4 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT

Lười vận động sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng “phì nhiêu”. Đặc biệt việc ngồi nhiều, nhất là đối với dân văn phòng sẽ khiến vòng 2 của bạn nhanh chóng bị phình ra trông thấy. Việc béo bụng hay béo ở bất kỳ phần nào của cơ thể chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn mất đi tính thẩm mỹ khá nhiều. Không những vậy, béo bụng, hay béo đùi, béo toàn thân vừa khiến bạn mất đi tự tin về ngoại hình, mà nó còn tiềm ẩn 1 nguy cơ không hề tốt cho sức khỏe của bạn.bài Kickfit Việt Nam sẽ chỉ cho bạn các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà.

4 Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng

bai-tap-giam-mo-bung

Tập luyện tại nhà

Nếu công việc của bạn quá bận rộn khiến cho bạn có rất ít thời gian cho bản thân thì có thể áp dụng 4 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà dưới đây, chú ý duy trì đều đặn, luyện tập thường xuyên để đạt được hiệu quả cao nhất có thể.

Bài tập giảm mỡ bụng số một

Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thẳng, hai khủy tay chống xuống đất. Đẩy mông lên cao, vẫn giữ thẳng chân, hai khuỷu tay chống đất. Giữ thẳng chân trái, gập đầu gối phải, cúi gập đầu, người đẩy cao hơn rồi trở về bước 2. Giữ thẳng chân phải, gập đầu gối trái như bước 3 rồi trở về bước 2 Thực hiện đủ 4 lần để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

bai-tap-giam-mo-bung-1

Bài tập số 1

Bài tập giảm mỡ bụng số hai

+ Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.

+ Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao

+ Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên

+ Trở về bước 1

+ Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ số 3

+ Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối

+ Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải. Hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất

+ Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại

+ Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

Cach-giam-mo-bung-hieu-qua

Bài tập số 3

Bài tập số 4

+ Quỳ đầu gối trên sàn, người giữ thẳng, hai tay sau ôm sau đầu, hóp bụng

+ Gập người xuống, giữ nguyên chân và thở ra

+ Hít sâu, quay về bước 1

+ Thực hiện đủ 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất

Bài viết liên quan
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Liệu ăn đêm có thực sự gây tăng cân?
Lượt Xem : 201 Cập nhật : 28/02/2023
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
5 bài tập thon gọn tay vai mà không sợ tay to
Lượt Xem : 159 Cập nhật : 25/02/2023
Huấn luyện viên chia sẻ cách ăn đồ chiên xào mà không lo tăng cân
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Bí quyết vóc dáng hoàn hảo của mỹ nhân physical
Lượt Xem : 159 Cập nhật : 23/02/2023
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
Lượt Xem : 166 Cập nhật : 18/02/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Top 5 võ sĩ quyền anh nổi tiếng nhất thế giới
    Lượt Xem : 2113 Cập nhật : 05/01/2019

    Top 5 võ sĩ Boxing nổi tiếng và đáng gờm nhất thế giới gọi tên 5 cái tên bao gồm: Muhammad Ali, Joe Louis, Manny Pacquiao, Sugar Ray Robinson, Mike Tyson

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc
    Lượt Xem : 1213 Cập nhật : 28/02/2019

    Những môn võ được sử dụng trong quân đội các cường quốc như: Mỹ, Trung Quốc, Israel, Triều Tiên, Nga sẽ được Kickfit Sports giới thiệu chi tiết dưới bài viết sau đây.

    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Top 10 môn võ nguy hiểm nhất ngoài võ thuật phương đông
    Lượt Xem : 1136 Cập nhật : 22/06/2017

    Phương đông là nơi sản sinh ra các môn võ thuật có tính thực chiến.Ngoài ra, trên thế giới còn rất nhiều môn võ nguy hiểm khác mà chúng ta chưa biết đến.

    Bài viết ngẫu nhiên

    Thực phẩm giảm cân nhanh giàu dinh dưỡng (P2)
    Thực phẩm giảm cân nhanh giàu dinh dưỡng (P2)
    Lượt Xem : 100 Cập nhật : 26/02/2014

    Nếu chỉ nhịn ăn và dùng những thực phẩm nghèo dinh dưỡng thì dù giảm được cân nặng, cơ thể bạn cũng sẽ suy yếu theo. Có những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, lại giúp bạn tránh tăng cân, hiện diện khắp nơi mà đôi khi do không biết nên vô tình bị chúng ta “lãng quên”.

    Tiêu mỡ toàn thân chưa bao giờ đơn giản thế!
    Tiêu mỡ toàn thân chưa bao giờ đơn giản thế!
    Lượt Xem : 100 Cập nhật : 23/12/2016

    Kickboxing là hình thức tập luyện có tác dụng nhanh chóng trong việc giảm cân, cải thiện vóc dáng. Môn thể thao này sẽ “thổi bay” lượng mỡ thừa tích trữ trên cơ thể.

    Lựa chọn thực phẩm tăng cơ cho người tập thể thao
    Lựa chọn thực phẩm tăng cơ cho người tập thể thao
    Lượt Xem : 85 Cập nhật : 02/06/2017

    Trong quá trình luyện tập thể thao cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí để thu được kết quả thành công nhất. Cùng kickfit-sports.com lựa chọn thực đơn bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn một thân hình 6 múi săn chắc nhé.

    Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
    Ngày càng trẻ đẹp nhờ tập zumba mỗi ngày
    Lượt Xem : 166 Cập nhật : 18/02/2023

    Bộ môn Zumba với loại hình thể dục đầy sắc màu, niềm vui và sức sống. Bộ môn đang tạo nên sức hút cho rất nhiều phòng tập. Các bài tập zumba mang đến những động tác uyển chuyển và đầy màu sắc.  Zumba đang ngày càng hấp dẫn với phái đẹp trong quá trình […]

    Tom Cruise tái xuất vai chiến binh đường phố trong phim mới 96 triệu USD
    Tom Cruise tái xuất vai chiến binh đường phố trong phim mới 96 triệu USD
    Lượt Xem : 92 Cập nhật : 20/10/2016

    Tom Cruise đã bước sang tuổi 54, nhưng vẫn phong độ, trẻ trung và đầy sức sống như một chàng trai đôi mươi. Chính sự thu hút đó của anh đã khiến nhà làm phim Jack Reacher: Không quay đầu không thể bỏ sót anh cho dự án 96 triệu USD này.

    Top 5 bài tập độ mông hạn chế đùi to hiệu quả
    Top 5 bài tập độ mông hạn chế đùi to hiệu quả
    Lượt Xem : 142 Cập nhật : 04/02/2023

    Các bài tập độ mông luôn là bài tập yêu thích đối với các bạn nữ khi đến phòng tập gym. Thế nhưng, việc lo sợ tập mông sẽ làm chân to, đùi to chính là trở ngại khiến các bạn không dám tiếp tục mục tiêu luyện tập. Đây cũng chính là vấn đề […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423