Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
097 3210 999
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

3 nguyên tắc giúp tăng cân cho người gầy nhất định không được bỏ qua!

Tăng cân chưa bao giờ là chuyện đơn giản. Nhiều người gầy phải đối mặt với cân nặng ngày càng giảm, sức khỏe giảm sút nghiêm trọng không thể kiểm soát. Dù đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng vẫn không đạt được kết quả khả quan là tình trạng nhiều người gầy đang gặp phải. Thực tế, trước khi áp dụng các phương pháp tăng cân phù hợp, việc nắm rõ các nguyên tắc và tuân thủ một cách chặt chẽ nhất định không được bỏ qua.

>>>>>Tăng cân chưa bao giờ đơn giản đến thế!

Tăng cân tự nhiên không khó nhưng yêu cầu sự kiên trì với chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Thực chất tăng cân là một quá trình dài hơi, tăng cân cấp tốc sẽ dẫn đến những biến chứng xấu cho cơ thể như rạn da, tích nước…Do đó, người gầy không được bỏ qua 3 nguyên tắc sau.

Nguyên tắc ăn giúp tăng cân cho người gầy nhanh chóng

Chế độ ăn uống là một trong những điều người gầy nào cũng quan tâm. Chế độ ăn uống cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất: đạm, béo, tinh bột, vitamin & khoáng chất.

tang-can-cho-nguoi-gay-4

Thực đơn tăng cân cho người gầy cần đầy đủ dinh dưỡng, calo lành mạnh.

Các loại rau xanh, củ quả có chứa chất chống oxy hóa cần được bổ sung liên tục để thanh lọc, thải độc giúp cơ thể. Qúa trình này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, mang đến cảm giác thèm ăn, ăn ngon, ngủ ngon, hấp thụ dinh dưỡng nhanh chóng và hiệu quả.  

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, đủ chất nguyên tắc này yêu cầu người gầy tuyệt đối không được bỏ bữa. Ngoài 3 bữa chính, để tăng cân cho người gầy việc bổ sung các bữa phụ với lượng thức ăn chia nhỏ, giàu năng lượng sẽ cải thiện cân nặng 1 cách đáng kể.

Nguyên tắc tập luyện giúp tăng cân cho người gầy khoa học

Một sai lầm mà nhiều người gầy muốn tăng cân đang mắc phải là quá chú trọng đến vấn đề ăn uống mà quên tập luyện. Trong khi, luyện tập các môn thể thao, fickfit, gym, yoga, boxing, võ thuật…sẽ giúp cơ thể săn chắc, tăng khẩu vị.

tang-can-cho-nguoi-gay-1

Trước khi bắt đầu tập luyện, người gầy cần lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe…hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng, kích thích ăn uống, ngủ ngon. Người gầy nên ăn nhẹ trước khi tập luyện tránh tình trạng kiệt sức, tụt huyết áp. Lượng calo trong bữa ăn nhẹ sẽ giúp quá trình vận động tốt và hiệu quả hơn. 1 cốc nước 200ml nước cùng bữa ăn nhẹ sẽ giúp cơ thể ra nhiều mồ hôi, thanh lọc và thải độc nhanh.

Nguyên tắc ngủ giúp tăng cân cho người gầy cấp tốc

tang-can-cho-nguoi-gay-2

Một bộ phận lớn người gầy đang phải đối mặt với vấn đề mất ngủ, khó ngủ. Từ đó, dẫn đến việc cơ thể thường xuyên mệt mỏi, stress. Để tăng cân, người gầy cần ngủ đêm đủ 8 tiếng/ngày và nên ngủ trước 11h đêm. Giấc ngủ phải sâu để toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng và đào thải các độc tố.

 

cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.

KickFit phương pháp rèn luyện thể lực hiệu quả.

255 lượt xem

Ngày: 19/02/2017

KickFIt là gì ? Chế độ Dinh Dưỡng trong ngày cho người tập thể hình. Biến đổi cơ thể của bạn chỉ trong 90 ngày với KICKFIT VIETNAM ® Tăng 12kg nhờ tập KickFit KickFit là một trong những cách có hiệu quả nhanh để làm săn chắc cơ thể, giảm mỡ thừa ở các […]

Gầy “kinh niên” cũng tăng cân ầm ầm nhờ công thức sữa bí đỏ

58 lượt xem

Ngày: 17/02/2017

Sữa bí đỏ thơm ngon, béo ngậy lại siêu dễ làm sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không hề tốn kém cho dù bạn đã thử nhiều cách đều không đến tác dụng.

4 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT

4 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT

184 lượt xem

Ngày: 10/02/2017

Lười vận động sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng “phì nhiêu”. Đặc biệt việc ngồi nhiều, nhất là đối với dân văn phòng sẽ khiến vòng 2 của bạn nhanh chóng bị phình ra trông thấy. Việc béo bụng hay béo ở bất kỳ phần nào của cơ thể chắc chắn sẽ khiến cơ […]

Cách tăng cân bằng trứng siêu rẻ, siêu hiệu quả cho người gầy

50 lượt xem

Ngày: 03/01/2017

Trứng gà là loại thực phẩm rất quen thuộc và có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng trứng tác dụng tăng cân vô cùng tuyệt vời. Cách tăng cân bằng trứng vô cùng đơn giản với nhiều cách chế biến để thay đổi thực đơn. Tăng cân […]

Bật mí 4 nguyên do làm cơ tay phát triển không đồng đều

38 lượt xem

Ngày: 26/12/2016

Không ai không muốn luyện tập cho vùng cơ bắp tay thêm săn và to khỏe. Hai cánh tay lực lưỡng giúp bạn trong cân đối hơn. Vì bạn có thể khoe cơ bắp ở hầu hết mọi nơi, mọi lúc, chúng trông giống như 1 bằng chứng cho quá trình tập luyện kiên trì của bạn. Tuy nhiên, nhiều người đang gặp vấn đề khi cơ tay phát triển không đồng đều, bài viết dưới đây sẽ bật mí 4 nguyên do của tình trạng trên

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe
5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả

5 bí quyết ăn uống để tăng cân hiệu quả

141 lượt xem

Ngày: 16/01/2016


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

98 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

112 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

123 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

135 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

110 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

118 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

113 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

96 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe