Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
097 3210 999
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

5 lưu ý dành cho các bạn mới bắt đầu tập luyện Kickboxing

Giảm cân, đẹp dáng, tăng cường thể lực…là những tác dụng tập kickboxing ai cũng mê mẩn. Đối với phái nam kickboxing chính là môn võ thuật như cá gặp nước, đối với phái nữ tập kickboxing sẽ mang đến những trải nghiệm thú vị. Tuy nhiên, rất nhiều người bỡ ngỡ với bộ môn kickboxing mới mẻ này. Bạn sợ hãi những cú đấm từ bạn tập, không dám thử đấm bao cát vì cảm giác nguy hiểm? Đừng lo lắng, chỉ cần làm theo 5 lưu ý dưới đây thì nhập môn kick boxing sẽ vô cùng thú vị và sẽ sớm đạt được mục tiêu luyện tập.

Tìm một huấn luyện viên chuyên nghiệp và nhiệt tình

Việc tìm được HLV giỏi và phù hợp rất quan trọng bởi huấn luyện viên là người đồng hành cùng bạn trong quá trình tập luyện. Tùy thuộc vào thể trạng, huấn luyện viên sẽ tư vấn, hướng dẫn, xây dựng chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp.

huan-luyen-vien-truong-tuan-minh-1

Kickboxing là một môn thể thao mạnh mẽ, có sự kết hợp của nhiều kĩ thuật từ đơn giản đến phức tạp nên để tránh tập sai, tránh chấn thương, hỏng dáng rất cần một huấn luyện viên chuyên nghiệp có nhiều kinh nghiệm hỗ trợ. Sự nhiệt tình của huấn luyện viên sẽ khiến bạn cảm thấy những buổi tập nhẹ nhàng và thoải mái hơn bằng những lời khích lệ, động viên.

Nắm chắc các kỹ thuật cơ bản

Khi nhập môn Kickboxing các bạn cần nắm vững hệ thống kĩ thuật cơ bản. Đừng vội vàng tập luyện các động tác quá phức tạp, kỹ thuật cao. Nắm chắc các kĩ thuật này giúp người tập thích nghi với kickboxing một cách nhanh chóng. Đồng thời, tạo nền tảng cho suốt quá trình luyện tập. Tập đúng kĩ thuật cơ bản giúp bạn có được tư thế hoàn hảo cùng những đòn đánh mạnh mẽ và có nội lực.

Luôn khởi động trước khi tập luyện kickboxing 

Trước khi bước vào tập luyện, bạn cần hâm nóng cơ thể bằng cách bài tập như: chạy bộ hay các động tác dãn cơ để tránh chấn thương, giúp tăng luyện tập hiệu quả.

Học cách tập luyện đúng chuẩn

kickboxing-20

Khi tập luyện kickboxing, người tập cần cố gắng giữ lưng thẳng, phần vai cần hạ xuống khi bạn ra các cú đấm, tập trung vào sức mạnh ở vai và lưng bởi lực ở đây sẽ mạnh hơn nhiều so với khuỷu tay, nơi nhiều bạn mới học kickboxing thường cố gắng dồn sức. Đối với những cú đá, hãy nhớ lực đẩy ở gót chân là quan trọng nhất và luôn ở trong tư thế phòng vệ.

Tìm một bộ trang phục phù hợp

huan-luyen-vien-vo-duong-quynh-1

 

Khi học kickboxing bạn chọn cho mình một bộ trang phục thoải mái, không quá rộng cũng không bó sát để có thể thoải mái vận động và thực hiện các bài tập. Nên chọn những bộ đồ có độ đàn hồi tốt và thấm mồ hôi.

 

 

cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

Bộ 4 bài tập sức bền bổ trợ khi tập luyện Kickboxing

52 lượt xem

Ngày: 03/01/2017

Khi tập luyện kickboxing, các bài tập bổ trợ, tăng sức bền có ảnh hưởng rất lớn đến kết quả tập luyện. Sức bền là yếu tố vô cùng quan trọng khi tập luyện môn võ này, vì vậy những người tập Kickboxing phải thường xuyên tập luyện các bài tập bổ trợ để tăng sức bền.

Bật mí 4 nguyên do làm cơ tay phát triển không đồng đều

56 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Không ai không muốn luyện tập cho vùng cơ bắp tay thêm săn và to khỏe. Hai cánh tay lực lưỡng giúp bạn trong cân đối hơn. Vì bạn có thể khoe cơ bắp ở hầu hết mọi nơi, mọi lúc, chúng trông giống như 1 bằng chứng cho quá trình tập luyện kiên trì của bạn. Tuy nhiên, nhiều người đang gặp vấn đề khi cơ tay phát triển không đồng đều, bài viết dưới đây sẽ bật mí 4 nguyên do của tình trạng trên

Chia sẻ bí quyết tập luyện boxing hiệu quả

72 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Bài viết sẽ chỉ cho bạn từng bước chuẩn bị, nghiên cứu kiến thức nào để có thể đạt được mục tiêu đúng cách và hiệu quả nhất. Bài viết sẽ rất chi tiết nên hãy dành chút thời gian đọc nhé, có rất nhiều thông tin bổ ích để hành trình tập kick boxing của bạn đạt được hiệu quả cao nhất

Bí quyết hồi phục sau khi tập kickfit

99 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Để cho cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi là một phần thiết yếu trong quá trình tập luyện. Qúa trình này giúp việc tập luyện của bạn trở nên hiệu quả hơn nhờ nâng cao thành tích thể thao đồng thời khiến bạn cảm thấy hưng phấn hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có kế hoạch hợp lý để phục hồi sức khỏe sau tập luyện.

Bí quyết để có những cú đấm mạnh mẽ (PII)

52 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Để có một cú đấm mạnh mẽ và nội lực, sự kiên trì tập luyện, nâng cao kỹ thuật là yếu tố then chốt. Hãy đọc những điều sau và tự nhận ra mình đã bỏ quên bao nhiêu điều để có thể thể tung ra một cú đấm với uy lực và hiệu quả vượt trội.

Bí quyết để có những cú đấm mạnh mẽ (PI)

40 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Để có được một cú đấm mạnh mẽ, nội lực sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể chính là chìa khóa vô cùng quan trọng. Bài viết sẽ chia sẻ cho bạn các lý thuyết cơ bản bạn cần phải hiểu để có một cú đấm mạnh

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe
5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả

5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả

196 lượt xem

Ngày: 16/01/2016


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

123 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

146 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

147 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

162 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

136 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

135 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

138 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

121 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe