Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
094 251 6689
Tư vấn 2
04 6286 9966
vo thuat tu ve

5 công dụng của vitamin C nhất định không được bỏ qua!

Vitamin C còn được biết đến với tên khoa học là acid ascorbic. Vitamin tồn tại trong cơ thể chúng ta dưới hai dạng D và L, chúng tham gia vào hầu hết các hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên không nhiều người biết và nắm rõ được công dụng của Vitamin C để có thể có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể.

>>>Những dấu hiệu thiếu vitamin bạn không thể bỏ qua nếu muốn sở hữu cơ thể khỏe mạnh

>>>Vitamin nào giúp bạn tăng cân hiệu quả?

Khám phá 5 công dụng của vitamin C

Thực tế, trong hầu hết các loại rau quả tươi đều có chứa vitamin C. Nhưng vitamin C có nhiều trong  bông cải xanh, khoai tây, cải brussel, rau cải, cà chua, tiêu, cam, quýt, chanh, bưởi…

Cong-dung-vitamin-C

1.Thúc đẩy sự hình thành collagen

Vitamin có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Tóc khô, chẻ ngọn, chảy máu chân răng, nướu răng, chảy máu dưới da, da khô, vết thương lâu lành…là những biểu hiện thường gặp khi cơ thể thiếu vitamin C. Các nghiên cứu khoa học chứng minh vitamin C là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen. Khi thiếu vitamin C, các amino acids không thể kết nối với nhau để tạo ra collagen. Công dụng của Vitamin C với làn da là điều đã được nhiều chị em phụ nữ áp dụng.

2.Chất kích hoạt enzyme

Trên thực tế, vitamin C có khả năng bảo vệ vitamin A, vitamin E và các axit béo khỏi bị tiêu huỷ. Qúa trình này sẽ làm cho sắt có trong thức ăn được duy trì trong trạng thái hoàn nguyên và thúc đẩy sự hấp thụ trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C làm cho can-xi trong thành ruột không bị kết tủa từ đó cải thiện tỷ lệ hấp thụ can-xi của cơ thể.

Cong-dung-vitamin-C-1

Bên cạnh đó, Vitamin C có thể gia tăng sự hoạt động của một số kim loại. Đây là yếu tố quyết định giúp da chống lại các tia cực tím, hạn chế sự xuất hiện của tàn nhang, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn lão hóa da.  

3.Tham gia quá trình chuyển hóa cholesterol

Vitamin C trực tiếp tham gia quá trình chuyển hóa Cholesterol, một con số đáng ngạc nhiên là vitamin C giúp 80% cholesterol chuyển hóa thành sulfat tan trong nước, giảm một cách đáng kể hàm lượng cholesterol trong máu. Từ đó, quá trình này sẽ loại bỏ cholesterol tích tụ trong động mạch có ý nghĩa quan trọng trong phòng chống xơ vữa động mạch mà nhiều người đang gặp phải.

4.Tăng cường hệ miễn dịch

Chức năng và hoạt động của bạch cầu sẽ được tăng cường đáng kể khi cơ thể có đủ lượng Vitamin C. Đồng thời, nó cũng làm tăng nồng độ interferon,tăng tiết hormone tuyến ức và bảo đảm sự toàn vẹn của chất nền. Vì vậy, khả năng kháng bệnh của các tế bào miễn dịch được nâng cao và loại bỏ các yếu tố gây bệnh một cách nhanh chóng.

5.Phòng ngừa đục thủy tinh thể

Vitamin C là chất chống oxy hóa do đó ngăn chặn vấn đề thoái hóa võng mạc, làm chậm tiến trình đục thủy tinh thể và cải thiện thị lực. Vì vậy bổ sung vitamin C mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể cho người cao tuổi.

Bạn có nạp đủ Vitamin C mỗi ngày?

Cong-dung-vitamin-C-2

Theo các nghiên cứu khoa học lượng vitamin C chuẩn trong máu phải đạt 11micromole/l máu. Dưới mức này được coi là thiếu vitamin C. Điều đáng lo là, vitamin C không được dự trữ trong cơ thể, do vậy các bạn cần bổ sung vitamin C hàng ngày. Công dụng của vitamin C đã được công nhận, việc bổ sung Vitamin C là rất cần thiết. Thực đơn với các loại rau củ quả như: cam, chanh, táo, kiwi, cà chua, ớt xanh, giá đậu, các loại rau đậm màu sẽ cung cấp lượng Vitamin C lớn cho cơ thể. Khi bạn quá bận rộn và gặp vấn đề về tiêu hóa, cung cấp Vitamin C bằng dạng viên bổ sung (2-3 viên mỗi ngày) cũng rất hiệu quả.

khoa hoc boxing

Bài viết liên quan

CÁC BƯỚC ĐƠN GIẢN TRƯỚC KHI TẬP KICKBOXING

1275 lượt xem

Ngày: 27/02/2018

Vì sao Kickboxing được phụ nữ hiện đại lựa chọn Thân hình cò hương cũng tăng cân vùn vụt nhờ khóa học kickboxing Tình hình là xã hội hiện nay chúng ta nên cho tự bảo vệ bản thân bằng một môn võ rèn luyện sức khỏe , dẻo dai và quan trọng nhất là […]

TOP 5 BỘ MÔN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ HẤP DẪN

245 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Yoga là gì ? Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật 5 lý do bạn nên tập luyện Muay Thai ngay từ bây giờ Hiện nay, vấn đề làm đẹp được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, trong đó vóc dáng là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Vì vậy, […]

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

489 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Dinh dưỡng bổ trợ cho người tập thể lực Lựa chọn 10 món ăn sáng cho bạn giảm cân nhanh chóng Để giảm cân hiệu quả bạn cần ăn gì ? Bạn đầu tư thời gian và tiền đến phòng tâp để có một vóc dáng siêu mẫu. Vậy bạn đã có chế độ ăn […]

LẤY LẠI VÓC DÁNG HOÀN HẢO SAU SINH NHỜ TẬP KICKFIT

LẤY LẠI VÓC DÁNG HOÀN HẢO SAU SINH NHỜ TẬP KICKFIT

286 lượt xem

Ngày: 23/02/2018

Mách bạn 6 bộ môn tập luyện giảm cân nhanh chóng Vì sao Kickboxing được phụ nữ hiện đại lựa chọn Tại sao tập luyện mãi mà vẫn không giảm cân Mối lo mỡ bụng của các chị em sau khi sinh luôn là vấn đề được quan tâm. Sau kì nghỉ dài thường các […]

VÌ SAO BẠN NÊN HỌC MUAY THÁI NGAY BÂY GIỜ?

642 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

Giảm béo siêu tốc với Muay Thái. Tại sao không? Tập Muay Thái để giảm cân như cô nàng mũm mĩm Vân Anh. VÌ SAO BẠN NÊN HỌC MUAY THÁI NGAY BÂY GIỜ? Muay Thái dần dần trở thành một môn thể thao quen thuộc của nhiều người Việt. Nhiều người nhầm tưởng Muay Thái […]

Lợi ích của yoga với sức khỏe phái đẹp

319 lượt xem

Ngày: 20/07/2017

Yoga ngày càng trở thành một bộ môn thể thao được mọi người yêu thích bởi không thể kể hết những lợi ích vô giá mà Yoga đem lại. Ngoài việc cân bằng cơ thể, người tập còn có khả năng cải thiện vóc dáng, phòng tránh nhiều bệnh tật, tăng cường sức khỏe và […]

Array

vo thuat tu ve

SỔ TAY THỰC ĐƠN GIẢM CÂN KHI TẬP KICKFIT

489 lượt xem

Ngày: 24/02/2018

Trẻ tập boxing nên hay không?

839 lượt xem

Ngày: 08/02/2018

5 Động tác yoga tại nhà giảm mỡ bụng

949 lượt xem

Ngày: 10/07/2017

Muay Thai – nghệ thuật chinh phục võ thuật

1590 lượt xem

Ngày: 07/07/2017

Yoga là gì ?

548 lượt xem

Ngày: 05/07/2017

Võ thuật trẻ em – học võ là học đạo

1032 lượt xem

Ngày: 03/07/2017

Giảm béo và giảm cân có giống nhau?

570 lượt xem

Ngày: 01/07/2017

Ăn gì trước và sau khi đến phòng tập

3018 lượt xem

Ngày: 29/06/2017

Boxing và Gym – Bạn nên tập gì ?

3413 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

7 loại kĩ thuật gối Muay Thái

1033 lượt xem

Ngày: 26/06/2017

Tác dụng thần kì khi tập luyện Boxing

1071 lượt xem

Ngày: 25/06/2017

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

588 lượt xem

Ngày: 23/06/2017


Xem tất cả

vo gay arnis
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

580 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

762 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

611 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

661 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

699 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

603 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

720 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

660 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

vo gay arnis