4 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT

Lười vận động sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng “phì nhiêu”. Đặc biệt việc ngồi nhiều, nhất là đối với dân văn phòng sẽ khiến vòng 2 của bạn nhanh chóng bị phình ra trông thấy. Việc béo bụng hay béo ở bất kỳ phần nào của cơ thể chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn mất đi tính thẩm mỹ khá nhiều. Không những vậy, béo bụng, hay béo đùi, béo toàn thân vừa khiến bạn mất đi tự tin về ngoại hình, mà nó còn tiềm ẩn 1 nguy cơ không hề tốt cho sức khỏe của bạn.bài Kickfit Việt Nam sẽ chỉ cho bạn các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà.

4 Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng

bai-tap-giam-mo-bung

Tập luyện tại nhà

Nếu công việc của bạn quá bận rộn khiến cho bạn có rất ít thời gian cho bản thân thì có thể áp dụng 4 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây, chú ý duy trì đều đặn, luyện tập thường xuyên để đạt được hiệu quả cao nhất có thể.

Bài tập giảm mỡ bụng số một

Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thẳng, hai khủy tay chống xuống đất. Đẩy mông lên cao, vẫn giữ thẳng chân, hai khuỷu tay chống đất. Giữ thẳng chân trái, gập đầu gối phải, cúi gập đầu, người đẩy cao hơn rồi trở về bước 2. Giữ thẳng chân phải, gập đầu gối trái như bước 3 rồi trở về bước 2 Thực hiện đủ 4 lần để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

bai-tap-giam-mo-bung-1

Bài tập số 1

Bài tập giảm mỡ bụng số hai

+ Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.

+ Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao

+ Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên

+ Trở về bước 1

+ Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ số 3

+ Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối

+ Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải. Hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất

+ Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại

+ Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

Cach-giam-mo-bung-hieu-qua

Bài tập số 3

Bài tập số 4

+ Quỳ đầu gối trên sàn, người giữ thẳng, hai tay sau ôm sau đầu, hóp bụng

+ Gập người xuống, giữ nguyên chân và thở ra

+ Hít sâu, quay về bước 1

+ Thực hiện đủ 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 201 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 159 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 159 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 166 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2112 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1211 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1134 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
    Thực phẩm chức năng để tăng cơ – có nên dùng?
    Lượt Xem : 165 Cập nhật : 27/02/2023

    Thông thường, thực phẩm chức năng được hầu hết dân tập Fitness sử dụng. Nhờ vào việc đẩy nhanh hiệu quả trong tập luyện, chúng dần trở thành “xu hướng” lựa chọn của không ít người tập gym. Để nhanh chóng có một thân hình vạm vỡ và cơ bắp cuồn cuộn. Hay vòng 3 […]

    10 phút tập HIIT tại nhà – Đốt mỡ toàn thân (Phần 1)
    10 phút tập HIIT tại nhà – Đốt mỡ toàn thân (Phần 1)
    Lượt Xem : 122 Cập nhật : 31/01/2019

    Tập HIIT với chỉ 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc và đặc biệt quyến rũ. Cùng khám phá nào.

    Tập Fitness giúp giảm nguy cơ cao huyết áp
    Tập Fitness giúp giảm nguy cơ cao huyết áp
    Lượt Xem : 83 Cập nhật : 07/02/2014

    Tập Fitness giúp giảm nguy cơ cao huyết áp, đồng thời nó cũng mang lại hàng loạt những công dụng tuyệt vời khác. Cùng tìm hiểu ngay dưới đây.

    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2112 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Nước DETOX – công thức giảm cân cực nhanh lại đẹp da đơn giản tại nhà
    Nước DETOX – công thức giảm cân cực nhanh lại đẹp da đơn giản tại nhà
    Lượt Xem : 101 Cập nhật : 03/01/2019

    5 loại nước detox đơn giản tại nhà giúp giảm cân cực nhanh mà lại đẹp da bạn nên thử một lần. Detox là phương pháp giảm cân an toàn

    Tập Boxing cùng Hương Giang Idol
    Tập Boxing cùng Hương Giang Idol
    Lượt Xem : 89 Cập nhật : 27/02/2014

    Có nên cho con đi tập Boxing Lợi ích của Kickboxing với phụ nữ Giảm cân nhanh chóng với Boxing Cách tập boxing hiệu quả nhất 7 lý do phụ nữ nên tập Boxing(p2) Nữ ca sĩ trẻ của Việt Nam Idol đã trải qua 2 tháng tập luyện vất vả để có được những […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423