Hotline
0129 500 5599
Tư vấn 1
0967 228 336
Tư vấn 2
04 6286 9966
cong trinh tieu bieu quan cafe

3 nguyên tắc giúp tăng cân cho người gầy nhất định không được bỏ qua!

Tăng cân chưa bao giờ là chuyện đơn giản. Nhiều người gầy phải đối mặt với cân nặng ngày càng giảm, sức khỏe giảm sút nghiêm trọng không thể kiểm soát. Dù đã áp dụng nhiều phương pháp nhưng vẫn không đạt được kết quả khả quan là tình trạng nhiều người gầy đang gặp phải. Thực tế, trước khi áp dụng các phương pháp tăng cân phù hợp, việc nắm rõ các nguyên tắc và tuân thủ một cách chặt chẽ nhất định không được bỏ qua.

>>>>>Tăng cân chưa bao giờ đơn giản đến thế!

Tăng cân tự nhiên không khó nhưng yêu cầu sự kiên trì với chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Thực chất tăng cân là một quá trình dài hơi, tăng cân cấp tốc sẽ dẫn đến những biến chứng xấu cho cơ thể như rạn da, tích nước…Do đó, người gầy không được bỏ qua 3 nguyên tắc sau.

Nguyên tắc ăn giúp tăng cân cho người gầy nhanh chóng

Chế độ ăn uống là một trong những điều người gầy nào cũng quan tâm. Chế độ ăn uống cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất: đạm, béo, tinh bột, vitamin & khoáng chất.

tang-can-cho-nguoi-gay-4

Thực đơn tăng cân cho người gầy cần đầy đủ dinh dưỡng, calo lành mạnh.

Các loại rau xanh, củ quả có chứa chất chống oxy hóa cần được bổ sung liên tục để thanh lọc, thải độc giúp cơ thể. Qúa trình này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, mang đến cảm giác thèm ăn, ăn ngon, ngủ ngon, hấp thụ dinh dưỡng nhanh chóng và hiệu quả.  

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, đủ chất nguyên tắc này yêu cầu người gầy tuyệt đối không được bỏ bữa. Ngoài 3 bữa chính, để tăng cân cho người gầy việc bổ sung các bữa phụ với lượng thức ăn chia nhỏ, giàu năng lượng sẽ cải thiện cân nặng 1 cách đáng kể.

Nguyên tắc tập luyện giúp tăng cân cho người gầy khoa học

Một sai lầm mà nhiều người gầy muốn tăng cân đang mắc phải là quá chú trọng đến vấn đề ăn uống mà quên tập luyện. Trong khi, luyện tập các môn thể thao, fickfit, gym, yoga, boxing, võ thuật…sẽ giúp cơ thể săn chắc, tăng khẩu vị.

tang-can-cho-nguoi-gay-1

Trước khi bắt đầu tập luyện, người gầy cần lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe…hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng, kích thích ăn uống, ngủ ngon. Người gầy nên ăn nhẹ trước khi tập luyện tránh tình trạng kiệt sức, tụt huyết áp. Lượng calo trong bữa ăn nhẹ sẽ giúp quá trình vận động tốt và hiệu quả hơn. 1 cốc nước 200ml nước cùng bữa ăn nhẹ sẽ giúp cơ thể ra nhiều mồ hôi, thanh lọc và thải độc nhanh.

Nguyên tắc ngủ giúp tăng cân cho người gầy cấp tốc

tang-can-cho-nguoi-gay-2

Một bộ phận lớn người gầy đang phải đối mặt với vấn đề mất ngủ, khó ngủ. Từ đó, dẫn đến việc cơ thể thường xuyên mệt mỏi, stress. Để tăng cân, người gầy cần ngủ đêm đủ 8 tiếng/ngày và nên ngủ trước 11h đêm. Giấc ngủ phải sâu để toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng và đào thải các độc tố.

 

cong trinh tieu bieu quan cafe

Bài viết liên quan

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

104 lượt xem

Ngày: 21/06/2017

Có quá nhiều công thức cho bạn giảm cân nhanh chóng nhưng đối với những bạn muốn tăng cân thì tìm mãi mà chưa có phương pháp hữu hiệu. Hãy cùng kickfitvietnam.com giúp bạn lựa chọn thực đơn dành cho người muốn tăng cân nhé.

Gợi ý dinh dưỡng bổ ích cho người tập luyện boxing

252 lượt xem

Ngày: 20/06/2017

Để tập luyện boxing hiệu quả, bạn phải tuân thủ theo quy tắc dinh dưỡng
Kickfitvietnam gợi ý những quy tắc dinh dưỡng bổ ích cho người tập luyện boxing.

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ

798 lượt xem

Ngày: 14/06/2017

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ ! Khi bạn tập thể thao có nhiều động tác bổ trợ nâng cao hiệu quả, trong đó có hít đất. Đây là những bước cơ bản giúp bạn bắt đầu những bài tập tăng cơ, giảm cân cho bản thân. Đơn giản nhưng luôn mang lại cho bạn một vóc dáng trẻ đẹp, cân đối.

Lựa chọn thực phẩm hỗ trợ tập luyện sáu múi hiệu quả

259 lượt xem

Ngày: 14/06/2017

Sở hữu cơ bụng sáu múi là sự kết hợp giữa luyện tập và dinh dưỡng
Kickfitvietnam gợi ý với bạn nhóm thực phẩm hỗ trợ cho việc tập luyện cơ bụng sáu múi nhé!

Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

292 lượt xem

Ngày: 07/06/2017

Phụ nữ sau sinh thường phải đối mặt với tình trạng béo phì. Kickfitvietnam mách với chị em những mẹo sau để giảm cân sau sinh hiệu quả mà lại an toàn nhé!

Từ bỏ bốn thói quen sau, chắc chắn bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

212 lượt xem

Ngày: 06/06/2017

Bạn đang bị béo phì? Bạn đang bị thừa mỡ. Bạn chưa hài lòng với hình thể của mình. Bạn muốn giảm cân.

Đứng trước rất nhiều thông tin để giảm cân hiệu quả, bạn bị hoang mang và không thể chọn lựa. Dù bạn có muốn giảm cân theo cách nào, thì cũng đừng bỏ qua bốn thói quen này để giảm cân hiệu quả.Cùng Kickfitvietnam đi tìm hiểu những thói quen để giảm cân hiệu quả nhé!

Array

cong trinh tieu bieu quan cafe

Mách bạn 3 cách gập bụng eo thon

3 lượt xem

Ngày: 23/06/2017

Thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh chóng

104 lượt xem

Ngày: 21/06/2017

Những động tác cơ bản trong KickBoxing

148 lượt xem

Ngày: 20/06/2017

Hít đất mỗi ngày – Lợi ích không ngờ

798 lượt xem

Ngày: 14/06/2017

5 Động tác cho bạn vòng eo thon thả

30 lượt xem

Ngày: 12/06/2017

Giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

292 lượt xem

Ngày: 07/06/2017

Vì sao bạn nên tập luyện Muay Thái ?

60 lượt xem

Ngày: 30/05/2017


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe
Bài toán giảm cân đã có lời giải

Bài toán giảm cân đã có lời giải

201 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

Tăng 12kg nhờ tập KickFit

239 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

Tăng cân nhanh chóng không hề khó

230 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

Ước mơ tăng cân của cô gái “còm nhom”

244 lượt xem

Ngày: 27/01/2014

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

KickFit giúp giảm béo bụng, săn chắc cơ

231 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

KickFit giúp giảm béo hiệu quả

205 lượt xem

Ngày: 25/01/2014

Giảm cân sau sinh – không quá khó

Giảm cân sau sinh – không quá khó

222 lượt xem

Ngày: 24/01/2014

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

Béo bụng bia đừng nên quá lo!

201 lượt xem

Ngày: 24/01/2014


Xem tất cả

cong trinh tieu bieu quan cafe