9 mẹo giảm cân hiệu quả, bạn đã thử?

Ăn kiêng không phải là cách tốt nhất để bạn mẹo giảm cân hiệu quả, mà có thể còn gây hại cho sức khỏe của bạn. Đôi khi chỉ cần thay đổi những thói quen đơn giản là bạn đã đạt được mục đích của mình nhanh chóng.

9 Mẹo giảm cân bạn nên biết nếu muốn giảm cân nhanh

1. Ăn sáng

Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất. Chính vì thế, bạn nên ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một nữ hoàng và ăn tối như một kẻ ăn xin.

2. Cách 3 giờ thì ăn một bữa nhỏ

Chia nhỏ các bữa ăn của bạn. Hãy nghĩ cơ thể bạn như một chiếc ô tô hay lò nung. Nếu không có năng lượng, lò sẽ không hoạt động, giống như cơ thể bạn không thể đốt cháy calo.

3. Đừng quá coi nặng việc tập luyện

Nếu từ “Tập thể dục” khiến bạn chán nản thì hãy đừng dùng nó, hãy coi việc tập luyện như một điều gì đó rất nhẹ nhàng, bạn sẽ luôn có hứng khởi để làm.

giam-can-hieu-qua-01

Đừng tập luyện quá sức

4. Đi bộ là mẹo giảm cân hay nhất

Đi bộ là cách tuyệt vời để cải thiện và duy trì sức khỏe tổng thể của bạn, thúc đẩy giảm cân hiệu quả nhanh. Với 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ được cải thiện về tim mạch, tăng cường chức năng xương, giảm lượng mỡ thừa, tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức chịu đựng.

5. Tránh xa đường

Đường, đặc biệt là đường cát trắng sẽ làm cho chất béo tích lũy nhiều hơn trong cơ thể bạn.

6. Thêm vào, đừng bớt đi

Hãy dùng những loại thực phẩm như nho, anh đào, rạu cho bữa ăn nhẹ; thêm một vài loại trái cây yêu thích của bạn vào bữa ăn trưa hoặc thêm rau vào súp, nước sốt và các món hầm.

7. Uống nhiều nước

Nếu không uống nhiều nước bạn không thể giảm cân được. Bên cạnh đó, uống một cốc nước trước khi ăn cũng là cách tuyệt vời để bạn bớt thèm ăn và ăn ít hơn.

8. Giảm căng thẳng

Giảm lo lắng, căng thẳng sẽ giúp giảm huyết áp, cải thiện hệ thống miễn dịch. Bạn hãy thử tập yoga, thiền định để thoát khỏi căng thẳng.

9. Ngủ nhiều hơn

Đi ngủ sớm hơn 30 phút và dậy muộn hơn 30 phút mỗi ngày sẽ dễ dàng hơn cho bạn so với việc lựa chọn thực phẩm hỗ trợ giảm cân.

 

giam-can-hieu-qua-02

Ngủ nhiều hơn

Phương Pháp Mới Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất – Võ Thuật
Bạn Muốn Biết?

Trung tâm Kickfit Việt Nam gửi đến bạn những bộ môn võ thuật giúp giảm cân hiệu quả nhất, mà còn tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể.

Tuyệt vời! Chúng tôi luôn gần bạn để giúp bạn giải quyết mọi vấn đề bạn lo lắng.

Source: Kickfitvietnam phương pháp giảm cân

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 211 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 172 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 168 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 172 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2202 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1259 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1191 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Kế hoạch dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi mãn kinh (P1)
    Kế hoạch dinh dưỡng cho phụ nữ tuổi mãn kinh (P1)
    Lượt Xem : 96 Cập nhật : 26/02/2014

    Thời kỳ mãn kinh là một giai đoạn trong cuộc sống của mỗi người mà tất cả chúng ta phải chấp nhận nó. Mãn kinh gây ra những thay đổi lớn về hóc-môn, khiến cho nhiều phụ nữ mắc phải những triệu chứng như xáo trộn giấc ngủ, đổ mồ hôi, da sưng và tâm trạng thay đổi.

    Uống sữa giúp giảm cân – ngăn ngừa tích tụ chất béo
    Uống sữa giúp giảm cân – ngăn ngừa tích tụ chất béo
    Lượt Xem : 95 Cập nhật : 16/01/2016

    Theo nhiều nhà nghiên cứu khẳng định: uống sữa giúp giảm cân. Uống một ly sữa mỗi ngày có thể ngăn ngừa việc tích tụ chất béo và tiêu hao khoảng 32g lượng mỡ trong cơ thể.

    Thân hình cò hương cũng tăng cân vùn vụt nhờ khóa học kickboxing
    Thân hình cò hương cũng tăng cân vùn vụt nhờ khóa học kickboxing
    Lượt Xem : 285 Cập nhật : 24/05/2017

    Nhờ vào các bài tập kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, kickboxing còn hiệu quả cho việc tăng cân. Cùng kickfitvietnam lắng nghe câu chuyện của bạn nữ có thân hình cò hương thay đổi sau khi tập luyện như thế nào.

    Bí quyết tập gym hiệu quả cho nữ giới.
    Bí quyết tập gym hiệu quả cho nữ giới.
    Lượt Xem : 97 Cập nhật : 04/07/2017

    Tập gym là phương pháp hiệu quả cho chị em muốn thân hình hoàn hảo. Nhưng không phải ai cũng tâp đúng cách. Đây là bí quyết tập gym hiệu quả cho nữ giới.

    Lợi ích Yoga với sức khỏe con người
    Lợi ích Yoga với sức khỏe con người
    Lượt Xem : 88 Cập nhật : 31/07/2020

    Những lợi ích Yoga với sức khỏe Yoga đang trở thành môn thể thao yêu thích của rất nhiều người. Khoa học đã chứng mình Yoga có tác dụng củng cố tổng trạng cơ thể, giảm căng thẳng; tăng ham muốn; giảm huyết áp, chữa đau lưng mãn tính… Bạn đã biết những lợi ích […]

    Tuyệt chiêu giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả
    Tuyệt chiêu giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả
    Lượt Xem : 109 Cập nhật : 14/01/2016

    Bạn đang bị béo mặt? Béo mặt khiến gương mặt trở nên bầu bĩnh, và kém xinh hơn? 6 tuyệt chiêu sau đây sẽ giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện. Cùng theo dõi nhé!

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423