Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

Áp dụng 5 mẹo sau vào buổi tối, giảm cân chỉ là chuyện nhỏ!

Sau 8h làm việc mệt mỏi, buổi tối là thời điểm dùng để nghỉ ngơi và giải trí. Lướt web, đọc sách, đi café…một vài việc lặt vặt là hết tối. Trong khi, thực tế đây là khoảng thời gian “tích mỡ” nhiều nhất. Với những ai đang muốn giảm cân việc tận dụng thời gian này sẽ mang đến những “kỳ tích” bất ngờ.

Giảm lượng muối khi nấu đồ ăn

Có thể bạn không biết, nếu bữa tối bạn ăn thực phẩm chứa nhiều muối sáng hôm sau gương mặt sẽ sưng thậm chí phù.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng đối với bữa tối người muốn giảm cân nên lựa chọn các món ăn lành mạnh. Các món ăn như rau luộc, salad rau quả, các món ăn giàu protein, hạn chế muối vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân.

Tự chuẩn bị bữa trưa hôm sau

Hiện nay, các bữa trưa công sở, thức ăn nhanh là lựa chọn của nhiều người..và bất ngờ là bữa ăn ở nhà hàng hay quán ăn chứa gấp đôi lượng calories so với thực đơn giảm cân bạn cần áp dụng. Thời gian buổi sáng quá hạn chế là lý do khiến bạn không chuẩn bị sẵn bữa trưa?

Vậy tại sao bạn không thử chuẩn bị bữa trưa ngay từ tối hôm trước để có được bữa trưa lành mạnh. Hãy chuẩn bị rau, củ, hoa quả và một món mặn. Sử dụng lò vi sóng hoặc hộp cơm tiện lợi để bảo quản thức ăn tự chế biến với chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ là cách giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ

Tập luyện thể dục thể thao là hoạt động cần thiết để giảm cân và sở hữu một vóc dáng thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên chế độ tập luyện hợp lý là điều cần thiết, không phải lúc nào cũng “hùng hục” tập luyện. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của National Sleep Foundation, những người thường xuyên hoạt động hay tập thể dục trước khi ngủ có giấc ngủ ngon hơn 56 – 57%. 

Đặc biệt, quan điểm tập luyện thể dục vào buổi tối dẫn đến khó ngủ là hoàn toàn sai lầm. Một số bài tập giảm mỡ bụng nhẹ nhàng, yoga, thiền vào buổi tối và tắm bằng nước ấm sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng đồng thời có tác dụng giảm cân bất ngờ.

Uống đủ nước

Ai cũng biết tác dụng của nước nhưng để phát huy được hết công dụng của nước đối với cơ thể là điều không dễ dàng. Nước có tác dụng loại bỏ các độc tố, giải độc cơ thể rất có lợi cho ai muốn giảm cân.

Khi uống nước buổi tối cần lưu ý một số điều sau. Nên uống nước trước khi ăn tối. Sau ăn tối nên chia nhỏ lượng nước. Không nên uống nước trước khi đi ngủ tránh tình trạng tích nước, nếu cơ thể bạn quá nhạy cảm uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi.

Điều chỉnh ánh sáng phòng ngủ

Các hormone melatonin kích thích sản sinh thêm chất béo tốt thúc đẩy quá trình đốt cháy calories, từ đó giảm cân, loại hormone này chỉ có được khi bạn ngủ trong căn phòng hoàn toàn tối.

Các loại ánh sáng xanh xuất phát từ các loại màn hình các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, máy tính bảng… là nguyên nhân ngăn cản hàm lượng melatonin trong cơ thể – hormone được biết đến với chức năng kiểm soát giấc ngủ của cơ thể. Khi lượng melatonin bị ức chế, cơ thể không thể dễ dàng tiến vào giấc ngủ như bình thường. Vì vậy, người cần giảm cân nên ngủ trong căn phòng tối và tránh sử dụng các thiết bị điện tử khi chuẩn bị ngủ.

 

cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

Lời khuyên cho bạn tập luyện Boxing hiệu quả nhất

5 lượt xem

Ngày: 27/06/2017

Tập luyện Boxing cần sự chăm chỉ và kiên nhẫn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nhưng trong quá trình luyện tập không tránh khỏi những chấn thương do cường độ tập luyện cao và tốc độ. Kickfitviệtnam.com sẽ đưa ra cho bạn lời khuyên giúp bạn tập luyện Boxing hiệu quả nhất nhé.

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

264 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên chọn gì ?
Tất cả chúng ta đã biết Boxing và gym đều là những bộ môn thể thao hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhưng so sánh giữa 2 bộ môn này bạn sẽ tin lựa chọn tập luyện Boxing luôn là điều chính xác. Cùng Kickfitvietnam.com đặt lên bàn cân giữa Gym và Boxing để thấy điểm khác biệt nổi trội cho bạn nhé.

5 loại trái cây mùa hè giúp bạn giảm cân

70 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mùa hè là thời điểm mà chúng ta cần phải giảm cân nhanh chóng để cơ thể cân bằng, không bị mất nước, đặc biệt là giữ dáng cho những chuyến đi chơi du lịch hấp dẫn. Giảm cân bằng hoa quả là một phương pháp thông minh, hãy cùng kickfitvietnam.com gợi ý cho bạn 5 loại hoa quả đặc trưng cho mùa hè giúp bạn giảm cân hiệu quả nha

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

51 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Bạn đã tập luyện với rất nhiều bộ môn khác nhau nhưng vẫn không giảm cân được. Hãy bắt đầu với Boxing để thấy lợi ích thần kì của bộ môn này trong quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn. Cùng kickfitvietnam.com khám phá tác dụng tuyệt vời khi bạn muốn giảm cân với Boxing nhé

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

136 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Gập bụng đúng cách giúp tạo được vòng eo thon gọn, tăng cường sức chịu đựng và sự dẻo dai. Phần bụng khỏe sẽ giúp cơ thể giữ thăng bằng và ổn định cơ thể hơn trong sinh hoạt và làm việc. Vòng 2 săn chắc tạo nên sự quyến rũ và tạo nên vẻ đẹp quý phái cho chị em phụ nữ và cánh mày râu. Hãy cùng tập ngay thôi.

Giảm cân cấp tốc ngay từ bây giờ với Kickfit

27 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Bạn đã bao giờ bị mọi người kì thị vì béo quá, bạn đã buồn rầu khi bị người yêu bỏ với lí do ngớ ngẩn chỉ bởi vì bạn béo. Đừng ngồi im để bạn bè nó chỉ tay thế này thế kia vì bạn thừa cân. Hãy đẹp lên mỗi ngày để mọi người và anh người yêu cũ hối hận bằng cách tham gia khóa học giảm cân cấp tốc của kickfitvietnam.com

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

264 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

58 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

51 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

136 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

202 lượt xem

Ngày: 21/06/2017

Những động tác cơ bản trong KickBoxing

301 lượt xem

Ngày: 20/06/2017

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ

864 lượt xem

Ngày: 14/06/2017

5 Động tác cho bạn vòng eo thon thả

36 lượt xem

Ngày: 12/06/2017

Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

297 lượt xem

Ngày: 07/06/2017


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

206 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

240 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

233 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

248 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

237 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

210 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

228 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

207 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe