Bí quyết giúp chị em giảm cân hiệu quả mà da vẫn đẹp!

Giảm cân đã khó, giảm cân nhanh mà da vẫn đẹp lại càng khó! Rất nhiều người đang gặp phải vấn đề giảm cân dẫn đến da bị xỉn màu, nhăn nheo. Vấn đề này khiến nhiều chị e lo lắng, đôi khi sợ hãi không dám giảm cân. Tuy nhiên, chỉ cần giảm cân đúng cách bạn không phải quá lo lắng về vấn đề da xấu. Dưới đây là bí quyết giảm cân hiệu quả mà da vẫn đẹp bạn nên áp dụng.

Bí quyết giảm cân hiệu quả cho chị em 

Bí quyết giảm cân hiệu quả là nên giảm cân chậm

Nhiều người luôn mong muốn giảm cân thật nhanh. Thực tế để quá trình giảm cân hiệu quả và duy trì thành quả lâu dài thì nên giảm cân chậm. Các chế độ giảm cân trong thời gian vài ngày hoặc 1 tuần sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tình hình sức khỏe của bạn.

bi-quyet-giam-can-hieu-qua-4

Giảm cân chậm

Các chế độ ăn uống này khiến cơ thể đột ngột bị cắt giảm khẩu phần dẫn đến thiếu chất khiến da mất đi độ đàn hồi. Dẫn đến tình trạng da bị chảy xệ, nhão và nhăn nheo. Vì vậy cho dù áp dụng chế độ giảm cân nào cũng nên từ từ. Để cơ thể quen và thích ứng với chế độ dinh dưỡng và tập luyện.

Giảm cân hiệu quả kết hợp với tập thể dục

Thể dục, thể thao là cách giảm cân hiệu quả, an toàn với làn da. Các hình thức thể thao giúp săn chắc cơ thể, đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Tăng cơ giúp cơ thể trở nên săn chắc, thon gọn vóc dáng, cải thiện sức khỏe. Giúp da chống chảy xệ, nhăn da đồng thời thể thao giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn.

bi-quyet-giam-can-hieu-qua-2

Tập thể dục

Mồ hôi đổ ra khi tập luyện thể dục thể thao có khả năng làm sạch lỗ chân lông bị bít kín bởi các vi khuẩn. Thực tế, mồ hôi tiết ra sẽ làm trôi sạch lớp trang điểm và các bụi bẩn nằm sâu ở dưới lỗ chân lông. Kickfit, boxing, kickboxing…sẽ giúp bạn giảm cân và điều hòa chất dinh dưỡng, tái tạo làn da láng mịn, trẻ trung, căng tràn sức sống. Làn da bạn sẽ phục hồi lại nếu biết cách cân bằng giảm cân và luyện tập hợp lý.

Chăm sóc da

Chăm sóc da trong quá trình giảm cân là điều vô cùng cần thiết. Nên chăm sóc da cả bên trong lẫn bên ngoài. Việc làm đầu tiên là nên bổ sung đủ nước cho cơ thể để duy trì sức sống cho làn da. Tạo thói quen uống nước hàng ngày để cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt trong thời gian giảm cân nên bổ sung nhiều nước. Tránh tình trạng khô da do trong quá trình luyện tập mất nhiều nước.

bi-quyet-giam-can-hieu-qua

Ăn nhiều rau xanh, trái cây

Ngoài ra, cần chủ động bổ sung các dưỡng chất dinh dưỡng cho da như: omega 3, vitamin, axit amin, khoáng chất…Linh hoạt kết hợp các loại thực phẩm tốt cho độ đàn hồi của da trong thực đơn giảm cân như: chuối, cà chua, trà xanh, dưa leo, carot, rong biển…. Các loại rau xanh, nước ép rau củ quả sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Không chỉ đẹp da mà còn giảm cân hiệu quả, an toàn. Đây là cách giảm cân mà da vẫn đẹp ai cũng nên áp dụng.

Bên cạnh đó, để giảm cân hiệu quả nhưng vẫn sở hữu làn da đẹp, căng tràn sức sống. Không nên sử dụng các chất cồn, kích thích có trong rượu, bia…tránh xa khói bụi và ánh nắng mặt trời trực tiếp.

Tổng kết lại, bạn chỉ cần lựa chọn chế độ kiêng khem được tạo nên từ sự cân bằng giữa ăn uống và tập luyện cùng chế độ. Chăm sóc da đặc biệt bạn sẽ không còn phải lo lắng cho làn da sẽ xuống cấp do giảm cân của mình.

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 211 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 172 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 168 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 172 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2204 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1260 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1192 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Thực phẩm giúp tăng cân khi tập gym
    Thực phẩm giúp tăng cân khi tập gym
    Lượt Xem : 180 Cập nhật : 22/02/2014

    Nam giới đi tập gym không chỉ muốn có thân hình săn chắc. Mà đây còn là cách tăng cân hiệu quả cho nhiều chàng trai “thân cò”. Tuy nhiên, ngoài việc tập luyện bạn cần phải có chế độ dinh dưỡng đi kèm, nếu không công sức của bạn sẽ dễ dàng tiêu tan.Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết các thực phẩm giúp tăng cân khi tập gym dưới đây.

    Tập boxing với bao cát đúng cách
    Tập boxing với bao cát đúng cách
    Lượt Xem : 139 Cập nhật : 24/02/2018

    Nhiều người nghĩ rằng tập boxing với bao cát rất đơn giản nhưng thực tế thì không phải vậy. Hãy cùng tìm hiều với Kickfit Việt Nam nhé.

    Gợi ý dinh dưỡng bổ ích cho người tập luyện boxing
    Gợi ý dinh dưỡng bổ ích cho người tập luyện boxing
    Lượt Xem : 167 Cập nhật : 20/06/2017

    Để tập luyện boxing hiệu quả, bạn phải tuân thủ theo quy tắc dinh dưỡng
    Kickfitvietnam gợi ý những quy tắc dinh dưỡng bổ ích cho người tập luyện boxing.

    Phương pháp tập thể hình hiệu quả (phần 2)
    Phương pháp tập thể hình hiệu quả (phần 2)
    Lượt Xem : 121 Cập nhật : 25/02/2014

    Nếu muốn luyện tập thể hình một cách khoa học và an toàn trước tiên bạn phải có những kiến thức cơ bản về phương pháp tập luyện, thời gian tập, những điều cấm kị khi tập thể dục… Dưới đây là những hướng dẫn giúp bạn tập thể hình hiệu quả đúng cách phần 2. Cùng Kickfit Sports khám phá chi tiết ngay nhé.

    Màn lột xác của cô gái từng bị kỳ thị vì ngoại hình quá béo
    Màn lột xác của cô gái từng bị kỳ thị vì ngoại hình quá béo
    Lượt Xem : 214 Cập nhật : 18/02/2017

    Béo là nỗi ám ảnh của hầu hết các chị em phụ nữ. Thân hình sồ sề, cân nặng vượt chuẩn, 3 vòng quá quá cỡ, mỡ thừa tích nhiều trên cơ thể…là điều phái đẹp nào cũng sợ hãi. Béo là lý do khiến nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi, áp lực thậm […]

    Vì sao bạn không thể tăng cân?
    Vì sao bạn không thể tăng cân?
    Lượt Xem : 93 Cập nhật : 22/02/2014

    Vì sao bạn không thể tăng cân? Có thể là do: Hấp thụ kém, chế độ ăn uống thiếu vi chất, mất ngủ, chế độ tập luyện chưa đúng chuẩn,..

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423