Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Bật mí 4 nguyên do làm cơ tay phát triển không đồng đều

Cùng với cơ thể săn chắc, các bộ phận trên cơ thể như ngực, bụng, cánh tay, bắp đùi cũng cần đạt được sự phát triển nổi trội. Trong đó, cơ tay là bộ phận khiến nhiều người phát phiền. Cơ tay chưa bùng nổ về kích thước, cơ tay phát triển không đồng đều là 2 vấn đề về cơ tay nhiều người gặp phải? Bài viết này sẽ chỉ ra 4 lý do khiến cơ tay phát triển không đồng đều. Thông qua các lý do này, bạn có thể thay đổi thói quen tập luyện để có thể sở hữu cơ tay đẹp mắt, khỏe mạnh.

Quá chú tâm vào cơ tay trước

Nếu bạn chỉ chú tâm vào việc tập cơ tay trước và sung sướng khi bắp tay của mình phát triển to theo từng tuần đây là 1 thiếu sót nghiêm trọng.

tap-luyen-kickfit (9)

Thực tế, cơ tay sau cũng là một yếu tố quan trọng mang đến sức mạnh của đôi tay cũng như hoàn thiện. Hãy mở rộng và cân bằng tập luyện cơ tay trước và sau để cơ tay phát triển đồng đều.

Tập cơ tay mỗi ngày

Đây là một sai lầm thường thấy và nhiều người đang lầm tưởng. Nhiều người tưởng rằng, các bài tập cơ tay mỗi ngày sẽ giúp các múi cơ phát triển kích thước nhưng thật ra bạn đang khiến cơ tay phải chịu áp lực quá lớn. 

kickfit-viet-nam-3

Bạn nên hiểu rằng, sau khi tập luyện các cơ bắp rất cần 1 khoảng thời gian để phục hồi sau luyện tập. Thời gian nghỉ ngơi này sẽ giúp cơ tay được nghỉ ngơi và tái tạo sức mạnh. Khi bắt đầu tập trung phát triển cơ tay, bạn cần xây dựng các buổi tập hợp lý, khoa học dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên để giảm tình trạng quá sức, teo cơ và một số hệ quả không tốt cho sức khỏe.  

Nghỉ quá dài

Song song với việc tập luyện quá sức với cường độ mạnh, thời gian nghỉ quá dài cũng khiến cơ tay phát triển không đồng đều. Cơ bắp nghỉ quá lâu sẽ rất khó để cơ bắp phát triển hiệu quả. 5 ngày ngừng tập luyện, các nhóm cơ sẽ trở về trang thái tĩnh. Bạn sẽ cảm thấy đau sau khi tập trở lại bởi cơ sẽ căng ra rất nhanh để thích ứng với nhịp độ tập luyện thay đổi và tăng cao bất thường. Như gợi ý ở 2 lý do trước, cách giải quyết hiệu quả nhất là bạn nên chia các buổi tập riêng cho các nhóm cơ, vùng cơ hợp lý với thời gian tập luyện khoa học, liên tục và đều đặn.

Tập cơ tay quá máy móc

Rất nhiều người tập tay thông qua các bài tập trên báo chí, các chương trình hướng dẫn. Các thông tin thường được đưa theo dạng ý kiến chuyên gia, huấn luyện viên với các con số như thực hiện mỗi động tác bao nhiêu lần, trong bao lâu. Tuy nhiên, bạn phải đánh giá lại khả năng của mình và thực hiện động tác với số lần. số hiệp có thể khác đi. Vì nếu không bám vào khả năng của bạn thân thì rất dễ dẫn đến việc quá tải hoặc chưa đủ độ.

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Lợi ích của yoga với sức khỏe phái đẹp

44 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Yoga ngày càng trở thành một bộ môn thể thao được mọi người yêu thích bởi không thể kể hết những lợi ích vô giá mà Yoga đem lại. Ngoài việc cân bằng cơ thể, người tập còn có khả năng cải thiện vóc dáng, phòng tránh nhiều bệnh tật, tăng cường sức khỏe và […]

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

214 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại cho bạn một tinh thần vui tươi, trẻ trung trong cuộc sống mà còn cả một vóc dáng thanh mảnh, cuốn hút. Cùng kickfitvietnam.com tập luyện 5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé. 

Những mẹo nhỏ giúp tăng cân cho anh chàng cò hương

628 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Nhưng anh chàng cò hương luôn khổ sở vì không thể tăng cân. Đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy mà nam giới nên biết.

7 Sự thật thú vị về tập Gym

179 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Gym là phương pháp tập luyện thể hình hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ về nó. Bài viết này sẽ chia sẻ 7 sự thật thú vị về tập gym.

Tầm quan trọng của võ thuật trong đời sống hiện đại.

734 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Không còn là thời học võ thuật để chiến đấu như trước. Nhưng trong đời sống hiện đại, võ thuật vẫn có tầm quan trọng của nó. Vậy thời nay, học võ để làm gì?

Mách bạn bí quyết chọn giày tập thể hình thích hợp nhất phòng tập

181 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Một đôi giày tốt có thể đưa bạn đến thật nhiều nơi. Ở phòng tập cũng vậy. Một đôi giày tập tốt sẽ giúp bạn có những giờ tập luyện thoải mái và hiệu quả.

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

214 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga là gì ?

139 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

374 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

308 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

1623 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

513 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

285 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

212 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

293 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

274 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

263 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

300 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

306 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

313 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

316 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

267 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

296 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

279 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis