5 môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing 

Giảm cân thành công là một quá trình nỗ lực hết mình, vậy nên lựa chọn bộ môn thể thao nào giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hãy cùng kickfit-sports.com điểm danh 7 môn thể thao giảm cân hiệu quả nhé. 

Điểm danh 7 môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả 

1. Chạy – Môn thể thao có hiệu quả giảm cân tuyệt vời

Chạy là môn thể thao đầu tiên bạn nên duy trì mỗi ngày để có được sức bền dẻo dai và nhanh nhẹn. Bạn hãy tập luyện hàng ngày với 6 phút cho mỗi km giúp cho bạn tiêu hao 500-800 kcal mỗi giờ.

nhung-mon-the-thao-giup-giam-can-hieu-qua

Chạy bộ để giảm cân là phương pháp rất hiệu quả

 

Để hiệu quả hơn: Sau những bước chạy ổn định. Bạn hãy tăng tốc để đốt cháy được nhiều năng lượng hơn nữa. Bạn có thể phối hợp xen kẽ thêm những đoạn nghỉ ngắn hoặc chạy nhanh. Ví dụ nếu bạn chạy 60 giây thì hãy đi bộ 30 giây.

2. Leo cầu thang (77 bậc mỗi phút)

Hãy tận dụng ngay bậc cầu thang nhà mình để tập luyện bộ môn này. Nó rất đơn giản nhưng lại hiệu quả nhanh chóng. Leo cầu thang giúp bạn tiêu hao: 450- 670 kcal mỗi giờ.

 

Leo cầu thang là sự kết hợp giữa bài tập aerobic và anaerobic. Để thêm hiệu quả, bạn có thể giữ mỗi bên tay một quả tạ đơn khoảng 2 kg.

3. Đạp xe đạp cố định (tốc độ nhanh)

Bạn thường xuyên tập luyện bộ môn này giúp tiêu hao: 500-740 kcal mỗi giờ.

nhung-mon-the-thao-giup-giam-can-hieu-qua-1

Đạp xe đạp cố định để giảm cân

 

Để có hiệu quả đốt cháy nhiều mỡ nhất. Bạn nên bắt đầu đạp nhanh 10 giây sau đó nghỉ 50 giây, 15 giây đạp nước rút và nghỉ 45 giây. Và sau đó 20 giây đạp nước rút và cuối cùng nghỉ 40 giây.

4. Nhảy dây – Môn thể thao được áp dụng nhiều để giảm cân

Hãy thực hiện 120 nhịp nhảy mỗi phút sẽ giúp cơ thể tiêu hao 600-1.000 kcal mỗi giờ. Sử dụng dây nhảy trọng lượng để tác động lên vùng cánh tay và vai nhiều hơn.

 

5. Kickfit Sports

Đây là một bộ môn kết hợp giữa Boxing, Muay Thái, Kickboxing trọng tâm là những cú đấm và đá mạnh với tốc độ nhanh, dứt khoát, tác động trực tiếp đến vòng eo, đùi, hông và toàn cơ thể. Tập luyện trong 1 tiếng bộ môn này giúp bạn giải phóng được 600-800 kcal trong cơ thể. Từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả và có một tinh thần sảng khoái. 

nhung-mon-the-thao-giup-giam-can-hieu-qua-3

Tập kickfit sports giúp giảm cân cực kì hiệu quả

 

Bạn nên tham gia các phòng tập để được giáo viên hướng dẫn chi tiết cùng chế độ ăn hợp lý để đem lại kết quả tốt nhất. Tập luyện mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, đề kháng và có một vóc dáng thon gọn, trở nên đẹp hơn trong mắt mọi người. 

Đăng kí tập luyện kickfit sport tại trung tâm kickfit-sports.com để giảm cân và cùng tập luyện các môn thể thao giúp bạn giảm cân nhé. Tham gia ngay tại đây để nhận được sự tư vấn nhiệt tình và nhiều ưu đãi nhất. 

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 211 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 172 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 168 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 172 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2204 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1261 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1192 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
    Những thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng
    Lượt Xem : 106 Cập nhật : 30/06/2014

    Có nhiều loại thực phẩm ít calo giúp giảm cân hiệu quả mà lại vô cùng bổ dưỡng và ngon miệng. Đừng bỏ đói cơ thể, với 7 loại thực phẩm ít calo giảm cân dưới đây, bạn có thể ăn no tùy thích mà không lo tích mỡ bụng.

    Những sự thật về giãn cơ không phải ai cũng biết
    Những sự thật về giãn cơ không phải ai cũng biết
    Lượt Xem : 129 Cập nhật : 07/02/2023

    Trong luyện tập thể dục, có những sự thật về giãn cơ không phải ai cũng biết. Giãn cơ là một bài tập kích thích sự dẻo dai cho cơ thể, giảm nguy cơ bị chấn thương và hạn chế căng cơ. Đối với dân tập gym, kéo giãn cơ có thể cải thiện việc […]

    5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả
    5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng hiệu quả
    Lượt Xem : 102 Cập nhật : 10/07/2017

    Yoga không chỉ là một bộ môn mang lại cho bạn một tinh thần vui tươi, trẻ trung trong cuộc sống mà còn cả một vóc dáng thanh mảnh, cuốn hút. Cùng kickfit-sports.com tập luyện 5 động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng nhanh chóng nhé. 

    Giảm cân cấp tốc ngay từ bây giờ với Kickfit
    Giảm cân cấp tốc ngay từ bây giờ với Kickfit
    Lượt Xem : 113 Cập nhật : 23/06/2017

    Bạn đã bao giờ bị mọi người kì thị vì béo quá, bạn đã buồn rầu khi bị người yêu bỏ với lí do ngớ ngẩn chỉ bởi vì bạn béo. Đừng ngồi im để bạn bè nó chỉ tay thế này thế kia vì bạn thừa cân. Hãy đẹp lên mỗi ngày để mọi người và anh người yêu cũ hối hận bằng cách tham gia khóa học giảm cân cấp tốc của kickfit-sports.com

    Huấn luyện viên: Vũ Văn Hải
    Huấn luyện viên: Vũ Văn Hải
    Lượt Xem : 135 Cập nhật : 06/01/2017

    Huấn luyện viên Vũ Văn Hải luôn luôn luôn nỗ lực hết mình để đem những kiến thức chuyên môn vào các chương trình luyện tập mang lại hiệu quả tốt nhất cho học viên. Với anh, thành công chính là thổi vào học viên đam mê luyện tập để biến mục tiêu thành hiện thực.

    Bí quyết tập Gym để có cơ thể khỏe mạnh
    Bí quyết tập Gym để có cơ thể khỏe mạnh
    Lượt Xem : 135 Cập nhật : 06/02/2014

    Tập Gym giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, thân hình thon gọn và săn chắc. Thế nhưng, khi tập luyện Gym, bạn cần lưu ý những điều gì? Và bí quyết tập Gym hiệu quả sẽ giúp bạn tập luyện tốt nhất.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423