Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

Áp dụng 5 mẹo sau vào buổi tối, giảm cân chỉ là chuyện nhỏ!

Sau 8h làm việc mệt mỏi, buổi tối là thời điểm dùng để nghỉ ngơi và giải trí. Lướt web, đọc sách, đi café…một vài việc lặt vặt là hết tối. Trong khi, thực tế đây là khoảng thời gian “tích mỡ” nhiều nhất. Với những ai đang muốn giảm cân việc tận dụng thời gian này sẽ mang đến những “kỳ tích” bất ngờ.

Giảm lượng muối khi nấu đồ ăn

Có thể bạn không biết, nếu bữa tối bạn ăn thực phẩm chứa nhiều muối sáng hôm sau gương mặt sẽ sưng thậm chí phù.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng đối với bữa tối người muốn giảm cân nên lựa chọn các món ăn lành mạnh. Các món ăn như rau luộc, salad rau quả, các món ăn giàu protein, hạn chế muối vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân.

Tự chuẩn bị bữa trưa hôm sau

Hiện nay, các bữa trưa công sở, thức ăn nhanh là lựa chọn của nhiều người..và bất ngờ là bữa ăn ở nhà hàng hay quán ăn chứa gấp đôi lượng calories so với thực đơn giảm cân bạn cần áp dụng. Thời gian buổi sáng quá hạn chế là lý do khiến bạn không chuẩn bị sẵn bữa trưa?

Vậy tại sao bạn không thử chuẩn bị bữa trưa ngay từ tối hôm trước để có được bữa trưa lành mạnh. Hãy chuẩn bị rau, củ, hoa quả và một món mặn. Sử dụng lò vi sóng hoặc hộp cơm tiện lợi để bảo quản thức ăn tự chế biến với chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ là cách giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ

Tập luyện thể dục thể thao là hoạt động cần thiết để giảm cân và sở hữu một vóc dáng thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên chế độ tập luyện hợp lý là điều cần thiết, không phải lúc nào cũng “hùng hục” tập luyện. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của National Sleep Foundation, những người thường xuyên hoạt động hay tập thể dục trước khi ngủ có giấc ngủ ngon hơn 56 – 57%. 

Đặc biệt, quan điểm tập luyện thể dục vào buổi tối dẫn đến khó ngủ là hoàn toàn sai lầm. Một số bài tập giảm mỡ bụng nhẹ nhàng, yoga, thiền vào buổi tối và tắm bằng nước ấm sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng đồng thời có tác dụng giảm cân bất ngờ.

Uống đủ nước

Ai cũng biết tác dụng của nước nhưng để phát huy được hết công dụng của nước đối với cơ thể là điều không dễ dàng. Nước có tác dụng loại bỏ các độc tố, giải độc cơ thể rất có lợi cho ai muốn giảm cân.

Khi uống nước buổi tối cần lưu ý một số điều sau. Nên uống nước trước khi ăn tối. Sau ăn tối nên chia nhỏ lượng nước. Không nên uống nước trước khi đi ngủ tránh tình trạng tích nước, nếu cơ thể bạn quá nhạy cảm uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi.

Điều chỉnh ánh sáng phòng ngủ

Các hormone melatonin kích thích sản sinh thêm chất béo tốt thúc đẩy quá trình đốt cháy calories, từ đó giảm cân, loại hormone này chỉ có được khi bạn ngủ trong căn phòng hoàn toàn tối.

Các loại ánh sáng xanh xuất phát từ các loại màn hình các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, máy tính bảng… là nguyên nhân ngăn cản hàm lượng melatonin trong cơ thể – hormone được biết đến với chức năng kiểm soát giấc ngủ của cơ thể. Khi lượng melatonin bị ức chế, cơ thể không thể dễ dàng tiến vào giấc ngủ như bình thường. Vì vậy, người cần giảm cân nên ngủ trong căn phòng tối và tránh sử dụng các thiết bị điện tử khi chuẩn bị ngủ.

 

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Tất tần tật mọi lý do bạn nữ nên tập gym

108 lượt xem

Ngày: 01/08/2017

Tập luyện thường xuyên bạn sẽ bất ngờ về kết quả đạt được : vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc, cơ thể dẻo dai, vẻ đẹp cơ thể tiềm ẩn. Vậy đâu là bộ môn bạn nữ nên lựa chọn – chính là gym. Hãy cùng kickfitvietnam.com điểm danh những lý do bạn nữ nên bắt đầu tập gym ngay từ bây giờ.

Võ gậy là gì ?

191 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Võ gậy là một bộ môn mang lại cho người tập nhiều lợi ích từ sức khỏe đến khả năng tự vệ. Vậy tập luyện Võ gậy có khó không, kỹ thuật như thế nào? Hãy cùng kickfitvietnam.com tìm hiểu về bộ môn võ gậy này nhé.  

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

293 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại cho bạn một tinh thần vui tươi, trẻ trung trong cuộc sống mà còn cả một vóc dáng thanh mảnh, cuốn hút. Cùng kickfitvietnam.com tập luyện 5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé. 

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng

450 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Giảm cân là một vấn đề nan giải mà hiện tại tất cả mọi người đang đi tìm phương án giải quyết nhanh chóng. Nhà nhà, người người giảm cân để luôn đạt được nét đẹp trong cuộc sống. Cùng kickfitvietnam.com điểm danh 6 bộ môn cho bạn lựa chọn giảm cân nhanh chóng. 

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1028 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Đam mê võ thuật và tìm đến Muay Thai khiến bạn có thể trở thành những võ sĩ thực sự, hãy bắt đầu từ hôm nay với kickfitvietnam.com để tìm hiểu sức mạnh tuyệt vời từ bộ môn nghệ thuật 8 chi này nhé.

Bài tập yoga cơ bản cho người bắt đầu

344 lượt xem

Ngày: 06/07/2017

Tập luyện yoga là một quá trình trải nghiệm tận hưởng cuộc sống. Bắt đầu với yoga là bạn đang mở ra một thế giới đặc biệt cho chính bản thân mình. Để tập luyện yoga có hiệu quả hãy học từ những động tác đơn giản nhất. Cùng kickfitvietnam.com giúp bạn tập luyện bài tập yoga cơ bản cho người mới nhé. 

Array

vo thuat tu ve

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

293 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1028 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

212 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

452 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

348 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

2129 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

743 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

364 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

291 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

342 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

379 lượt xem

Ngày: 21/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

321 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

354 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

368 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

377 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

392 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

316 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

357 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

342 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis