Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
khoa hoc tang giam can

Bài tập yoga cho một làn da tươi sáng

Bạn đã biết yoga mang lại cho người tập những tác dụng thần kì, khiến chúng ta đam mê, bị cuốn hút và hấp dẫn. Hãy cùng kickfitvietnam.com tìm hiểu các bài tập cho làn da tươi sáng nhé.

1. Động tác đứng bằng đầu hay còn gọi là trồng cây chuối

Đứng bằng đầu là một bài tập khó nhất trong bài tập yoga làm đẹp da nhưng nó vô cùng hiệu quả để bạn duy trì được lâu dài sự dẻo dai và độ trẻ trung của khuôn mặt bạn.

Bằng cách dồn hết trọng tâm lên phía đầu, việc đảo ngược cơ thể là việc khiến cho máu lưu thông ngược lại tốt nhất, chảy về hướng mặt, giúp giảm đi nếp nhăn và hỗ trợ làm sáng da.
Để thực hiện động tác của bài tập yoga làm đẹp da này thì người mới bắt đầu nên sử dụng khăn hoặc những vật mềm mại để đỡ đầu của bạn.

Tư thế trồng cây chuối

Cách thực hiện : 

  • Ngồi trên thảm trong tư thế quỳ xuống và luôn giữ cột sống thẳng, hai tay đặt lên đầu gối, thực hiện một số nhịp thở bình thường để thư giãn.
  • Tiếp theo đưa hai tay bạn về phía trước, khủy tay nằm trên sàn và hai bàn tay đan lại. Đặt đầu vào giữa lòng hai tay đan. Tiếp theo, cố gắng nâng người bạn giống như ngọn núi. Bắt đầu từ đầu gối, sau đó nâng hông và lấy lực từ cánh tay để nâng cơ thể lên.
  • Sẽ mất rất nhiều sức và thời gian để thực hiện bài tập yoga làm đẹp da này. Bước tiếp theo này đòi hỏi về kỹ thuật cân bằng của bạn. Giữ cho phần đầu của bạn được cố định, từ từ nâng phần hông. Cố gắng nâng một chân lên khỏi mặt sàn, chậm chạp và đều đặn. Sau khi đã nâng được một chân, cố gắng với chân còn lại.
  • Những người mới bắt đầu có thể nhờ đến sự giúp đỡ của người khác để giúp bạn cân bằng, hoặc dựa vào một bức tường. Cuối cùng là nâng hai chân thẳng, người thẳng. Khi kết thúc hãy thư giãn ở tư thế quỳ và thở sâu.

2. Tư thế con lạc đà

Bài yoga tư thế con lạc đà này có tác dụng cho hệ tiêu hóa và sinh sản của chị em. Giúp làm giãn xương sống, các cơ ở lưng, vai và cánh tay, tăng cường sự dẻo dai của cột sống và cải thiện lưu thông máu lên não, giúp da sáng và đẹp hơn.

Tư thế con lạc đà giúp bạn có một làn da tươi trê

Cách thực hiện: 

  • Quỳ xuống với đầu gối và hông dang rộng, đùi vuông góc sàn nhà. Xoay đùi nhẹ vào bên trong, khép hông lại, Giữ mông cố định.
  • Đặt bàn tay lên lưng và xương chậu, các ngón tay hướng về sàn nhà. Đẩy bàn tay từ xương chậu xuống xương cụt. Ưỡn xương cụt về phía trước, đùi đẩy về sau. Hít sâu, nâng ngực lên cao bằng cách nhấn bả vai xuống thấp so với xương sườn.
  • Giữ cố định vị trí xương cụt và bả vai, đầu thẳng, cằm để gần ngực, tay để lên vùng xương chậu. Chạm tay vào lòng bàn chân khi giữ đùi thẳng đứng với mặt đất. Hơi nghiêng đùi lệch một chút so với phương vuông góc, xoay nhẹ chạm một tay vào chân. Rồi nhấn đùi lại về vị trí thẳng đứng, xoay eo về lại vị trí ban đầu. Làm tương tự để chạm tay còn lại vào chân cùng bên.
  • Thả lỏng xương sườn trước, nâng xương chậu lên về phía xương sườn. Rồi nâng xương sườn lên từ xương chậu. Giãn xương sống dài hết mức có thể. Lòng bàn tay giữ chặt lấy gót chân. Xoay nhẹ cánh tay ra ngoài, đưa tay về trước ngực.
  • Giữ tư thế này trong trong 30 giây đến một phút. Khi nghỉ, đặt tay ngang hông. Hít vào và nâng đầu và eo lên bằng cách chống tay vào hông.

3. Tư thế tam giác 

Tư thế có tác dụng tác động đến các cơ bắp, cải thiện cơ quan vùng bụng, tăng cường độ dẻo dai của cột sống, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Động tác tam giác là động tác đơn giản dễ tập luyện

Cách thực hiện :

  • Chân thẳng, dạng 2 chân thoải mái thành góc 45 độ
  • Hít thở đều đặn. Nghiêng người qua trái đồng thời đưa tay phải cong về phía trái và chạm vào tai phải. Giữ hơi thở vài giây.
  • Hít vào, trở về thế đứng thẳng. Làm ngược lại về phía phải với cánh tay trái cong về phải.

Các bạn hãy tập luyện thường xuyên các động tác yoga này để có một làn da tươi trẻ, mịn màng và tràn đầy sức sống nhé. Hàng ngày, đến với yoga để bắt đầu, trải nghiệm. thay đổi, tạo điều thú vị cho chính mình. Đăng kí tham gia lớp yoga ngay tại đây của kickfitvietnam.com để được tư vấn nhiệt tình nhất. 

Chúc bạn thành công khi tập luyện những động tác này nhé ! 

khoa hoc tang giam can

Bài viết liên quan

Lợi ích của yoga với sức khỏe phái đẹp

42 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Yoga ngày càng trở thành một bộ môn thể thao được mọi người yêu thích bởi không thể kể hết những lợi ích vô giá mà Yoga đem lại. Ngoài việc cân bằng cơ thể, người tập còn có khả năng cải thiện vóc dáng, phòng tránh nhiều bệnh tật, tăng cường sức khỏe và […]

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

210 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại cho bạn một tinh thần vui tươi, trẻ trung trong cuộc sống mà còn cả một vóc dáng thanh mảnh, cuốn hút. Cùng kickfitvietnam.com tập luyện 5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé. 

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng

274 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Giảm cân là một vấn đề nan giải mà hiện tại tất cả mọi người đang đi tìm phương án giải quyết nhanh chóng. Nhà nhà, người người giảm cân để luôn đạt được nét đẹp trong cuộc sống. Cùng kickfitvietnam.com điểm danh 6 bộ môn cho bạn lựa chọn giảm cân nhanh chóng. 

Bài tập yoga cơ bản cho người bắt đầu

294 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Tập luyện yoga là một quá trình trải nghiệm tận hưởng cuộc sống. Bắt đầu với yoga là bạn đang mở ra một thế giới đặc biệt cho chính bản thân mình. Để tập luyện yoga có hiệu quả hãy học từ những động tác đơn giản nhất. Cùng kickfitvietnam.com giúp bạn tập luyện bài tập yoga cơ bản cho người mới nhé. 

Vì sao bạn nên lựa chọn Yoga cho vẻ đẹp cuộc sống ?

387 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Yoga là môn bộ môn thể thao nhẹ nhàng mang lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống của bạn. Tập luyện mỗi ngày không chỉ cho bạn vóc dáng tuyệt vời mà Yoga còn mang lại một tinh thần tươi mới luôn sẵn sàng đón chào mọi thử thách. Kickfitvietnam.com sẽ giúp bạn hiểu hơn về những tác dụng khi luyện tập yoga thường xuyên.

Yoga là gì ?

137 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Nói đến Yoga thì chúng ta thường nghĩ ngay đến các bài tập phổ biến như : thiền, các động tác đòi hỏi sự khéo léo mới làm được. Nhưng không chỉ đơn giản như vậy, Yoga là một bộ môn thể thao nhẹ nhàng, đòi hỏi người luyện tập phải có tính kiên nhẫn, kiên trì trong từng bài tập. Hãy cùng kickfitvietnam.com tìm hiểu sâu hơn về Yoga bạn nhé.

Array

khoa hoc tang giam can

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

210 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga là gì ?

137 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

372 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

305 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

1617 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

507 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

281 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

207 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

293 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

268 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

khoa hoc tang giam can
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

262 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

300 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

304 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

310 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

312 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

264 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

294 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

276 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

khoa hoc tang giam can