Ăn gì để giảm béo

Ăn gì để giảm béo? Đây là câu hỏi của rất nhiều người đặt ra. Việc khẩu phần ăn là yếu tố quyết định đến 70% việc bạn giảm cân. Vậy bạn nên thực phẩm gì để giảm béo.

Gợi ý thực phẩm giảm béo hiệu quả

1. Có được bụng phẳng, eo thon

– Dứa: Dứa chứa nhiều bromeline thúc đẩy sự hấp thụ protein giúp cho bụng thon gọn. Nên ăn dứa tươi vì enzim này bị tiêu hủy bởi nhiệt khi đóng hộp. Thêm vào đó, dứa có nhiều chất xơ không hòa tan, thúc đẩy quá trình đào thải của ruột.

– Táo: Giàu chất xơ và pectine giúp kích thích hoạt động đường tiêu hóa và loại bỏ thức ăn thừa. Tốt nhất nên ăn cả vỏ. Táo giúp giảm cơn đói, chứa ít calo, bởi vậy hãy ăn thường xuyên.

giam-beo

Táo giảm cân hiệu quả

2. Giảm mỡ thừa, giảm béo

– Hành tây: giúp loại bỏ nước và độc tố nên giúp giảm lượng mỡ thừa. Hành tây giàu fructosane có tác dụng lợi tiểu. Hành tây giúp kích hoạt loại trừ chất béo, điều chỉnh việc hấp thụ đường.

– Chè xanh: giúp giảm lượng mỡ thừa ở bụng tốt nhất, thúc đẩy thải trừ lipid được tích lũy trong tế bào mỡ, hạn chế sự hấp thụ lipid và glucid.

– Ớt chuông: chỉ chứa 21 calo trong 100g, có tính lợi tiểu. Ớt chuông cho phép thải một phần chất béo và đường trước khi được đồng hóa trong cơ thể.

Giam-beo

Ớt chuông giảm cân hiệu quả

– Tảo: giúp cho nhu động ruột được tốt và cung cấp ít calo.

3. Đốt cháy chất béo

– Quế: nghiên cứu cho thấy quế giúp làm giảm lượng đường trong máu, vì thế ngăn ngừa dự trữ mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó, khi dùng quế thì có thể dùng ít đường vì quế có hương vị thơm.

Ngoài việc chú ý tới khẩu phần ăn, bạn không thể bỏ qua chế độ tập luyện cho cơ thể khỏe mạnh, săn chắc:

Source: Kickfitvietnam phương pháp giảm cân

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 211 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 172 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 168 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 172 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2205 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1261 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1193 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    DỤNG CỤ BỎ TÚI KHÔNG THỂ THIẾU KHI TẬP KICKFIT
    DỤNG CỤ BỎ TÚI KHÔNG THỂ THIẾU KHI TẬP KICKFIT
    Lượt Xem : 141 Cập nhật : 09/02/2018

    Bộ môn vừa giúp giảm cân nhanh lại có thể tự vệ cho bản thân kickfit là một trong những bộ môn đang “hot sình sịch” hiện nay. Cùng tìm hiểu những dụng cụ cần có khi tập kickfit

    Bí quyết ăn uống giúp chàng gầy sở hữu cơ bắp
    Bí quyết ăn uống giúp chàng gầy sở hữu cơ bắp
    Lượt Xem : 98 Cập nhật : 19/06/2014

    Người gầy có ít cơ bắp nên dù cố gắng tập đến đâu cũng không thể làm nở bung cơ thể thành đẹp được. Dưới đây là những bí quyết ăn uống dành cho người gầy tăng cơ.

    Nâng cao hiệu quả tập luyện nhờ bài tập làm nóng cơ thể
    Nâng cao hiệu quả tập luyện nhờ bài tập làm nóng cơ thể
    Lượt Xem : 169 Cập nhật : 26/12/2016

    Bài tập làm nóng là một hình thức dùng các bài tập (tay không, đi, chạy chậm…) để kích thích cơ thể từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hoạt động , đồng thời nâng dần cường độ hoạt động để cơ thể thích ứng với khối lượng , cường độ tập luyện và thi đấu .

    Những điều nên biết về thực đơn ăn uống trước và sau tập luyện
    Những điều nên biết về thực đơn ăn uống trước và sau tập luyện
    Lượt Xem : 121 Cập nhật : 22/12/2016

    Bất kỳ ai khi bắt đầu tập luyện đặt mục tiêu sở hữu hình thể, vóc dáng tiêu chuẩn, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và dẻo dai một cách nhanh chóng. Phần lớn mọi người đều chỉ quan tâm đến các bài tập, lịch tập mà bỏ qua chế độ dinh dưỡng.

    Boxing – Những lợi ích không ngờ của việc đấm bao cát
    Boxing – Những lợi ích không ngờ của việc đấm bao cát
    Lượt Xem : 148 Cập nhật : 07/06/2017

    Boxing là môn thể thao cá tính mạnh mẽ với nhiều lợi ích có lợi cho sức khỏe và vóc dáng. Cùng kickfitvietnam đi tìm hiểu lợi ích không ngờ của việc đấm bao cát trong tập luyện boxing.

    5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả
    5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả
    Lượt Xem : 102 Cập nhật : 10/07/2017

    Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại cho bạn một tinh thần vui tươi, trẻ trung trong cuộc sống mà còn cả một vóc dáng thanh mảnh, cuốn hút. Cùng kickfit-sports.com tập luyện 5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé. 

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423