Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
094 251 6689
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Bật mí 4 nguyên do làm cơ tay phát triển không đồng đều

Cùng với cơ thể săn chắc, các bộ phận trên cơ thể như ngực, bụng, cánh tay, bắp đùi cũng cần đạt được sự phát triển nổi trội. Trong đó, cơ tay là bộ phận khiến nhiều người phát phiền. Cơ tay chưa bùng nổ về kích thước, cơ tay phát triển không đồng đều là 2 vấn đề về cơ tay nhiều người gặp phải? Bài viết này sẽ chỉ ra 4 lý do khiến cơ tay phát triển không đồng đều. Thông qua các lý do này, bạn có thể thay đổi thói quen tập luyện để có thể sở hữu cơ tay đẹp mắt, khỏe mạnh.

Quá chú tâm vào cơ tay trước

Nếu bạn chỉ chú tâm vào việc tập cơ tay trước và sung sướng khi bắp tay của mình phát triển to theo từng tuần đây là 1 thiếu sót nghiêm trọng.

tap-luyen-kickfit (9)

Thực tế, cơ tay sau cũng là một yếu tố quan trọng mang đến sức mạnh của đôi tay cũng như hoàn thiện. Hãy mở rộng và cân bằng tập luyện cơ tay trước và sau để cơ tay phát triển đồng đều.

Tập cơ tay mỗi ngày

Đây là một sai lầm thường thấy và nhiều người đang lầm tưởng. Nhiều người tưởng rằng, các bài tập cơ tay mỗi ngày sẽ giúp các múi cơ phát triển kích thước nhưng thật ra bạn đang khiến cơ tay phải chịu áp lực quá lớn. 

kickfit-viet-nam-3

Bạn nên hiểu rằng, sau khi tập luyện các cơ bắp rất cần 1 khoảng thời gian để phục hồi sau luyện tập. Thời gian nghỉ ngơi này sẽ giúp cơ tay được nghỉ ngơi và tái tạo sức mạnh. Khi bắt đầu tập trung phát triển cơ tay, bạn cần xây dựng các buổi tập hợp lý, khoa học dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên để giảm tình trạng quá sức, teo cơ và một số hệ quả không tốt cho sức khỏe.  

Nghỉ quá dài

Song song với việc tập luyện quá sức với cường độ mạnh, thời gian nghỉ quá dài cũng khiến cơ tay phát triển không đồng đều. Cơ bắp nghỉ quá lâu sẽ rất khó để cơ bắp phát triển hiệu quả. 5 ngày ngừng tập luyện, các nhóm cơ sẽ trở về trang thái tĩnh. Bạn sẽ cảm thấy đau sau khi tập trở lại bởi cơ sẽ căng ra rất nhanh để thích ứng với nhịp độ tập luyện thay đổi và tăng cao bất thường. Như gợi ý ở 2 lý do trước, cách giải quyết hiệu quả nhất là bạn nên chia các buổi tập riêng cho các nhóm cơ, vùng cơ hợp lý với thời gian tập luyện khoa học, liên tục và đều đặn.

Tập cơ tay quá máy móc

Rất nhiều người tập tay thông qua các bài tập trên báo chí, các chương trình hướng dẫn. Các thông tin thường được đưa theo dạng ý kiến chuyên gia, huấn luyện viên với các con số như thực hiện mỗi động tác bao nhiêu lần, trong bao lâu. Tuy nhiên, bạn phải đánh giá lại khả năng của mình và thực hiện động tác với số lần. số hiệp có thể khác đi. Vì nếu không bám vào khả năng của bạn thân thì rất dễ dẫn đến việc quá tải hoặc chưa đủ độ.

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING

1275 lượt xem

Ngày: 27/02/2018

Vì sao Kickboxing được phụ nữ hiện đại lựa chọn Thân hình cò hương cũng tăng cân vùn vụt nhờ khóa học kickboxing Tình hình là xã hội hiện nay chúng ta nên cho tự bảo vệ bản thân bằng một môn võ rèn luyện sức khỏe , dẻo dai và quan trọng nhất là […]

TOP 5 BỘ MÔN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ HẤP DẪN

245 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Yoga là gì ? Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật 5 lý do bạn nên tập luyện Muay Thai ngay từ bây giờ Hiện nay, vấn đề làm đẹp được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, trong đó vóc dáng là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Vì vậy, […]

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

489 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Dinh dưỡng bổ trợ cho người tập thể lực Lựa chọn 10 món ăn sáng cho bạn giảm cân nhanh chóng Để giảm cân hiệu quả bạn cần ăn gì ? Bạn đầu tư thời gian và tiền đến phòng tâp để có một vóc dáng siêu mẫu. Vậy bạn đã có chế độ ăn […]

LẤY LẠI VÓC DÁNG HOÀN HẢO SAU SINH NHỜ TẬP KICKFIT

LẤY LẠI VÓC DÁNG HOÀN HẢO SAU SINH NHỜ TẬP KICKFIT

286 lượt xem

Ngày: 23/02/2018

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng Vì sao Kickboxing được phụ nữ hiện đại lựa chọn Tại sao tập luyện mãi mà vẫn không giảm cân Mối lo mỡ bụng của các chị em sau khi sinh luôn là vấn đề được quan tâm. Sau kì nghỉ dài thường các […]

VÌ SAO BẠN NÊN HỌC MUAY THÁI NGAY BÂY GIỜ?

642 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

Giảm béo siêu tốc với Muay Thái. Tại sao không? Tập Muay Thái để giảm cân như cô nàng mũm mĩm Vân Anh. VÌ SAO BẠN NÊN HỌC MUAY THÁI NGAY BÂY GIỜ? Muay Thái dần dần trở thành một môn thể thao quen thuộc của nhiều người Việt. Nhiều người nhầm tưởng Muay Thái […]

Lợi ích của yoga với sức khỏe phái đẹp

319 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Yoga ngày càng trở thành một bộ môn thể thao được mọi người yêu thích bởi không thể kể hết những lợi ích vô giá mà Yoga đem lại. Ngoài việc cân bằng cơ thể, người tập còn có khả năng cải thiện vóc dáng, phòng tránh nhiều bệnh tật, tăng cường sức khỏe và […]

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

489 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

839 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

949 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1590 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

548 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1032 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

570 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3018 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

3413 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

1033 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

1071 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

588 lượt xem

Ngày: 23/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

580 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

762 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

611 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

661 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

699 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

603 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

720 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

660 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis