Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao

Kickboxing có lẽ là bộ môn thể thao ngày càng quen thuộc với chúng ta. Cũng là một bộ môn đẳng cấp và cần độ kiên trì cùng đam mê cao. Bởi vậy khi xác định theo tập bộ môn này thì chắc hẳn người tập cũng đã chắc chắn và kiên định với lựa chọn của mình.

Tuy nhiên khi mới tập thì chắc hẳn ai cũng gặp những khó khăn khởi đầu. Đặc biệt là với bộ môn võ thuật Kickboxing. Không lạ gì khi một ai đó mới tập đều bỡ ngỡ là không biết nên tập như thế nào cho đúng và hiệu quả.

Dưới đây Kickfit Việt Nam cùng bạn chia sẻ:

Bí quyết tập Kickboxing để mang lại hiệu quả cao

Hãy chú ý đến những tư thế của mình khi tập luyện Kickboxing. Từng tư thế của chân, tay và cả cơ thể khi đứng. Để đảm bảo được những động tác của bạn chuẩn, nhanh, mạnh và hiệu quả.

Kickboxing Việt Nam

Tập Kickboxing 

Tư thế chân khi tập kickboxing.

Nên đứng một chân trước, một chân sau và giữa những lần tung ra cú đấm. Chú ý giữ dáng người thẳng lên, như thế sẽ vừa giúp giữ thăng bằng vừa giữ sức bạn dẻo dai hơn.

  • Giữ chắc miếng đệm lót, hướng xuống dưới để bắt những cú đấm.
  • Cú đấm (đấm mạnh bất thình lình/đấm ngang mặt/cùi chỏ/ đấm móc)
  • Luôn giữ tư thế nhô về trước cùng với hai nắm đấm.

Vị trí của tay khi tập kickboxing tương tự như của chân, một trước, một sau.

Trung tâm kickfit Việt Nam

Tập Kickboxing

  • Đưa ra cú đấm theo hướng dẫn. Tung ra cú đấm rồi thu nhanh tay về, toàn bộ lực được dồn từ đầu ngón chân.
  • Luôn giữ cho cổ tay thẳng khi tung cú đấm – cho dù là đấm vào không khí. Thực hiện đúng kỹ thuật cho ra kết quả tốt và giúp bạn dần nâng cao trình độ của mình lên.
  • Luôn vận dụng cả lực từ bụng, mông và chân khi tung cú đấm để đạt được sức mạnh tối đa. Vận dụng sức lực toàn cơ thể sẽ tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn, do đó cũng tối đa hóa hiệu quả cú đấm đó.

Muốn đạt hiệu quả tốt hãy tập luyện Kickboxing cùng những HLV chuyên nghiệp. Tham gia các khóa học tại các trung tâm thể thao uy tín.

Trung tâm Kickfit Việt Nam

Tập Kickboxing

Chú ý nhịp thở khi tập Kickboxing hay với bất kì môn thể thao nào, bạn cũng không nên nín thở trong lúc luyện tập. Thở sâu và duy trì nhịp thở – hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Duy trì nhịp thở đều và sâu sẽ góp phần tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn.

Kickboxing có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng của người tập. Tuy nhiên “Có công mài sắt có ngày nên kim”, dù là làm gì cũng cần có sự kiên trì. Tập Kickboxing càng vậy, càng cần đến sự kiên trì và đam mê, theo đuổi đến cùng.

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Cách Tập Squat đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất

85 lượt xem

Ngày: 19/10/2018

Squat là động tác vô cùng quen thuộc và cực HOT trong tập Gym. Đặc biệt là với nữ giới. Bởi tác dụng mà nhiều người biết đến nhất của động tác này là tạo lên một vòng 3 quyến rũ. Bởi vậy không ít nữ giới tham gia tập Gym nhưng lại tập squat […]

MỠ XÚNG XÍNH TÁC HẠI KHÔNG TƯỞNG BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?

489 lượt xem

Ngày: 26/02/2018

Tập Muay Thái để giảm cân như cô nàng mũm mĩm Vân Anh. Màn lột xác của cô gái từng bị kỳ thị vì ngoại hình quá béo Tạm biệt ác mộng mang tên “Vai u, thịt bắp” sau khi giảm mỡ bắp tay, chân Béo phì ngày nay được coi là một bệnh lý […]

ƯU ĐÃI 2018: TẶNG NGAY 3 THÁNG TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ – TƯƠI TRẺ ĐÓN XUÂN

1407 lượt xem

Ngày: 19/01/2018

Năm mới luôn là mốc thời gian để bắt đầu những dự định mới, những hy vọng mới và cả những THAY ĐỔI mới! Nếu bạn là người đang mong chờ một thay đổi tích cực cho mình hay người thân năm 2018, bước đầu tiên hãy đảm bảo rằng: bạn đã SẴN SÀNG lên […]

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

1518 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Nhưng anh chàng cò hương luôn khổ sở vì không thể tăng cân. Đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy mà nam giới nên biết.

7 Sự thật thú vị về tập Gym

1065 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Gym là phương pháp tập luyện thể hình hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Bài viết này sẽ chia sẻ 7 sự thật thú vị về tập gym.

Tầm quan trọng của võ thuật trong đời sống hiện đại.

2657 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Không còn là thời học võ thuật để chiến đấu như trước. Nhưng trong đời sống hiện đại, võ thuật vẫn có tầm quan trọng của nó. Vậy thời nay, học võ để làm gì?

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1574 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1419 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1491 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2172 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

814 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1622 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

755 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3546 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

7706 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

1756 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

1759 lượt xem

Ngày: 25/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

768 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1101 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

817 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

863 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

959 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

926 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

917 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

862 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis