Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

Bật mí 4 nguyên do làm cơ tay phát triển không đồng đều

Cùng với cơ thể săn chắc, các bộ phận trên cơ thể như ngực, bụng, cánh tay, bắp đùi cũng cần đạt được sự phát triển nổi trội. Trong đó, cơ tay là bộ phận khiến nhiều người phát phiền. Cơ tay chưa bùng nổ về kích thước, cơ tay phát triển không đồng đều là 2 vấn đề về cơ tay nhiều người gặp phải? Bài viết này sẽ chỉ ra 4 lý do khiến cơ tay phát triển không đồng đều. Thông qua các lý do này, bạn có thể thay đổi thói quen tập luyện để có thể sở hữu cơ tay đẹp mắt, khỏe mạnh.

Quá chú tâm vào cơ tay trước

Nếu bạn chỉ chú tâm vào việc tập cơ tay trước và sung sướng khi bắp tay của mình phát triển to theo từng tuần đây là 1 thiếu sót nghiêm trọng.

tap-luyen-kickfit (9)

Thực tế, cơ tay sau cũng là một yếu tố quan trọng mang đến sức mạnh của đôi tay cũng như hoàn thiện. Hãy mở rộng và cân bằng tập luyện cơ tay trước và sau để cơ tay phát triển đồng đều.

Tập cơ tay mỗi ngày

Đây là một sai lầm thường thấy và nhiều người đang lầm tưởng. Nhiều người tưởng rằng, các bài tập cơ tay mỗi ngày sẽ giúp các múi cơ phát triển kích thước nhưng thật ra bạn đang khiến cơ tay phải chịu áp lực quá lớn. 

kickfit-viet-nam-3

Bạn nên hiểu rằng, sau khi tập luyện các cơ bắp rất cần 1 khoảng thời gian để phục hồi sau luyện tập. Thời gian nghỉ ngơi này sẽ giúp cơ tay được nghỉ ngơi và tái tạo sức mạnh. Khi bắt đầu tập trung phát triển cơ tay, bạn cần xây dựng các buổi tập hợp lý, khoa học dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên để giảm tình trạng quá sức, teo cơ và một số hệ quả không tốt cho sức khỏe.  

Nghỉ quá dài

Song song với việc tập luyện quá sức với cường độ mạnh, thời gian nghỉ quá dài cũng khiến cơ tay phát triển không đồng đều. Cơ bắp nghỉ quá lâu sẽ rất khó để cơ bắp phát triển hiệu quả. 5 ngày ngừng tập luyện, các nhóm cơ sẽ trở về trang thái tĩnh. Bạn sẽ cảm thấy đau sau khi tập trở lại bởi cơ sẽ căng ra rất nhanh để thích ứng với nhịp độ tập luyện thay đổi và tăng cao bất thường. Như gợi ý ở 2 lý do trước, cách giải quyết hiệu quả nhất là bạn nên chia các buổi tập riêng cho các nhóm cơ, vùng cơ hợp lý với thời gian tập luyện khoa học, liên tục và đều đặn.

Tập cơ tay quá máy móc

Rất nhiều người tập tay thông qua các bài tập trên báo chí, các chương trình hướng dẫn. Các thông tin thường được đưa theo dạng ý kiến chuyên gia, huấn luyện viên với các con số như thực hiện mỗi động tác bao nhiêu lần, trong bao lâu. Tuy nhiên, bạn phải đánh giá lại khả năng của mình và thực hiện động tác với số lần. số hiệp có thể khác đi. Vì nếu không bám vào khả năng của bạn thân thì rất dễ dẫn đến việc quá tải hoặc chưa đủ độ.

cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

58 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Cùng kickfitvietnam tìm hiểu 7 kĩ thuật gối Muay Thái. Đây là loại kĩ thuật gây tính sát thương lớn trong thi đấu và dùng khá nhiều trong luyện tập.

Võ thuật trẻ em – tập luyện đúng cách như thế nào?

272 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Học võ là phương pháp rèn luyện tuyệt vời cho trẻ. Võ thuật trẻ em – luyện tập đúng cách như thế nào? Cùng kickfitvienam tìm hiểu nhé!

Những lưu ý khi tập luyện kickboxing để phòng tránh chấn thương

26 lượt xem

Ngày: 24/06/2017

Kickboxing giảm cân, rèn luyện thể lực hiệu. Nhưng không thể tránh được chấn thương.Đây là những lưu ý trong tập luyện kickboxing để phòng tránh chấn thương

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

136 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Gập bụng đúng cách giúp tạo được vòng eo thon gọn, tăng cường sức chịu đựng và sự dẻo dai. Phần bụng khỏe sẽ giúp cơ thể giữ thăng bằng và ổn định cơ thể hơn trong sinh hoạt và làm việc. Vòng 2 săn chắc tạo nên sự quyến rũ và tạo nên vẻ đẹp quý phái cho chị em phụ nữ và cánh mày râu. Hãy cùng tập ngay thôi.

Luyện tập Muay Thái – Phương pháp giảm cực cân hiệu quả

253 lượt xem

Ngày: 17/06/2017

Thể thao là phương pháp giảm cân hiệu quả trong đó có bộ môn Muay Thái. Cùng kickfitvietnam tìm hiểu xem hiệu quả giảm cân của Muay Thái như thế nào nhé!

Luyện tập kickfit – Hiệu quả như thế nào

411 lượt xem

Ngày: 16/06/2017

Kickfit là bộ môn được nhiều người yêu thích với hiệu quả tập luyện của nó.
Cùng kickfitvietnam tìm hiểu những hiệu quả mang lại cho người tập kickfit nhé!

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

264 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

58 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

51 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

136 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

202 lượt xem

Ngày: 21/06/2017

Những động tác cơ bản trong KickBoxing

301 lượt xem

Ngày: 20/06/2017

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ

864 lượt xem

Ngày: 14/06/2017

5 Động tác cho bạn vòng eo thon thả

36 lượt xem

Ngày: 12/06/2017

Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

297 lượt xem

Ngày: 07/06/2017


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

205 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

240 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

233 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

248 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

237 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

210 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

228 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

207 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe