6 LOẠI HÌNH YOGA, BẠN ĐANG TẬP LOẠI HÌNH NÀO - KickFit
Hotline
098 589 9606
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

6 LOẠI HÌNH YOGA, BẠN ĐANG TẬP LOẠI HÌNH NÀO

   Bạn đã chọn đúng loại hình yoga mà mình nên tập chưa. Hiện có tới 6 loại yoga để bạn lựa chọn loại phù hợp để tập hiệu quả hơn nhé. Cùng Kickfit Việt Nam tìm hiểu về 6 loại hình yoga này nhé!

1.Hatha yoga

Hatha yoga đề cập đến bất kỳ hình thức yoga truyền thống và nhịp độ chậm/vừa phải. Loại hình yoga này thường rất phù hợp cho người mới bắt đầu.

. Bộ môn thường là rất phù hợp cho người mới bắt đầu.

 

Tốt cho:
        • Bất cứ ai có vấn đề di chuyển.
        • Người mới bắt đầu.
        • Cao Niên
        • Phụ nữ mang thai (với một số chỉnh sửa nhất định)

2.Ashtanga

Ashtanga tập trung vào sáu bộ tư thế truyền thống theo phong cách của Sri Pattabhi Jois. Tập trung vào hơi thở, bandhas (khóa năng lượng), drishti (điểm nhìn cố định), các tư thế luôn nối tiếp (không ngừng hay ngắt quảng). Khi tập không có âm nhạc. Mỗi tư thế được tập trong năm hơi thở. Các lớp học thường kéo dài 75-90 phút, mặc dù các lớp beginner thường ngắn hơn. Đạo cụ (props) thường không được sử dụng. “Ashta” có nghĩa là tám trong tiếng Phạn, “anga” là nhánh (limb) và “Ashtanga” yoga đề cập đến tám nhánh của yoga.

      Nên tránh nếu:
        • Bạn muốn có một lớp học yoga nhẹ nhàng chậm.
        • Bạn có một chấn thương hiện tại và là một người mới bắt đầu.
        • Bạn có một chấn thương vai (rất nhiều tư thế hít đất “pushups” thấp).
     Bạn cũng có thể thích:
        • Iyengar yoga vì sự chú ý đến từng chi tiết.
        • Power yoga cho việc xây dựng sức mạnh và core power.  

3. Iyengar
      BKS Iyengar là người sang lập ra Iyengar Yoga. Cả hai Pattabhi Jois (người sáng lập Ashtanga yoga) và BKS Iyengar, đã được đào tạo bởi Krishnamacharya, được biết đến như là cha đẻ của yoga hiện đại. Iyengar yoga tập trung vào từng tư thế (chú ý đến từng chi tiết – alignment). Đạo cụ như ghế, khối, dây đai, và chăn được sử dụng cho hầu hết các tư thế, bất kể trình độ của học sinh. Bạn có thể sẽ thấy lớp tiến triển hơi chậm và nhiều người cảm thấy không khí hơi nghiêm trọng, tuy nhiên bạn sẽ học được rất nhiều từ Iyengar. Không tập với âm nhạc.

 

      Tốt cho:
          • Bất cứ ai quan tâm đến việc học thêm về yoga, đặc biệt là cơ thể học và các liên kết.
          • Người mới bắt đầu, những người hồi phục sau chấn thương, và bất cứ ai có vấn đề di chuyển.
      Tránh nếu:
          • Bạn muốn có một lớp nhịp độ nhanh hoặc với âm nhạc.
          • Bạn thích lớp học của bạn không quá nghiêm trọng.

4. Kundalini
        Kundalini yoga tập trung vào hơi thở và các chuyển động liên kết, với mục đích giải phóng năng lượng từ cơ thể thấp hơn. Trọng tâm là nâng cao nhận thức và ngày càng giúp bạn đến gần hơn với giác ngộ. Trong yoga, “kundalini” đề cập đến một nguồn năng lượng ngầm ở cột sống. Mục đích của yoga kundalini là đánh thức, khai thác và giải phóng năng lượng này. Chi nhánh này của yoga rất chú trọng thiền và tâm linh, và tốc độ chậm hơn so với các trường phái khác vì tập trung vào thiền định và Pranayama (bài tập thở).

 

       Tốt cho:
           • Bất cứ ai tìm kiếm một kết nối tâm linh “sâu hơn” để thực hành yoga.
       Nên tránh nếu:
           • Bất cứ ai cảm thấy rằng thực hành này sẽ mâu thuẫn với niềm tin thiêng liêng của họ.
           • Bất cứ ai đang tìm kiếm một trải nghiệm hoàn toàn vật lý.

5. Vinyasa
      Vinyasa yoga là một thuật ngữ chung được sử dụng cho yoga có nhịp độ nhanh và liên tiếp (flow). Những lớp học Vinyasa có thể bao gồm nhiều trường phái khác nhau của yoga, và thường di chuyển nhanh hơn so với một lớp hatha.

 

      Tốt cho:
         • Bất cứ ai tìm kiếm một lớp nhịp độ nhanh.
         • Bất cứ ai thích thay đổi các tư thế yoga thường xuyên.
      Nên tránh nếu:
         • Những người mới tập không nên tham gia các lớp Vinyasa.
         • Những người có các vấn đề di chuyển.
         • Bạn có một chấn thương vai (rất nhiều pushups thấp).
         • Bạn muốn tập luyện nhẹ nhàng và chậm.

6. Yin Yoga
       Yin Yoga tích hợp các nguyên tắc của hatha yoga và khí công, cùng với các khía cạnh khác của Đạo giáo. Yin yoga tập trung vào các liên kết mô (dây chằng và gân) chứ không phải là cơ bắp. Nó không tập trung vào việc làm ấm cơ bắp hoặc di chuyển một cách nhanh chóng; thao vào đó, Yin Yoga khuyến khích các tư thế thư giãn. Các tư thế của Yin Yoga khá thụ động và thường được thực hiện với đạo cụ. Mỗi tư thế có thể phải giữ (hold) trong vòng năm phút hoặc hơn.

 

      Tốt cho:
         • Những người có các vấn đề di chuyển.
         • Bất cứ ai cần hồi phục sau một chấn thương.
         • Tốt cho người mới bắt đầu.
         • Nếu bạn thiền định, đây là một thực hành tốt cho bạn.
      Nên tránh nếu:
         • Bất cứ ai muốn một lớp nhịp độ nhanh hoặc những người không muốn ngồi yên.

Như vậy, bạn đang tập loại hình nào trong 6 loại hình trên. Bạn đã chọn được hình thức yoga thích hợp chưa

Cùng kickfit việt nam khám phá nhiều bài viết hay hơn nữa nhé!

Khóa học Khai giảng Học phí
1 Khóa học giảm cân cấp tốc ( 1 Tháng) 23/05/2019 1.800.000 VND
2 Khóa học Võ gậy Arnis ( 1 Tháng) 25/05/2019 1.800.000 VND
3 Khóa học võ thuật tự vệ ( 1 Tháng) 24/05/2019 1.800.000 VND
4 Khóa học Boxing ( 1 Tháng) 25/05/2019 1.800.000 VND
5 Khóa học Kick Boxing ( 1 Tháng) 23/05/2019 1.800.000 VND
6 Khóa học Muay Thái ( 1 Tháng) 24/05/2019 1.800.000 VND
7 Khóa học Yoga ( 1 Tháng) 24/05/2019 350.000 VND
8 Khóa học Zumba ( 1 Tháng) 24/05/2019 350.000 VND
9 Khóa học Aerobic ( 1 Tháng) 24/05/2019 350.000 VND
10 Khóa học Gym ( 1 Tháng) 24/05/2019 300.000 VND
11 Khóa học Fullclass ( 1 Tháng) 24/05/2019 550.000 VND
Cơ sở luyện tập gần bạn
1 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 1 - Số 9, ngõ 196, Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội
2 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 2- Tầng 2, Phòng Olympia Hà Đông - Siêu thị Metro - Mê Linh Plaza Hà Đông.
3 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 3 - Tầng 2 Số 36 Đường Láng, Ngã Tư Sở, Đống Đa, Hà Nội
4 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 4 - Tầng 2 phòng tập Olympia Invest - Toà nhà Gp Invest 170 Đê La Thành
5 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 5 - Tầng 3 phòng Hoà bình Gym - 54-56 Nguyễn Khuyến
6 Club FITNESS - KICKFIT SPORT Cs 6 - Tầng 5 phòng tập Olympia Hoàng Gia - Toà nhà Nem Hoàng Gia - Đường Tô Hiệu, Hà Đông


khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

Nguyên tắc tập yoga đúng cách khi bạn mới bắt đầu

Nguyên tắc tập yoga đúng cách khi bạn mới bắt đầu

286 lượt xem

Ngày: 05/01/2019

    Tập yoga giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tinh thần thư thái. Nó cũng nâng cao sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Ai cũng có thể tập yoga nhưng không phải ai cũng biết tập đúng cách, Nếu tập yoga không đúng cách có thể dẫn đến chấn thương. […]

Địa chỉ tập YOGA tại HÀ NỘI được nhiều người tin cậy và lựa chọn

564 lượt xem

Ngày: 29/12/2018

  YOGA là gì?   Yoga là một môn khoa học phát triển bản thân có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng từ 5000 năm trước đây.  Yoga không chỉ đơn giản là các động tác uốn dẻo mà hầu hết chúng ta vẫn nhìn thấy mà hơn thế nữa Yoga là một môn khoa […]

Những Tư Thế Yoga Hữu Ích Nhất Cho Người Tập

255 lượt xem

Ngày: 12/12/2018

Yoga có thể nói là một phương thuốc tuyệt vời của tạo hóa. Yoga có thể mang lại những hữu ích vô cùng mà nhiều phương thuốc bổ cũng không thể. Dễ dàng thấy, Yoga còn được y học chuyên dụng cho những bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối. Nhiều căn bệnh nan y […]

Power Yoga – Trường phái nâng cao dành cho các Yogi

1749 lượt xem

Ngày: 17/11/2018

Yoga được biết đến là một bộ môn thể thao nhẹ nhàng. Nhưng thực chất lại không hề “nhẹ nhàng” như ta vẫn nghĩ. Yoga có rất nhiều trường phái, mỗi trường phái sẽ mang một nét đặc biệt riêng. Có nhẹ nhàng dễ tập, có khó uốn đòi hỏi độ dẻo cao, có phái […]

Tập Yoga Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Kể Cả Đã Hết Tuổi Dậy Thì

3840 lượt xem

Ngày: 06/11/2018

Bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả cho các chị em chính là đây. Chỉ cần bỏ ra 15-30′ mỗi ngày tự tập tại nhà là ta có thể tăng thêm được từ 3 – 4cm rồi. Đặc biệt phù hợp cho các chị em tầm từ 20 – 24 tuổi. Ai nói quá […]

Bộ Môn Yoga – Tinh Hoa Của Tạo Hóa Dành Cho Nhân Loại

208 lượt xem

Ngày: 20/10/2018

Yoga là một cái tên quen thuộc được nhiều người biết đến. Và ngày càng có sức ảnh hưởng mạnh mẽ với quy mô ngày càng lớn. Bởi tất cả những gì bộ môn Yoga này mang lại. Từ lợi ích đến những tư thế, động tác đầy uyển chuyển, đẹp mắt và thu hút. […]

Array

vo thuat tu ve
TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

TẾT ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BÉO PHÌ?

166 lượt xem

Ngày: 31/01/2019

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

1893 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

1732 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

1757 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

2531 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

1106 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

2043 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

943 lượt xem

Ngày: 01/07/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

1010 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

1362 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

1004 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

1117 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

1262 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

1231 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

1151 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

1089 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis