4 NGUYÊN TẮC GIẢM MỠ BỤNG TRONG THỜI GIAN NGẮN

Boxing – Bộ Môn Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng Nhất

Một nguyên tắc cơ bản của giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng mà nhiều người không biết hoặc không quan tâm đến. Đó chính là lượng calo nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng tiêu hao. Giảm tinh bột, đường và tích cực vận động là chìa khóa của việc giảm mỡ thừa vòng eo. Cùng Kickfit Sports khám phá ngay 4 nguyên tắc giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn nhé.

Điểm danh 4 nguyên tắc giảm mỡ bụng thời gian ngắn

Cắt giảm tinh bột và đường

4-nguyen-tac-giam-mo-bung-trong-thoi-gian-ngan

Cắt giảm tinh bột chính là chìa khóa của giảm mỡ bụng

Carbonhydrate làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Đây là một trong những lý do tinh bột sẽ khiến bạn tăng cân. Còn các thực phẩm chứa nhiều đường sẽ làm tăng lượng insulin, làm giảm quá trình trao đổi chất cũng như sẽ lưu giữ chất béo lâu hơn. Chính vì thế, tinh bột và đường là ‘kẻ thù’ của vòng eo.

Để giảm số đo vòng bụng, bạn cần cắt giảm đường và tinh bột. Hãy nói không với các món ăn chứa quá nhiều tinh bột như: bánh ngọt, pizaa, đồ nếp,… Hay chứa nhiều đường như: trà sữa, bánh ngọt, flan,…

Và cũng đừng quên loại bỏ cả những đồ ăn ngập dầu mỡ. Đây chính là kẻ thù không đội trời chung với vòng eo thon thả hay vòng bụng 6 múi. Nếu có thể, hãy loại bỏ hoàn toàn đường khỏi thực đơn. Thay thế cơm, bánh mì bằng những loại tinh bột tốt cho cơ thể như gạo lứt, yến mạch nhé.

Tích cực vận động

4-nguyen-tac-giam-mo-bung-trong-thoi-gian-ngan-1

Tích cực vận động không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể

“Hãy vận động” – Đây là chìa khóa chính của các nguyên tắc giảm mỡ bụng. Nếu bạn không muốn đến phòng tập Gym. Hãy chạy 30 phút mỗi ngày. Khi chạy, năng lượng tiêu hao nhiều gấp 2,5 lần khi đi bộ. Chạy cũng là bài tập giúp làm săn chắc toàn thân. Bạn cũng có thể đi bơi 2 – 3 lần một tuần hoặc tham gia đạp xe. 

Và lưu ý, nhớ cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt quá trình vận động. Luôn phòng sẵn một chai nước bên mình để uống ngay khi cảm thấy khát nước nhé. Việc không cấp đủ nước sẽ khiến cho cơ thể bị kiệt sức và giảm hiệu suất vận động trong buổi tập đấy. Nếu tần suất vận động cao, hãy uống từ 2,5-3l mỗi ngày nhé. 

Tập các bài tập tác dụng vào vòng hai

4-nguyen-tac-giam-mo-bung-trong-thoi-gian-ngan-3

Đừng quên tập các bài tập có tác động trực tiếp vào vòng hai để nhanh chóng thu gọn “bụng bia”

Các bài tập Hiit, cardio có tác dụng giảm cân toàn thân. Tuy nhiên nếu như không kết hợp với các bài tập cơ trọng tâm sẽ khiến cơ thể bị bèo nhèo và không săn chắc. Vì vậy, bạn cần tích cực tập luyện các bài làm săn chắc cơ bụng để giảm mỡ vùng bụng. 

Bài tập hít thở sâu là một cách đơn giản mà hữu hiệu giúp vòng eo thon thả hơn. Có rất nhiều bài tập tác động vào vòng hai như plank, crunch, sit up…

Tắm nước mát sau khi tập luyện

Tắm nước mát sau khi tập luyện giúp giảm lượng axit lactic trong cơ thể, giảm đau cơ đồng thời đốt cháy thêm calories vì cơ thể cần sản sinh nhiệt để giữ ấm.

Nếu bạn đang cần một nơi vừa để tập luyện vừa để rèn luyện ý chí thì Trung tâm Kickfit Việt Nam dành cho bạn.

Đăng ký 7 ngày tập luyện miễn phí để trải nghiệm cùng Kickfit Sports. 

Bài viết liên quan
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Vì sao bạn nên tập yoga cùng Huấn luyện viên Yoga?
Lượt Xem : 306 Cập nhật : 27/02/2023
Những điều cần biết về chế độ ăn cho người tập gym giảm cân
Thực Phẩm Tăng Cân cho Người Tập Gym
Thực Phẩm Tăng Cân cho Người Tập Gym
Lượt Xem : 143 Cập nhật : 30/07/2020
CÁC CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN VỚI HOA QUẢ
CÁC CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN VỚI HOA QUẢ
Lượt Xem : 103 Cập nhật : 28/07/2020
Tăng cân tự nhiên an toàn hiệu quả, nói không với thuốc!

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2202 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1259 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1191 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Những trải nghiệm thú vị với lớp học Group X
    Những trải nghiệm thú vị với lớp học Group X
    Lượt Xem : 211 Cập nhật : 15/02/2023

    Group X là tập hợp các bộ môn tập luyện cho vóc dáng trên nền nhạc sôi động. Trong thời gian gần đây, bộ môn group X đã “làm mưa làm gió” với nhiều bạn trẻ nhờ những bài tập thú vị. Hãy cùng Kickfit Sports trải nghiệm các lớp học Group X sẽ có […]

    Cách tập boxing hiệu quả nhất
    Cách tập boxing hiệu quả nhất
    Lượt Xem : 327 Cập nhật : 25/02/2014

    Boxing là môn thể thao tuyệt vời giúp người tập rèn luyện cơ thể một cách toàn diện. Việc xác định phương pháp tập đúng cách sẽ giúp bạn có một cơ thể dẻo dai và thân hình cân đối. Cùng Kickfit Sports khám phá cách tập boxing hiệu quả nhất nhé.

    Các động tác cơ bản trong KickBoxing bạn nên biết
    Các động tác cơ bản trong KickBoxing bạn nên biết
    Lượt Xem : 224 Cập nhật : 07/02/2014

    KickBoxing là phương pháp rèn luyện sức khỏe hiệu quả, được hình thành trên các động tác của môn võ Thái và Boxing. Nếu bạn là người yêu thích bộ môn này thì những động tác cơ bản trong KickBoxing sẽ vô cùng hữu ích với bạn.

    MÓN ĂN GIẢM CÂN ĐỘC ĐÁO “GỎI CUỐN CẦU VỒNG”
    MÓN ĂN GIẢM CÂN ĐỘC ĐÁO “GỎI CUỐN CẦU VỒNG”
    Lượt Xem : 116 Cập nhật : 28/09/2019

    Để đáp ứng nhu cầu đó của các bạn, Kickfit sẽ giới thiệu một món ăn giảm cân vô cùng hấp dẫn. Món ăn này được đăt với tên gọi “Gỏi Cuốn Cầu Vồng”. Đây được xem là một món ăn rất dễ làm, đẹp mắt và bổ dưỡng dành tặng các bạn.

    Miễn phí 7 ngày tập thử tại KickfitVietNam
    Miễn phí 7 ngày tập thử tại KickfitVietNam
    Lượt Xem : 124 Cập nhật : 25/01/2014

    Chương trình ưu đãi: Miễn phí 7 ngày tập thử tại KickfitVietNam vô cùng hấp dẫn sẽ được chúng tôi chia sẻ cụ thể và chi tiết dưới bài sau.

    1001 lý do phái mạnh nên chọn muay thái khi đến phòng tập.
    1001 lý do phái mạnh nên chọn muay thái khi đến phòng tập.
    Lượt Xem : 165 Cập nhật : 23/05/2017

    Muay Thái là bộ môn võ cổ truyền của Thái lan nhưng ngày nay nó phổ biến ở hầu hết các phòng tập thể hình. Hãy cùng kickfitvietnam tìm hiểu những lý do vì sao phái mạnh nên chọn Muay Thái khi đến phòng tập.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423