5 lưu ý dành cho các bạn mới bắt đầu tập luyện Kickboxing

Giảm cân, đẹp dáng, tăng cường thể lực…là những tác dụng tập kickboxing ai cũng mê mẩn. Đối với phái nam kickboxing chính là môn võ thuật như cá gặp nước. Đối với phái nữ tập kickboxing sẽ mang đến những trải nghiệm thú vị. Tuy nhiên, rất nhiều người bỡ ngỡ với bộ môn kickboxing mới mẻ này. Bạn sợ hãi những cú đấm từ bạn tập, không dám thử đấm bao cát vì cảm giác nguy hiểm? Đừng lo lắng, chỉ cần làm theo 5 lưu ý dưới đây thì nhập môn kick boxing sẽ vô cùng thú vị và sẽ sớm đạt được mục tiêu luyện tập.

Lưu ý khi mới tập luyện Kickboxing

Tìm một huấn luyện viên chuyên nghiệp và nhiệt tình

Việc tìm được HLV giỏi và phù hợp rất quan trọng bởi huấn luyện viên là người đồng hành cùng bạn trong quá trình tập luyện. Tùy thuộc vào thể trạng, huấn luyện viên sẽ tư vấn, hướng dẫn, xây dựng chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp.

huan-luyen-vien-truong-tuan-minh-1

Tìm huấn luyện viên chuyên nghiệp

Kickboxing là một môn thể thao mạnh mẽ, có sự kết hợp của nhiều kĩ thuật từ đơn giản đến phức tạp. Tránh tập sai, tránh chấn thương, hỏng dáng rất cần một huấn luyện viên chuyên nghiệp có nhiều kinh nghiệm hỗ trợ. Sự nhiệt tình của huấn luyện viên sẽ khiến bạn cảm thấy những buổi tập nhẹ nhàng và thoải mái hơn bằng những lời khích lệ, động viên.

Nắm chắc các kỹ thuật cơ bản trong tập luyện kickboxing

Khi nhập môn Kickboxing các bạn cần nắm vững hệ thống kĩ thuật cơ bản. Đừng vội vàng tập luyện các động tác quá phức tạp, kỹ thuật cao. Nắm chắc các kĩ thuật này giúp người tập thích nghi với kickboxing một cách nhanh chóng. Đồng thời, tạo nền tảng cho suốt quá trình luyện tập. Tập đúng kĩ thuật cơ bản giúp bạn có được tư thế hoàn hảo cùng những đòn đánh mạnh mẽ và có nội lực.

Luôn khởi động trước khi tập luyện kickboxing 

Trước khi bước vào tập luyện, bạn cần hâm nóng cơ thể bằng cách bài tập. Như: chạy bộ hay các động tác dãn cơ để tránh chấn thương, giúp tăng luyện tập hiệu quả.

Học cách tập luyện đúng chuẩn

kickboxing-20

Tập luyện đúng cách

Khi tập luyện kickboxing, người tập cần cố gắng giữ lưng thẳng. Phần vai cần hạ xuống khi bạn ra các cú đấm, tập trung vào sức mạnh ở vai và lưng bởi lực. Ở đây sẽ mạnh hơn nhiều so với khuỷu tay. Nơi nhiều bạn mới học kickboxing thường cố gắng dồn sức. Đối với những cú đá, hãy nhớ lực đẩy ở gót chân là quan trọng nhất và luôn ở trong tư thế phòng vệ.

Tìm một bộ trang phục phù hợp

huan-luyen-vien-vo-duong-quynh-1

Tập luyện Kickboxing tại Kickfit Việt Nam

Khi học kickboxing bạn chọn cho mình một bộ trang phục thoải mái. Không quá rộng cũng không bó sát để có thể thoải mái vận động và thực hiện các bài tập. Nên chọn những bộ đồ có độ đàn hồi tốt và thấm mồ hôi.

Vậy tập luyện Kickboxing ở đâu?

Hiện nay có rất nhiều trung tâm dạy Kickboxing? Bạn hãy lựa chọn cho mình một địa điểm để học Kickboxing phù hợp. Một gợi ý nho nhỏ là tại Trung tâm Kickfit Việt Nam hội tụ rất nhiều những huấn luyện viên giỏi, nhiệt tình. Đồng thời có những bài tập phù hợp với tình trạng cơ thể của từng người.

Bài viết liên quan
Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
Bí Quyết Tập Kickboxing Mang Lại Hiệu Quả Cao
Lượt Xem : 200 Cập nhật : 13/10/2018
“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
“ĐÁNH TAN” MỠ BỤNG VỚI KICKBOXING TRONG 30 NGÀY
Lượt Xem : 205 Cập nhật : 27/02/2018
CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING
CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING
Lượt Xem : 239 Cập nhật : 27/02/2018
Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini
Giảm cân với kickboxing để tự tin diện bikini
Lượt Xem : 167 Cập nhật : 24/02/2018
Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?
Giảm cân siêu tốc sau tết với kickboxing. Tại sao không?
Lượt Xem : 170 Cập nhật : 23/02/2018

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2200 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1258 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1187 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Lợi ích của tập Kickfit với trẻ em
    Lợi ích của tập Kickfit với trẻ em
    Lượt Xem : 124 Cập nhật : 24/02/2014

    Cha mẹ nào cũng muốn con mình có sự phát triển toàn diện về trí óc và cơ thể.  Việc giúp con có sự phát triển chiều cao, ngoại hình và quan trọng hơn vẫn là sự an toàn của trẻ. Vậy tập Kickfit với trẻ em loại hình thể thao nào phù hợp cho con bạn?

    Quan niệm về Võ học Thiếu Lâm tự: đúng hay sai?
    Quan niệm về Võ học Thiếu Lâm tự: đúng hay sai?
    Lượt Xem : 168 Cập nhật : 02/09/2016

    Steve DeMasco – đại kiện tướng có kinh nghiệm và học vấn uyên thâm trong võ thuật – sau 17 năm tìm hiểu và học tập, đã khai sáng những quan niệm về Võ học Thiếu Lâm Tự mà các võ sư phương Tây luôn nắm giữ.

    TẬP GYM NÊN ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ?
    TẬP GYM NÊN ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN ?
    Lượt Xem : 106 Cập nhật : 31/01/2019

    Tập gym giảm cân nên ăn những thực phẩm đúng chuẩn tùy vào từng thời điểm, trước khi tập, trong khi tập và sau khi tập luyện

    Những lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu
    Những lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu
    Lượt Xem : 82 Cập nhật : 22/02/2014

    chạy bộ 1,5km sẽ giúp đốt cháy hơn 50% calo so với đi bộ. Một người nặng 65kg có thể dễ dàng đốt cháy 300 calo trong khi chạy 30 phút. Vây cùng Kickfit Sports khám phá những lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu dưới đây nhé.

    Cách Tập Squat đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất
    Cách Tập Squat đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất
    Lượt Xem : 194 Cập nhật : 19/10/2018

    Cách Tập Squat đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất. Squat là động tác vô cùng quen thuộc và cực HOT trong tập Gym.

    Lựa chọn thực phẩm hỗ trợ tập luyện cơ bụng sáu múi hiệu quả
    Lựa chọn thực phẩm hỗ trợ tập luyện cơ bụng sáu múi hiệu quả
    Lượt Xem : 112 Cập nhật : 14/06/2017

    Sở hữu cơ bụng sáu múi là sự kết hợp giữa luyện tập và dinh dưỡng
    Kickfitvietnam gợi ý với bạn nhóm thực phẩm hỗ trợ cho việc tập luyện cơ bụng sáu múi nhé!

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423