi ích không ngờ này nhé.

cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

3 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Gập bụng đúng cách giúp tạo được vòng eo thon gọn, tăng cường sức chịu đựng và sự dẻo dai. Phần bụng khỏe sẽ giúp cơ thể giữ thăng bằng và ổn định cơ thể hơn trong sinh hoạt và làm việc. Vòng 2 săn chắc tạo nên sự quyến rũ và tạo nên vẻ đẹp quý phái cho chị em phụ nữ và cánh mày râu. Hãy cùng tập ngay thôi.

Boxing – Muốn chiến thắng, hãy đấm và né thật nhanh.

4 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Boxing là môn thể thao được nhiều người yêu thích và hâm mộ ở cả võ đài và phòng tập. Boxing – muốn chiến thắng, hãy đấm và né thật nhanh

Môn võ thuật nào phù hợp nhất cho trẻ nhỏ ?

29 lượt xem

Ngày: 19/06/2017

Mùa hè đến, thay vào những việc chơi game ảnh hưởng đến mắt, ý thức lười biếng của trẻ nhỏ, các bậc phụ huynh hãy cho bé đi tập luyện Kickfit để nâng cao sức khỏe. Sau mỗi giờ học căng thẳng, áp lực bài vở, các bé được vận động cơ thể, tăng phản xạ, tự vệ bản thân với môi trường thân thiện tại kickfitvietnam.com. Vậy tại sao bố mẹ nên chọn bộ môn kickfit cho con của mình. Hãy cùng tìm hiểu để có câu trả lời chính xác nhất.

Những lợi ích không thể chối cãi cho nam giới với Boxing

31 lượt xem

Ngày: 19/06/2017

Boxing là bộ môn thể thao được anh em cực kì yêu thích. Cùng kickfitvietnam đi tìm hiểu những lợi ích không thể chối từ với một chàng trai mê boxing nhé!

Luyện tập Muay Thái – Phương pháp giảm cực cân hiệu quả

247 lượt xem

Ngày: 17/06/2017

Thể thao là phương pháp giảm cân hiệu quả trong đó có bộ môn Muay Thái. Cùng kickfitvietnam tìm hiểu xem hiệu quả giảm cân của Muay Thái như thế nào nhé!

Luyện tập kickfit – Hiệu quả như thế nào

401 lượt xem

Ngày: 16/06/2017

Kickfit là bộ môn được nhiều người yêu thích với hiệu quả tập luyện của nó.
Cùng kickfitvietnam tìm hiểu những hiệu quả mang lại cho người tập kickfit nhé!

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

3 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

105 lượt xem

Ngày: 21/06/2017

Những động tác cơ bản trong KickBoxing

150 lượt xem

Ngày: 20/06/2017

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ

798 lượt xem

Ngày: 14/06/2017

5 Động tác cho bạn vòng eo thon thả

30 lượt xem

Ngày: 12/06/2017

Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

292 lượt xem

Ngày: 07/06/2017

Vì sao bạn nên tập luyện Muay Thái ?

61 lượt xem

Ngày: 30/05/2017


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

201 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

239 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

230 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

244 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

232 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

206 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

223 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

202 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe